面对职场里难以承受的情绪问题时，试着思考自己所欲追求的价值及目标，这些挫折能否激励你走向更长远的地方？
【读者来信】
上班时因常和上司沟通不良、意见不同，几乎每天都被老板破口大骂，我的内心变得激动慌乱起来，被各种负面情绪席卷，这时怎么边控制平抚情绪、又边继续手边的工作？
也经常因为上司在办公室大声指责我，导致当我在面对其他同事时，也会忍不住想他们是不是也觉得我很糟？自己就会觉得无法敞开心和其他同事分享讨论工作的事，常感到很压抑，该怎么办？
——读者 SS，年龄区间 23-25
给因为老板情绪，而感到挫折的你：即使有能力，也不代表你必须承受
亲爱的 SS，
很累吧？尤其，当你觉得上司卷起的浪，如同海啸一般高的时候。沟通不良，意见不同，实际上是很笼统的词汇。如何抚平情绪，继续手边的工作，文字说来简单，实际上是很难的功夫。
这方面，建议 SS 看看前阵子给读者小白兔的回信【职场通信】人际关系烦恼？你该更客观看待自己，那封信的主旨，是在告诉读者“所有人际关系里，你最多也只能负 50% 的责任”，并且提供读者一些“客观检视”职场经验的办法和建议，SS 可以回顾一下当时我给另一位读者的建议。
倒是，我想问你一个问题，“如果老板的情绪让你觉得很难负荷，你为什么还想留着？”这问题牵涉到你的工作价值观，工作带给你的意义感，也就是“你认为自己为什么要工作”呢？人在一段受苦的关系里，总要先去理解，为什么而受苦。你是因为钱而忍耐吗？或是，因为这份工作具有特殊性，跟着老板能有最好的学习？想工作满一定的年数？或是，其实你知道办公室里还是有战友，舍不得离开呢？
若以上皆非，也没有其他理由能说服自己留着，我不了解，还有什么因素是这份工作对你而言能够产生的拉力？
跟你讲一个关于我的故事。
我取得心理师资格后的第一份工作，服务的是企业上班族，是一份压力极大的工作，不仅处理的案件棘手，上司给我们的训练和要求也经常是高标准的。
那时的压力当然大，老板的在压力极大的状况下，也经常有些情绪性的发言，当时的我一直都是以外化的方式在处理这件事。我想，若我们这些小螺丝钉的压力是 100 分，上司是出事的第一时间必须出来扛责任负责的人，压力一定是破 100 了。
面对老板偶而的情绪性发言，我可以知道“老板也是人，老板失控也是正常的”。甚至，因为专业训练的关系，还是能做到阿德勒的“课题分离”，专注处理手边的事。
然而，“我有能力处理”和“我想留下处理”，终究是两件事。
我给自己的第一份工作设定了期限，在工作之内设定学习目标。我知道我要待多久？为什么必须待上这么久？我知道自己想在这份工作内学习什么？想学的都学到了之后，再次评估这份工作能否让我在专业上持续精进？
有了这些检视标准，我只管让自己在工作之内，尽可能地成长。时间到了以后，有能力选择离开。
你的年纪，看起来很轻，这是你第一份工作吧？
如果是这样，请你不要过于自责。
毕竟，若不是已经有一个够强壮的自我、一段时间的工作经验，初出社会的新鲜人很难评判“职场的痛苦”到底是自己的问题，亦或是工作环境的问题。希望这封信，能够带给你跳脱框架外的思考。
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即使有能力，也不代表你必须承受。
愿我们都知道自己为什么留在岗位上
【职场通信】
每个年纪都有独特的职场习题，在下列表单内与艾彼分享。艾彼将在新单元职场通信内回覆妳，做专属于妳的职场后盾。