随着日前气温逐渐升高,女孩们一定也忍不住想脱下身上的小外套,清凉一下对吧!

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不过在穿上今年特别流行的美丽平口洋装、图腾削肩小背心之前,妳也忍不住看了看自己软绵绵的肉肉手臂,实在觉得有点害羞吗?“手臂的肉好像可以再紧实一点...”“好想彻底跟掰掰肉说掰掰...”如果妳也在心里这样偷偷跟自己说,让我们把心里的话化作行动,一起动起来吧!

以下就要告诉大家几个日常就可以偷偷做的紧实手臂偷吃步,要美就要动起来,我们一起用力挥别让人有点害羞的蝴蝶袖吧!

1. 日常生活这么做:做自己的姿势纠察队

嘿,女孩,妳有多久没有注意自己的姿势了呢?你的包包是否都只背一边,包包里面的东西还老是装得重得要命?错误歪斜的姿势其实就是肉肉不正常堆积的元凶之一哟!

 

 

建议妳的包包要左右肩膀轮流背分担重量,又或者尽量减轻包包重量,或是改背后背包让双肩可以平均受力!另外也要注意自己的坐姿,经常弯腰驼背的人,会让斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之,就会让脂肪堆积在手臂及肩背位置,形成恼人的掰掰肉。从今天开始,就来当自己的姿势纠察队吧!而在搭公车的时候,也可以用公车拉环偷偷做简单的伸展运动!

推荐给妳的运动法:活用捷运或公车拉环

拉拉环时,试着改掉手心向外的习惯,改成手心朝向自己的脸,手肘尽量往内靠向身体,此举也可同时带动背部与上胸部肌肉运动!

2.办公室里这么做:活用零碎时间动一动

嘿,女孩,还记得上一次运动是什么时候吗?

掰掰肉生成的一个关键原因就是因为运动不足!日常生活中我们有较多机会使用到下手臂,但是肉肉堆积的上手臂却常被忽略,因而造成脂肪的积存以及肌肉松弛。

不过办公时间长不是偷懒不运动的藉口哟,趁着办公的午休时间又或者工作间的闲暇时刻忙里偷闲动一动,不但能活络上手臂的血液循环,还能有效的让后续的工作更有效率!

推荐给妳的运动法:肩膀舒展彩虹运动法

  1. 双手一高一低,一手高举顶天,一手下压立地;尽可能去延伸。
  2. 一边吸气,一边想像,妳从双手划出了一道隐形彩虹;握住彩虹的两个尾端,并出力拉直它,让手臂延伸到越长越好,停留三秒后吐气,再把手轻轻收回来。
  3. 左右两边轮流;动作重复三次。

这个动作不但能舒缓紧绷的肩胛、运动到上手臂,也能舒缓胸闷状况,特别推荐给压力大的上班族!(也同步推荐:六个让 Office Lady 不变 Old Lady 的迷人伸展操)

3. 运动时这样做:用力挥别蝴蝶袖

嘿,女孩,要美就要持续动起来!

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掰掰肉的生成很容易,但是要彻底根除却需要一番努力,女孩们,让我们一起继续动起来!在运动前也可以先涂上专为雕塑手臂设计的塑身霜,加速循环及脂肪燃烧,达到事半功倍的效果,也让手臂肌肤线条更柔顺平滑。

以下介绍妳能确实紧实手臂肌肉线条的日常运动,就用装满水的矿泉水,每天督促自己确实动起来吧!(矿泉水瓶建议先从600c.c开始,可依个人情况调整重量)

推荐给妳的运动法:站着的矿泉水运动

准备好妳的矿泉水之后,接下来的动作重点是绝对不要弯腰驼背!以下的动作左右手各做八个八拍,并循环三次!

  1. 一手举起矿泉水向上举高,手臂务必打直。另一只手可轻扶拿矿泉水手的手肘,避免运动伤害。

  2. 手将矿泉水往头部后方放下,上臂用力,尽量保持姿势不动。

  3. 单手八个八拍过后,换一只手继续!

推荐给妳的运动法:坐着的矿泉水运动

  1. 坐在椅子前2 / 3处,背部挺直,拿着装满水的矿泉水瓶,将右手往侧边延伸,手臂须与肩同高,注意不要耸肩。

  2. 第二步 利用整个肩膀及手臂的力量,缓慢的转动矿泉水瓶,感受整只手臂肌肉的延展。

  3. 再换成左手重复以上动作,每只手每天至少转动10~15次。

4. 洗澡时这么做:好好跟身体对话

嘿,女孩,妳有多久没有好好感受自己的身体了呢?

其实每天的洗澡时间,是很好跟自己身体对话的时间哟!运动过后,利用洗澡的水柱和热水,帮自己的手臂肌肉按摩舒缓,除了让乳酸不会过度堆积,同时也可以美化手臂线条!每周可再花五分钟用去角质霜进行去角质,这个动作除了可帮助去角质、改善橘皮组织让皮肤更光滑,更能帮助我们使用塑身霜等产品的吸收。好好了解感受身体的每一寸肌肤,让妳的身体自己说出明亮动人的故事!

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5. 睡觉前这样做:用塑身霜画下完美句点

嘿,女孩,有些偷吃步,我想妳一定会想知道!

 

你是不是对于身上的一些橘皮组织感到有些介意呢?除了掰掰肉,大腿上以及屁股肉的橘皮也是你关心的地方!不过橘皮组织并不等于脂肪,不当的饮食习惯和缺乏运动,都可能是身上出现橘皮组织的原因,要 KO 身上的橘皮组织,除了多补充胶原蛋白和运动之外,也记得用塑身霜偷吃步一下吧!

辛苦了一天,洗完澡去完角质,睡前的最后一步就是抹上塑身霜,做些伸展动作,让妳的夜晚更好入眠,睡觉的时候,还可以继续燃烧脂肪,清除恼人的橘皮组织哟!

女孩们,以上五个日常偷吃步推荐给妳,让我们一起在夏天来临之前,大力挥别蝴蝶袖,套上展现身材的平口洋装吧!

 

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