美国医学界做过研究，发现影响人类寿命的原因，二○％与遗传有关，二○％与环境有关、医疗占一○％，其余的五○％都跟个人因素有关，也就是跟吃喝拉撒睡这些生活习惯，如饮食方式、运动次数、情绪的管理等有关。接下来我们就来看看，现代人到底有哪些错误的生活方式？这些错误的方式又对我们的身体造成怎样的影响？
错误一：吃错了，打坏身体的健康基础
根据前美国另类医学会主席麦可•杰森博士（Dr. Michael Janson）在二○○二年发表的一份统计资料显示：每个美国人一年平均吃掉七百五十六个甜甜圈、六十磅蛋糕和饼干、二十三加仑冰淇淋、七磅薯片，以及二十二磅糖果。另外，每个人一年还吃掉二百条口香糖、三百六十五罐可乐、九十磅脂肪和一百三十四磅精制白糖。从这份资料你有没有发现，美国人吃得最多的，都是含高糖分、高脂肪和人工添加物的坏食物！
除了不该吃的坏食物吃很多以外，更糟糕的是美国人对该吃的好食物反而吃得太少。杰森博士也提到： 每一天，四一％的美国人没吃水果，八二％的美国人没有吃十字花科蔬菜，七二％的人吃的蔬果里所含维他命C几乎是零，八○％的人吃蔬果时，根本摄取不到维他命A，还有八四％的人根本没吃含纤维的谷物。在这种“标准美式饮食”之下，有五○％的美国人摄取的维他命A、八○％的人摄取的维他命B6、七五％的人摄取 的镁，都低于RDA（Recommended Daily Allowances，每人每天最低建议摄取量）。
看到美国人不仅爱吃坏食物， 好食物的营养也严重不足，导致健康基础逐渐恶化，你是不是吓了一大跳呢？其实，这种“标准美式饮食”早已悄悄成为台湾人的饮食习惯，你可能会发现，自己的蔬菜、水果吃的比美国人还少呢！没错，这就是我们身体健康恶化的主因之一，也就是坏的食物吃太多，好的食物吃太少了！要知道，食物是健康的基础，吃错了， 当然会生病！
错误二：坏习惯，身体健康恶化的元凶
根据美兆健检中心于二○一○年元旦专刊发表的一份调查报告指出，华人位居榜首的错误生活习惯是“缺乏运动”；其次是每天连续使用电脑三小时以上；第三名是睡醒立刻下床。第四是翘二郎腿，第五是水喝得太少，其他的不良习惯还包括如厕时阅读书报杂志、喝太多的咖啡和茶……等。除了华人不爱运动外，事实上，根据最新研究显 示，美国人也只有五％会从事跑步、骑单车或有氧运动等强度运动。
接下来我们就谈谈，造成健康恶化的五大杀手：
健康杀手1：不运动
台北医学大学附设医院曾针对台湾人的运动习惯做调查，结果发现：每周运动至少三次、每次至少三十分钟的人数只有二二•六％，三次以上者有十七•二％，换句话说，有将近四分之三的人没有固定运动的习惯！所以体重变重、身体变差的人越来越多，也就一点也不奇怪了。
缺乏运动的错误生活习惯对健康的伤害有多大呢？最直接的影响当然是越来越胖，而且肥胖者的年龄层也有越来越低的趋势。紧跟在不运动及肥胖后面的毛病就是：心血管疾病、糖尿病等风险。
健康杀手2：长时间打电脑
不运动会严重扼杀我们的健康，连续打电脑三小时以上，当然也是高风险的错误生活模式。因为连续打电脑代表一直坐着不动，坐着不动就会影响血液循环；长时间打电脑还会导致视力恶化；而电磁波无时无刻的影响更不容小觑，除了破坏我们的免疫系统外，也会增加罹癌的机会。
健康杀手3：一睡醒就跳下床
不良生活习惯的第三名是睡醒立刻跳下床，这对紧张忙碌的现代人来说，是司空见惯、习以为常的小事。但这种小事却会在你不留神的时候，让你措手不及，增加疾病 风险。特别是中老年人，更是不得不注意的错误习惯。根据研究显示，在早上六点到十二点，人们突然发生中风、心肌梗塞等脑血管、心血管问题的机率，比其他时段高出二○％到二五％，因为睡了一觉之后，如果还没暖身就立刻跳下床，心和脑的血液循环会应变不及，导致心肌梗塞、中风等意外。
健康杀手4：翘二郎腿
如果你很习惯翘二郎腿，而且一定要翘二郎腿才舒服的话，那么很遗憾的，我必须告诉你：你的骨盆已经歪了！大多数人刚开始翘二郎腿只是为了时髦、好看，这个时候脊椎其实还没歪掉，但随着翘腿的时间越来越久，脊椎就会慢慢变形，导致最后不翘二郎腿，浑身就不舒服。一旦脊椎恶化，就会开始压迫神经，进而引发更多疾病，例如呼吸不顺、腰酸背痛等等。
健康杀手5：水喝太少
大家都知道，成人一天至少要喝足（以每公斤体重来计算，是三十五〜五十毫升）的水，才能够帮助身体新陈代谢及排毒，可是现代人却普遍存在着水喝太少的问题。
人体是由七○％的水组成的，水量不足，身体的毒素就无法藉由水排出而累积在体内，毒素累积多了，身体又怎么可能会好呢？很多人喜欢喝罐装饮料，虽然对身体来说也是补充水份的方式，可是罐装饮料多半太甜，大量补充果汁、汽水、茶饮的结果，反而造成身体负担过大。
错误三：坏心情，当然逼出坏身体
如果你以为，身体的健康只和身体有关的话，那就大错特错了。现代人生活忙碌、紧绷，早上赶上班打卡、下班后为了业绩熬夜加班；开会、塞车、忙着接送孩子，一天二十四小时几乎可以用“团团转”来形容。在这样高压、没有空间的生活型态下，现代人的情绪往往没有出口，因此容易出现忧郁、焦虑的现象。
要知道，我们人之所以会生病，绝对不是纯粹“生理”或“肉体”的问题，而是“身、心、灵”三方面失衡，或与周遭环境或人群失去平衡和谐所引起的症状与现象。
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本文作者：完全优诊所 林承箕医师