日本「青蛙式瘦身」八招:放鬆髖關節,鍛鍊腰臀肌肉
放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉!跟著日本爆紅的「青蛙操」,下班回家動起來~
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夏天想甩肉,陳喬恩分享「葡萄柚塑身法」,4 招照做就能見效!
小腹外凸可能不僅是脂肪,還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。試著花 10 秒鐘,讓往外凸的內臟回歸正確位置。
捏捏臂膀上的肉,餐桌上決定放下碗筷,訥訥地開口說今天不吃晚餐了;能把人烤熟的天氣,穿著寬大的長褲與長袖站在太陽底下,悶的頭暈卻說沒事。你試過各種 65kg➝ 50kg 激瘦的方法;也嘗過各種一天一顆水煮蛋與蘋果的飲食法,身體第三天見效,卻在第七天恢復原狀。
鍛鍊腹肌動作全部做完只要 8 分鐘。不管是馬甲線還是人魚線,只要每天進步一點點,線條就會慢慢浮現!
深蹲除了基本姿勢,還可以有什麼變化?本篇整理不含跳躍的 11 種變化型,動圖解析+影片示範。