每天 20 分鐘，燃脂 HIIT 運動打造自己的理想體態！
全身超燃脂課程：介紹對於擊退橘皮組織、甚至消除水腫都十分推薦的高階版 HIIT，不過雖說是高階版，這裡的 8 個動作，都是從之前所做過的動作為基礎，將速度加快、動作變大，也就是負重變大的運動。
#hiit 運動
20 分鐘超燃脂 HIIT 運動，改善身體循環不難！
全身超燃脂課程：最後加強最後介紹的課程是對於擊退橘皮組織、甚至消除水腫都十分推薦的高階版 HIIT，不過雖說是高階版，這裡的 8 個動作，都是從之前所做過的動作為基礎，將速度加快、動作變大，也就是負重變大的運動。當身體習慣鍛鍊之後，可以在進行其他的課程之後，繼續接下來的這個課程，或是將這個課程進行 4 回合，共 20 分鐘的 HIIT。燃燒全身多餘的脂肪，打造曼妙的體態吧！連續進行 HIIT！最後加強的全身超燃脂課程有 8 個動作
「間歇運動每次只有 10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度越強，減脂的效果就越好！
高強度間歇運動的好處能在短時間內提高心律，降低長期的血糖問題，增進肌力和運動表現。
調整自律神經、鍛鍊肌肉！HIIT 後燃運動的五大效果
因此就算只是普通的活動，也會像跑步、快走等有氧運動後一樣持續燃燒脂肪。這種 EPOC 的效果可以持續 24 小時，運動強度越強，脂肪的燃燒時間越長，即使是運動新手，運動後也能持續燃燒脂肪不過，自從開始 HIIT 之後，大腿的橘皮變得不明顯，手臂也可以環扣得住身體，皮膚也如少女般柔嫩。腹部周邊的皮下脂肪跟著消失，腹肌變得清晰可見。HIIT 的魅力就在於它的速效性，效果可以立馬展現是我喜歡它的原因之一。