快乐，也是生活中的重要指标。我们往往只注意了身体健康而忽略了心理健康，于是生活里头也渐渐的少了笑容。
感冒了，我们会自行吃药就医，知道该多喝水多休息；可是，如果“心”生病了呢？你能敏锐察觉自己的状况，知道该用哪些方式照顾自己吗？现代人生活忙碌压力大，情绪经常处于紧绷的状态，有时没有适当的出口宣泄，往往忽略了自己的心理健康。
韩剧《没关系，是爱情啊》中，女主角海秀是一名精神科医师，本身也因童年目睹母亲出轨的阴影，成年后在亲密关系上受挫，她曾说过：“我们都是病人，就像感冒似的，心理的疾病随时会袭来，需要承认并理解彼此都会生病，那样的话，世界会比现在美丽一点。”
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根据卫生福利部的统计，台湾每年约有230万人至医院精神科就诊，且人数逐年增加，十个人中就有八个人可能患有轻微的精神状况。大家耳熟能详的忧郁症、躁郁症或强迫症等，都属于“精神官能症”的一种。
同场加映：最近一个月，你的“忧郁”源头在哪里？
其实，每个人或多或少都会有一些“适应障碍”，我们都会因为伤心事沮丧低落，或因庞大压力焦躁痛苦，也都有过不想上班、不想看到某人的逃避行为，心理总是默默影响生理，拥有这些情绪状况很正常，并不代表你生病了，但如果这些状况持续发生、甚至干扰你的工作与日常生活，就必须及时寻求专业协助。
测测你的心理健康指数！
0-5分：你是身心健康的好宝宝！
6-9分：轻度情绪困扰，找家人或朋友好好聊聊，抒发一下情绪吧！
10-14分：中度情绪困扰，你需要更专业的谘询或心理谘商，拨通电话吧！
15分以上：重度情绪困扰，你需要专业辅导或精神科协助，请人陪同你就医吧！
提升心灵自愈力四招小撇步
“为了避免感冒生病，平时就该提升免疫力，而不是快感冒了再吃药补救，做这些练习并不代表心理永远都不会生病，而是为了万一有朝一日遇到了，康复的时间会比其他人更短，有更好的底子可以 recover。”廖怡玲心理师提供了四招提升心灵自愈力的小撇步，帮助我们更自在地抵抗生活中的 up and down。
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第一招：维持规律作息才是王道
Strong body，strong mind，规律作息是增强身心抵抗力最重要的方法！听来简单，却很难确实做到。毕竟人性本懒，只要放任自己一次，让惰性跑出来，便会顺理成章什么事都不想做，对自己丧失信心，陷入恶性循环。亲爱的，不管失恋心情再怎么糟、工作上遇到再大的打击，都不能放任自己暴饮暴食或疯狂补眠！
第二招：练习正向转念的技巧
很多时候我们不快乐，是因为一直想着自己“没有”或“失去”了什么，卡在得不到或回不去的窘境中，将自己逼到崩溃死角。其实，停止盯着自己的“没有”，转过身，背后还有一大片无限的可能！亲爱的，看看身边，专注在“拥有”的事物上并懂得感恩，你的人生还能追求更多美好，就放过这件事吧！
第三招：尝试接受新奇的事物
我们习惯在自己熟悉喜欢的领域做任何安排，吃类似的餐厅，做类似的休闲，其实有时让一些不一样的元素进来，也能增进自己接受改变的抗体！就算尝试不擅长的新事物会让自己觉得不足，但有新鲜事能体验学习，多值得骄傲开心！亲爱的，走出自己的舒适圈，永保一颗学习的心吧！
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第四招：保持心灵距离以策安全
请和亲密的人保持心灵距离，让“自己”有足够的空间呼吸，才不会因为别人一言一行轻易中箭受伤。你的快乐不需要别人成全，不管是情人亲人都一样。比起不断改变自己底线去讨好对方，更该坚固自己内心。亲爱的，要懂得享受独处，时时和自己内在对话，才不会迷失在别人对你的评价之中！