令身心舒畅 亲近太阳和月亮的小熊瑜伽

太阳充满了无限的能量，阳光普照的时候，身体的代谢也会随之加快，暖洋洋的阳光可以帮助我们燃烧所摄取的食物热量，太阳代表着燃烧、力量、热情。让我们与太阳为伴，练就一身能够跨越所有逆境的勇气和力量。

静静地悬挂在夜空中的月亮，洒下一层透明的光芒，洗涤着万事万物的心灵，带给我们平静、抚慰和润泽。她的存在令人赞叹，潮起潮落也和月亮息息相关，沐浴在柔美的月光里，疲惫的身心得以滋润，内心满溢温柔的情感。

问候太阳 使你精力充沛的瑜伽12式

太阳每年都以12种不同的相位回圈出现，在占星术中我们称之为黄道12宫，因此太阳式由12种招式组成。

早晨，面向东方练习效果绝佳。

另外，可以尝试梵唱出声。

吐气：1，3，5，8，10，12

吸气：2，4，7，9，11

屏气：6

问候月亮 令你变得温柔和蔼的瑜伽16式

昨晚的月亮是什么样子？繁忙的工作生活中，有些人可能无暇仰望星空。

在问候月亮的瑜伽招式中，你会渐渐觉察到满月、新月分别对身心有怎样的影响。

合月式

夜空中的明月，净化万事万物，为世间带来安详与宁静，沐浴着寂静的月光，轻柔地舒展身体。

动作像月亮那样柔软，将呼吸、动作和心灵三者融为一体。

1. 以山式站立，在胸前合掌。

2. 将合掌的指尖向外。

3. 将合掌的指尖向上。

4. 转动指尖朝向自己。脑海里想像着月亮的样子，自然协调呼吸和动作。