家,是我们一辈子都有所连结的地方,也是我们第一次学会爱的始端。如何和原生家庭保有健康的连结,首先,先脱离家庭吧。

脱离母亲控制的独立作战

要想脱离母亲的控制,先决条件是就算不依赖父母也能活下去,也就是独立。独立又分经济上的独立与精神上的独立。首先必须具备的是经济上的独立。

跟父母一起住在老家,因为老是会跟父母打照面,是无法逃离母亲的控制的。就算有份工作,可以不接受父母金钱方面的援助,但还是需要具备能够离开父母身边、足以一个人生活的经济能力。

接下来重要的是精神上的独立。对于无法切断与有毒母亲之间关系的人来说,受到父母干涉纵然痛苦,但一旦与父母切断关系,他们也会觉得很寂寞。由于在精神上并没有离开父母独立,他们便接受父母的干涉,依存父母。

我们必须把心灵练得够强,强到拥有“即使离开父母,自己也活得下去”的想法。

为此,我们必须具备自己的事情自己决定的决断力、用一己之力开拓人生道路的自我肯定感,以及正向面对人生、享受人生的积极性。具备忍受孤独的力量,能够享受一个人独处的时光,也是很重要的。

这种心灵的强韧,并非一朝一夕可得,而是决定“不依赖父母活下去”,离开父母的身边,过着经济自主的过程中,透过各式各样的经验,渐渐锻炼而成。首先就以具备经济能力,离开父母身边为目标吧。利用备份钥匙,擅自闯入女儿家中,帮她打扫洗衣;不顾早晚打电话给女儿,单方面长时间说个不停……诸如此类母亲对女儿过度干涉与依存的状况也不少。

有毒母亲会把女儿当作自己的所有物

由于她们认为女儿会依照自己的意思行动,便把“自己想为女儿做的事情”跟“想要女儿做的事情”混为一谈,理所当然地涉入女儿的生活。

不相干的人自不消说,就算是亲子之间,互相尊重也是常识。面对缺乏这种观念的母亲,必须拉起界线,向她表明──

“超过这条线就会给我造成困扰!”

“这是我自己的问题,所以妳不要有意见!”

用言语与态度清楚表示拒绝。

再者,一直抱着愤怒、悲伤、憎恨等负面情绪,会形成极大的压力,内心会渐渐受到侵蚀。光是把累积的负面情绪以某种形式释放出来,就能让心情变得轻松,得以用正面的态度去思考自己面临的问题。

为此,我在治疗上,于谘商这方面下的工夫特别多。我会花大量的时间,仔细询问患者的烦恼与担忧,甚至职场与家庭环境的事。

这样的谘商,对于一般女性有很大的效果。对女性来说,向某个人倾诉抱怨与不满的行为本身,就会消除压力,同时也会为问题找到解决的突破口。而且光是这么做,身心失调就能减轻。

女性的特性是“边说话边思考”,因此,在叙述的过程中,她们就会客观地整理自己的情绪或状况,也会从中得到启发,想出应对处理的方法,并整理自己的想法。

在与有毒母亲的相处过程中累积不满、快要爆发的时候,寻找可信赖的、亲近的同性朋友细细倾诉,也会有帮助。