文/苏绚慧
好好学会，成为完整独立的一个人
分离之后，就是从此之后，我们要各自回到“我”和“你”；回到各自身上，恢复独立的生活。
“独立的生活”，才能真正锻炼自己的完整独立。当生活里，那个让我们痛苦、受挫、耗竭、怆痛的那一个人，已离开你的生命，你已不需要再以对方的存在，来漠视及压抑自己，也不需要再把生活里的大大小小事，都考量对方，担忧对方的喜不喜欢、接不接受。
于是，你真正最重要的是──迎接回自己的人生，真正的认识你是谁，真正的看见自己的天赋和独特。
并且，用你自己的方式和决定，来安排及建构你的日子和生活。当然，也没有另外一个人来限制你、束缚你、要求你、损耗你，让你觉得人生都栽在这一段关系里，永无天日。
这是你，好好学会成为完整独立的一个人的修练过程。
但是，首先，你需要给予自己完整的独立空间，来修复自己内在的破碎，也沉淀过往的经历和情绪。
从内而外，认同自己
分离后的两个人，已经不适合同住。也不宜理想化的认为：彼此一定能界定清楚关系，即使住在一起，也不会产生任何关系的混淆。
事实上是，当关系名义上分离，或是法律上分离，然而，身心和生活作息（生活圈）都未真正分离，那“分离”的意义，是无法发挥效用的。
如果为了维持表面的关系形式，而让自己继续维持在同住，或同生活、同工作状态，这样的“分离”也是自欺欺人，更可能造成自我的分裂，不知道什么感受是真实的，什么反应是做给别人看的。
拉出彼此的独立空间，等同保留好自己的身心空间，不再由对方或其他人干扰。也开始练习从内而外的支持自己、认同自己。
画出你的“成长计画图”
或许你会一直陷在不安的焦虑情绪中，常想着自己是对？还是错？或是不断的以其他人的看法及评论来打击自己，怀疑自己。
在这样的时刻，请你静下心来，问清楚自己：人生的方向是什么？你要成为一个什么样的人？你要前往的目标是什么？
你看过赛马的场景吗？赛马在奔跑时，是如此专注而目标明确，必须不受环境的鼓噪影响，专心一志的接受主人指挥，以达成目标。
在你确认“分离”过后，这表示你的目标，是往更好的方向前进，成为成熟而更有界线的人，建立一个有真实、有爱的交流的关系，并且让你的生命不再陷落在无助和受害的深渊，而不可自拔。
你需要为自己画一幅“成长计画图”。
【为爱深层疗愈】
画出成长计画图，确立想要“独立”的目标
目的
画出你的成长计画图，来让自己知道
．为何要从关系中离开？
．为何要独立走人生的一段路？
．为何需要重新面对自己，陪自己往前走？
做法
现在，你可以拿出一张白纸，在白纸中央画出一条生命线，是从现在走向未来
．“未来”，可以分为一年后、三年后、五年后、八年后、十年后、十二年后、十五年后、二十年后 ……
．在这些年数的时间下方，写上自己盼望学习的成长，或拥有的身心状态。
举例
（现在）
| 未来表 | 想拥有的自己 |
| 一年后 | |
| 三年后 | |
| 五年后 | |
| 八年后 | |
| 十年后 | |
| 十二年后 | |
| 十五年后 | |
| 二十年后 | |
| ...... | |
（通往未来）
对自我提问，在内心冥想
1.在每一个短期目标里，问问自己：在这些被分化出的年数里，“你想拥有的自己”是什么模样？
2.你可以透过冥想的方式，往心里去寻找：
．你对自己的期许
．你对自己的相信
．你对自己的爱
看见在未来的每个不同的自己，在向你打招呼。
这是一段建构意义的历程，你越看得见自己想要趋近的样子，越能实现一个有意义的人生，也会知道自己要专注的方向究竟在哪里。