热门的【女人迷Ｘ海苔熊为你点歌】单元，为你点莫文蔚的“寂寞的恋人阿”唱给每个深夜里默默吞下伤心流着泪的你。年纪越发成熟之际，面对感情时又变回了幼稚不成熟的孩子，理智告诉你要成熟要洒脱，但情感却深深揪住你的心让你疼得像个孩子一样嚎啕。这样的懊悔与互相伤害让你开始想要逃避，开始以为不去爱其实也是一种爱，可是亲爱的，这是我们需要学习的课题，你可以从一段关系里逃避，却永远逃不出自己。
亲爱的海苔熊：
“越是相爱的两个人，越是容易让彼此疼（痛）”
第一次听到这首歌， 是在演唱会上，而且马上掉了几滴泪。
故事是从两年前开始，还是现在进行式。他给的爱很神奇。别人和自己眼中的我，理性坚强、为别人着想、识大体诸如此类的，但在我们的关系里，随着时间，我心里那个任性脆弱的小女生却越来越鲜明了。每一次他的失约，我就像幼稚园里等不到爸妈的小孩，那样的不安焦躁难过。纵使外表已经是成人的我知道，他只是不小心睡着了⋯⋯
只是今天相隔两地的我们，一个平常不过的睡前视讯，不是什么大约定，但我还是没办法说服心里那个“等不到爸妈的小女生”，她还是掉着眼泪不愿入睡，她还是会传了情绪性的讯息过去。
“吞下寂寞的恋人啊，试着辛苦的去瞭解。却是遗憾少见，有谁如愿，真是让人不甘心啊”
每一次小女生的情绪爆发后，则是重演生气、道歉、和好的循环，我会让他了解这个小女生多需要他，但同时又挫折于他⋯⋯
我只能让我的爱，失控地带领我横冲直撞，总有一天他也会觉得受不了吧？
是不是，停在这个还算美丽、停在这个“我很爱他，他也还爱我”的时间，会是一个不错的选择？但我又好不甘心啊！我想他给的爱，真的很特别又很强大，让我找到心里隐藏的任性小孩，这是在上一段同样远距的感情，或任何从小到大的家人朋友的关系里，都从未出现过的⋯⋯
从发现心里那个小女生开始，我就一直很尽力地在了解她，也希望长大的我，可以稍微让她克制一些⋯⋯不过从第一次听到这首歌至今，也过了快一年，目前看来好像没有啥进步。反而在每一次小女生跑出来后，越来越常摆荡于爱与不爱之间。但“不爱”，其实也是一种爱他的方法吧？又或者是避免最后的失败，先下手为强的逃避？
果然，“爱与不爱之间，离得不是太远。”
谢谢海苔熊，一种大海中找到方位的概念，当我结束掉上一段感情时，我有好多对自己的不明白，不知道自己会飘到哪里去，但你的文章总可以告诉我，我可能在哪里，我可以往哪里，现在虽然这段感情也有它的课题，但我应该会找到出路的吧，谢谢你。
——min（点播时间：2016/5/15）
亲爱的 min：
你听见了小女孩的呼喊，也许连你自己也觉得她无理取闹，但她其实是那个被你所遗忘的，好需要、好需要被爱的你。
谢谢你跟我分享你的故事。寂寞的恋人啊！都是我们曾有过的无助与不安，可想而知你花了多大力气去维持去努力，但越爱的过程就越痛，越需要就越无助，那个小女生在心理吵着：我生气是因为很在乎你啊！为什么你不知道？你听见了小女孩的呼喊，也许连你自己也觉得她无理取闹，但她其实是那个被你所遗忘的，好需要、好需要被爱的你。
为什么越是相爱越是疼？因为在这段关系中，你经验到的情绪和关系不同于以往：
- 情绪：幸福，觉得他给得爱很特别很强大，但在很多的时候你经验到的情绪多半是害怕和无助。这份无助的感觉可能来自于远距离，也可能是来自于你的爱比以往还要深——毕竟你前一段关系也是远距离，却没有类似的担心。
- 关系：很特别的是，你经验到与内在小女生之间的关系，你发现自己很多时候被他拖着走、横冲直撞，甚至让他和自己都受伤。
爱，为何让人受伤？
越爱，让人越受伤。对方可能会让自己受伤，自己也可能让对方受伤。
并不是所有的爱都会这样，只有“神奇”的爱才会有这样的效果。他的爱哪里神奇呢？那份爱和别人不一样，让你在他面前呈现出脆弱的模样，也让你发现了心里的小女生。
“最好请你同一时间来。比方说，假如你下午四点钟来，从三点钟开始我觉得幸福。时间愈接近，我愈觉得幸福。四点钟一到，我早已坐立不安！我将发觉幸福的代价！但是如果你不管什么时候来，我将不晓得什么时候做心理准备⋯⋯”狐狸对小王子说。
期待是幸福的，但同时也是令人焦虑的。尤其是失约的时候，心理的两个自己就会出现：
- 小女生：像等不着爸妈的小孩，感到不安、会焦急、会传情绪性讯息过去。
- 成人的你：知道他不是不理你，想跟小女生说：“又不是什么大约定”，但仍无法说服她，因为对她来说约定就是约定，说好了就不可以失约！
当然，你并不是每次都会让小女生出现，有时候你会努力吞下寂寞，努力去了解为什么自己会这样，但尽管你想破头了，还是很少能如愿，例如还是想不通、还是无法理解自己为何如此、对方还是无法表现出她所要的那种靠近。
