根据女人迷于 2014 年 4 月底做的＂台湾妈妈大调查＂，受访者 114 位中，有将近九成的妈妈年龄位于 46-65 岁间，且将近一半的妈妈仍为职业妇女，妈妈最常见的症状依序为：老花眼、疲劳易累、更年期，而妈妈最担心子女健康的第一顺位是：常看电脑，眼睛视力的问题。其实不只是妈妈，我们和永信 HAC 一起举办的叶黄素胶囊体验活动中，30 名体验者大多为 20-39岁的上班族，其中有 5 成常常感到眼睛容易疲劳，有将近 2 成觉得视力容易模糊。在现代人忙碌的生活中，眼睛的使用率远远超过正常，也让眼睛的问题有年轻化的现象。
上班族普遍出现的视力状况
最重要的灵魂之窗，却是我们往往最容易忽略的一个部分。以下提供几个小秘诀，让上班族的你可以在每天生活中轻松做好眼睛的保健：
1. 不要紧盯着萤幕了，窗外会有更美好的风景
试着回想一下，你一早进到公司后，除了中午吃饭时间，有几次把你的视线离开电脑萤幕呢？上下班的路上，你是不是也习惯性的拿着手机滑啊滑的？
每天长时间使用的3C产品，萤幕蓝光会穿透角膜与水晶体射入眼睛黄斑部，造成眼睛黄斑部慢性伤害，影响视力缺损，且蓝光的波长较短，容易造成散射，眼睛必须更用力聚焦。长时间下来处于紧绷的状态，眼睛容易疲劳酸痛，也可能造成假性近视。
让我们一起重温学生时代，每四十~五十分钟旧有的下课十分钟的休息，站起身来装个水，跟身旁同事聊聊昨天发生的事，或是抬头看看窗外，让眼睛有放松的时间，头脑的思绪稍作沉淀，也能让自己一直保持在高效能的工作效率喔！
2. 午餐聪明吃，找回明亮大眼
吃下去的就会转换成你的，所以舍弃高油高脂的炸鸡、汉堡等食物当中餐，多吃些蔬菜水果，不只身体负担减轻，也可以有效降低眼睛病变的风险喔！
以下是能够让你眼睛明亮的几类食物：
叶黄素：叶黄素可以过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛造成的伤害。叶黄素不能由人体自行制造，必须要靠饮食来补充，深色蔬菜像是花椰菜、菠菜就是很的补充来源喔！或是如果对于上班族来说，不是每天都可以轻松摄取到叶黄素，就可以挑选好的保健食品做适当的补充。
维生素Ａ：缺乏维生素 A 会引起眼睛的干涩、疲劳、充血，甚至是夜盲症。维生素 A 可以从动物性的像是蛋黄以及牛奶补充，也可以黄绿色的蔬果中摄取，像是南瓜、红萝卜等。
维生素 B 群：维生素 B 群照顾到视神经以及角膜的健康，如果你的眼睛容易怕光或是流泪，有可能就是因为缺乏维生素 B 群喔！选择小麦胚芽，糙米等全谷类食物，可以补充维生素 B 群，还可以同时达到体内的高纤环保。
维生素 C：维生素 C 主要作用是抗氧化，可以防止眼睛受到紫外线的伤害，并修复眼睛的细胞。可以多从水果补充维生素 C 的来源，像是葡萄柚、番茄、芭乐、柳丁等，都是很好的维生素 C 来源喔！
3. 眼睛动一动
眼睛有点酸酸涩涩的时候就是提醒你该注意啰！以下提供 2 个简单小运动，在休息时或是眼睛有点酸涩时，只要 3 分钟就可以让眼睛得到放松：
1. 眨眼：认真盯着电脑的时候，我们常常会忘记眨眼，但眨眼其实是对眼睛的放松和保护的一种机制喔！可以用力闭起眼睛，再慢慢的睁开，重复 5 次，可以让疲劳的眼睛得到舒缓。
2.眼球运动：眼球向上看 3-5 秒后回到正中间，闭上眼睛稍稍休息，再向下看 3-5 秒后再回到正中间，依此类推，上下左右各做 5次，能够放松眼部的肌肉，还你灵活大眼。