你是完美主義者嗎？4 個小建議，幫助舒緩親密關係裡的完美主義
完美主義不只存在於工作中，也有可能影響到親密關係。本文提供 4 個小建議，幫助找到關係中自在的樣貌。
#完美主義者
INTJ 原創者：戀愛中的完美主義者、獨立有原則，天生就是知識分子！｜MBTI 分析
INTJ 原創者具強大思考力、獨立有原則，這樣的你可以試著少一點規劃，多一點活在當下！
致所有不適應型的完美主義者：你腦中的理想模樣可能並不存在
Frost, Martin 等學者（1990）將完美主義區分為六個向度，包括為自己設定表現的高標準、對犯錯的過度在意、懷疑自己表現的品質、重視秩序與組織、父母的期望、以及父母的苛責。適應型的完美主義者雖然會設定高的標準，但他們不會過度苛責自己，且會運用他們重視秩序組織的優勢，懷疑自己的表現品質，影響他們發展出自我破壞的行為，像是逃避工作任務、拖延等。他們往往因為害怕失敗而不敢嘗試
給完美主義者：每件事都追求完美，是因為你無法擁抱低自尊
在社會上，人們一提到商業精英，都會聯想到完美形象與高度成就。而完美主義者總希望成為領域菁英、得到認可，便要求自己不斷工作，力求與社會的價值合流，害怕絲毫的失敗、錯誤就會使得自己難以擠身菁英之流。
給完美主義者：總是害怕失敗的你，內心真正的恐懼是什麼？
過去，完美主義被視為一種優點，人們認為想要更高的成就，就不能輕易滿足於自己眼前的成就。但心理學家發現，追求完美的心態有時候沒有大家以為的那樣正面。原本應該為人帶來成就感和自我實現感的完美主義，卻似乎讓某些人陷入負面迴圈：難以滿足於自己的成就、只要沒按預期達到目標，就容易陷入「我永遠不夠好」這類的想法中。
我為什麼會得憂鬱症？完美主義的背後，內心隱藏著「冒牌者症候群」的矛盾
憂鬱症發病的原因有很多，導致腦內激素不正常的分泌或發生障礙，進而影響我們的情緒或生理反應。
工作不當「完美主義者」：小事也給自己肯定，才能持之以恆
即使只是被上司稍微指責，完美主義者就覺得自己被全面否定，陷入「我真沒用」的自我厭惡感受。相對地，高密度工作者不會過度自責，而會認為：「算了，這也沒辦法。」「難免會有這種事。」「這個做法失敗了，試著換個方式。」這絕對不是嬌慣自己，而是在適當範圍內反省，然後加以改善。
完美主義是雙面刃？無法接受妥協與模糊，可能造成極端異常心理
完美主義是日常生活中常見的一種心理狀態，和潔癖症一樣，都具有強迫自己維持事物完整性及秩序的心理傾向。