【孕妈手记】运动，是我与孩子约好的胎教

（图说：每次产检都是妈妈和孩子的对话时机，看见孩子健康长大，妈妈就很满足。）

愈来愈多孕妈咪关心自己孕期的体态和健康，但是怀孕时期的身体状况，很多事情都不一样。所以，孕妇想要在 40 周的孕程中持续运动，除了要拿到妇产科医生的认同之外，肚子里的宝宝愿不愿跟着妈妈动来动去，孩子的意愿也很重要。

对黑面蔡妈妈来说，我的每一次产检照超音波，都是和孩子最佳沟通时机，当然也是医生藉此了解孩子的健康状况的最好方法。

下定决心，运动是我和孩子的胎教

（摄影：映龙摄影工作室／原来运动、健康就是孕妈咪的华服。）

之前怀大宝的时候，身体状况确实不好，年过 30 加上孕期身体不适、胎位过低等，医生也特别交待能坐就不要站，能躺就不要坐，我那还敢运动呀！只好当皇太后让黑面蔡爸爸细心照顾啰！

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顺利卸货后，也拖了二年多，才心不甘情不愿地和黑面蔡爸爸一起上健身房找私人教练铲肉，没想到，这一铲铲上瘾了！我想大概是看到手臂的二、三头肌愈来愈明显，腹肌也出现迷人的川字线，体态、体能、皮肤状况都比过去的自己好很多很多，原来这就是运动让人疯狂爱上的原因呀！

所以决定要怀二宝的时候，黑面蔡妈妈也计画如果医生许可，我希望整个孕期都能运动，让自己的体能保持最佳状态，同时藉着运动当胎教。或许黑面蔡家针对二宝的胎教实验，有那么一点点激烈，但孩子在肚子里的活泼好动，完全就是运动胎教的最佳范本嘛！

孕妇健身有影呒？真的有影！

黑面蔡妈妈在孕期 0 到 12 周的初期，运动菜单中依旧有训练核心、重训的项目，当然重训有减重到一半，甚至是孕前的 1/3。但怀孕初期不是最不稳定的时候吗？其实我也挣扎过，是不是要全面休息，等孕程中期再恢复；但如果宝宝的情况允许，为什么不继续呢？当然这个问题要等到去产检才会有答案了。

这么刚好就在孕期 11 周产检，录到肚子里的二宝很开心的打 TABATA，连医生都好惊讶宝宝怎么这么活泼好动，我的健身教练更是觉得二宝孺子可教也，桥式、踢腿、仰卧起坐的动作都还蛮标准的。

我认为运动真的是一项很棒的胎教，因为运动，需要坚持不放弃，才能看到我们想看到的线条，才能达成我们想要的运动。而“坚持，不放弃”刚好就是黑面蔡一家想带给孩子的核心价值。