不到死線就不做?克服「拖延症」的 5 個技巧,更有意識地整頓生活
心理學家為拖延症定義:自願延遲預定的決定或行動,儘管你知道延遲會讓事情變得更糟。你也有拖延的習慣嗎?
心理學家為拖延症定義:自願延遲預定的決定或行動,儘管你知道延遲會讓事情變得更糟。你也有拖延的習慣嗎?
想改善拖延症?擺脫拖延的最佳方法就是踏出第一步,在腦海中思考該做的事情之前,就該付諸行動。
希望長期受「拖延症」所苦的人知道,問題不是時間管理,更不是意志力或效率,而是你的心正在向你發出警號。
其實拖延也有分兩種,就是長期拖延跟短期拖延,之前提到TED演講當中指出,長期拖延的人拖延的並不是一個作業或報告,而是一個人際關係或感情。比方說他也很在意的人或很在意的朋友、情人或家人,但他總是沒有去跟他們相處或是聊天,例如說我聽過有一些漂流到城市的青年,很想回家見媽媽、
無論在生活還是工作中,總有人被這種「習慣性的拖延」所困擾。很多人容易把拖延的原因簡單化:因為懶,因為缺乏安排,或是因為沒有時間觀念。但實際上,除了這些直觀的認識,「習慣性拖延」還有著更深層次的原因,有時連拖延者自己都沒有意識到。
明明很累,但就是不想睡,你也是「報復性熬夜」型的人嗎?
你有拖延症嗎?今天讓心理醫師破解你拖延的關鍵原因,也告訴你即刻就能練習的解決妙方!
很多人認為,這種習慣性的拖延,是因為懶、因為缺乏時間管理的能力,或是因為有些人純粹不把他人的時間當時間。事實上,儘管「拖延症」並不是一種臨床意義上的心理疾病,沒有被納入精神疾病診斷體系,但是,影響習慣性拖延的因素,並沒有人們想像的那麼簡單,它可能源於更深層、更複雜的心理因素。而且,拖延也並不只有一種明確的表現,它在每個人身上的具體表現都有所不同。