身为女生,我们似乎总被教导着要符合社会的标准,也不会公开的谈论如何探索自己的身体、或是取悦自己的身体。但凯格尔运动,是每一个妳都值得好好练习的运动。除了增加性爱的满意度之外,对所有的女性都是很棒的保健运动!一起来尝试凯格尔运动,找回你身体的自主权!

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身为女生,在我们的成长过程中,时时被叮咛坐要有坐相、吃东西要捂嘴巴、穿裙子比较有气质、女生不要晒太黑、瘦一点比较时尚、会做菜比较好......我们被要求要守规矩、要合乎礼仪。仔细想想,我们所被教导的一切,几乎都是为了符合社会订定的标准,去取悦整个父权结构。我们并不被教导如何探索自己的身体、发现自己的需求,更遑论公开地谈论生理反应,以及任何和性相关的议题。

但是,女人们,我们值得更好的对待,值得将自己的愉悦感受放在优先考量的位置。今天就和大家分享专属于“妳”的“不害羞练习”— 凯格尔运动,让大家好好疼爱自己,找回自信,也找回身体自主权!

什么是凯格尔运动?

凯格尔运动(英语:Kegel exercise),又称骨盆运动(英语:pelvic floor exercise),是 1948 年由阿诺·凯格尔医师发明,这个运动的原意是帮助怀孕妇人准备生产、改善产后尿失禁。并不是特别为了紧缩阴道而设计。动作为主动式的重复缩放部分的骨盆底肌肉(肛门、阴道、和尿道周围),进而强化整体骨盆底肌肉的强度与张力,能有效提升阴道收缩的力量,用简单的方式就可以缩紧自己的阴道肌肉!

到了现代,凯格尔运动已愈来愈被熟知不只有益于产妇,而是种对所有女性都是很好的保健运动。平时我们会追求外在肌肤的紧实,但你知道吗?阴道肌肉也是不能忽略的一个地方喔!如果想获得更多愉悦,又或是想藉由运动得到缩腹提臀效果的妳,都很适合练习凯格尔运动,不但阴道肌肉会有紧缩的效果,阴道的敏感度也会增加!有别于一般会受到时间和地域限制的运动,凯格尔运动是随时随地都可实行的训练,不论站着、坐着都可以做。

专属的随身教练,教妳做不害羞练习!

如果不知道从何做起也没关系,现代科技发达,可以选择适合的器材协助你练习。像是结合 APP 所研发出的“Monster Pub 小怪兽”,带着你一步一步慢慢摸索自己的身体,找到最适合自己的节奏!

同时也会根据传感器检测温度和力度,测量阴道是否健康紧致,是否需要进行凯格尔运动来锻炼。练习凯格尔运动最大的困难点,往往是不知道自己施力的位置是否正确,是不是够强度的力道。Monster Pub 的设计,可以协助你找到盆底肌的位置,当施力达到应该有的强度,跟着 APP 的倒数时间维持缩紧状态 5 秒,然后放松,一次次重复的练习,就像是专属的贴身教练一样,陪伴在你身边让训练能确实有效。

其中台湾性健康首席品牌‘相性幸福健康管理中心’的性福导师们,担任 SISTALK 性福顾问,导师们对于 Monster Pub 智能愉悦健康按摩棒,给予高度专业肯定, 让女性除了愉悦,更兼顾私密健康。

找回自己的身体自主权

亲爱的女生们,身体自主权是属于自己的。在对于身体的意识还没有这么开放的思想氛围中,女孩儿难以放松而公开讨论,也没有太多管道获得关于自己身体各种疑问的解答。但这样的烦恼,其实大家都有,所以我们一起抛开束缚,自在地聆听身体的声音吧!练习和自己的身体相处,并达到更好的平衡。

找回自己真的感受到“性感”的时刻吧!真正的性感不在杂志上、不在电影中,也不只存在于你的想像里,真正的性感,首先关乎健康与自然,真正的性感来自于了解自己的身体与正视自己的需求,进而为自己找到最自在自信的样貌!