你好想让他知道你对他矛盾的感觉，既需要，又挫折；在被带领着横冲直撞之后，你后悔遗憾，但又重复这个循环。于是，你可能担心这样下去自己会搞砸、最后可能会不美了、不爱了，所以在崩坏之前，结束在最美的时刻会不会最好？
另一方面，你真正担心地并不是自己不爱他，而是他在你之前先比你不爱你了，所以你想着：先放手了，会不会就比较不痛？可是你又很不甘心，感情就结束在这种时候，明明两人还相爱，为何要因为害怕而分开？
“假如你驯养我，我的生活将如充满了阳光般。我将认识一种脚步声，它将与其他所有的脚步声不同。其他的脚步声使我更深地躲进洞里，你的脚步声像音乐一样把我从洞里叫出来。”狐狸对小王子说。
一段让人感到安全的关系，其实就是一种驯养，大家都以为驯养很美，但却忽略了，当你已经坚强够久了，终于有一个人可以当你的小王子时，你会变得任性、难以忍耐。
一行禅师（2012）说，当你感到内在小孩不安的时候，可以这样安抚她：
“我看见你了，不需要感到怕，我接受你，我爱你，我拥抱你。”
在他不能陪伴她的时候，还有你可以陪她，这就是最好的礼物！你不需要让她克制，相反地，她已经躲起来很久了，好不容易被发现，当然要让她说说话。
当你发现小女生等现在已经一段时间，但好像还是容易被拉着走。而且她只要一出来，你就容易变得矛盾，一部分的你很渴望对方能够给你无限的爱，另一部分的你又怀疑这这份感情是否真的可以信赖。
你甚至想着，会不会放手本身也是一种温柔？因为连自己跟自己在一起都这么辛苦，或许你不想再拖累他；你又想着这可能是一种断尾求生吧，先说再见会不会比较不痛？
对你来说，爱和不爱的界线很模糊，因为你明明很爱的，但似乎跨一脚就可以到“不爱”那边。不过我觉得，你还是爱他的，与其说你很容易就不爱了，不如说是你是很怕受伤的——而分开，只是害怕受伤的藉口。
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心理学 OK 绷：与内在小孩相处的四个方法
不安，困住了关系也困住了自己，我的感觉是你似乎是矛盾依恋的人 (anxious-avoidant attachment) (Bartholomew、Horowitz，1991)，一方面很希望对方能靠近，另一方面又把对方推开。那该怎么办呢？心理学网站 psychalive 提供几个有效的方法，我整理如下供你参考：
- 诚实说出你的感觉：你可能会觉得自己反反覆覆的很糟糕，有时候你也不知道自己在想什么，但是对于伴侣来说，最糟糕的并不是这些纠结的过程，而是你什么都不说。很诚实地跟他表达你的生气或是愤怒，比起你用相反的语言、或者是用暗示的方式来的好。
- 天使与魔鬼：既然已经发现了心里面有另外一个声音，可以练习把它写下来。前阵子我在带工作坊的时候，有使用一个“天使与魔鬼”的技巧。当他没有依照约定上线、或是说了一些让妳想很多的话，尽量不要凭空想像，而是在纸上画一条直线，左边写正面的讯息（天使，如：他应该是睡着了），右边写负面的讯息（恶魔，例如：这段关系应该也不会太长久吧？）。通常左边就会是你那个成人的自己说的话，右边就会是内在的小女生说的话。当然，一开始好好去想天使并不容易，更多的时候你可能要很勉强才能够想出来，甚至会觉得为什么要这么“假”。不过，当你操作了一段时间之后，你就会发现其实真的很有帮助。你不需要把内在恶魔的声音压抑着、藏起来、不需要一昧的否定、不要把恶魔“压落底”，只是要让心里面另外一个天使的声音也可以跑出来。
- 减少防卫：当你想要把对方推开的时候，尝试先不要真的这样做，只要能感觉留在那里 (hang in there)。如果你可以尝试让自己先停着，试着去感觉，或许有一些辛苦、或许会需要一点时间，但你也会慢慢的习惯和一个人靠近的感觉。
- 世界不只有他：当我们进入一段关系之后，很容易会把身边的人都给丢掉了。别忘了你还有朋友、家人、以及其他关心你的人，尤其是远距离的恋爱关系，更需要许多与自己、自己周遭的人相处的时间。当你有感觉不安的时候，试着转身去找找其他可以和你连结的资源。
寂寞的恋人，其实也是缺乏安全感的人。当我们和一个人越靠近的时候，因为他看到我们的不同，我们就越是会担心自己会受伤，于是会把对方推走。不过，正因为他是很神奇、很特别的人，才能够让我们从那个深深的洞里面走出来，当你又开始感到担心的时候，试着回想，当初那个吸引你的脚步声，是如此的靠近、如此的温柔、如此的让你愿意把脆弱交出来。
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