吃太多高热量的食物，想让身体负担不那么大吗？一起看女星最爱的绿拿铁配方！
在农历新年假期间，面对众多贺年美食，免不了大肆放纵吃了一埋高热量的食物，看着节节上升的体重和腰间赘肉，是时候要急救一下以迎接春夏季的到来！除了戒掉高热量食物外，不妨试一试于欧美国家兴起的绿拿铁（Green Smoothie），虽然中文称为绿拿铁，但其实不含咖啡，是一款可配合个人喜好调配的果昔，备受许多女星喜爱！
猜你想看：BLACKPINK Jennie 瘦身秘诀公开！4 招养成健康体态，不戒甜食也没关系
什么是绿拿铁？
绿拿铁（Green Smoothie），外观看起来很像五青汁和综合蔬果汁，单看外表让人却步。但其实是以不同绿色蔬菜、水果、蛋白质等打成果昔，味道更富层次感且口感绵滑，最重要是可以依照自己口味挑选材料，调配出最喜欢又具营养的“绿拿铁”。
绿拿铁有什么益处？
而“绿拿铁”是一款极具营养价值的果昔，只要调配适当一杯已能摄取到足够的营养素，饱腹感十足，不少女星会以此作代餐轻断食，不仅能有瘦身去水肿效果，肌肤也会跟着变好。一杯“绿拿铁”为何会如此多的功效呢？
这款果昔是以大量绿色蔬果制成，每一口都是富含花青素、酚酸类、维他命、膳食纤维等营养素，而这些营养素都是有着高效的抗氧化、帮助身体排毒、促进胆固醇代谢等功效，对于瘦身去水肿简直是事半功倍。
此外，绿拿铁的主要成份都是高营养价值的蔬果，对于降低胆固醇及血糖，和强化免疫力方面都是有很大益处，不论是否有瘦身需要都适合饮用的果昔。
同场加映：夏日饮食提案：欧美风行的绿拿铁、花椰菜饭，在家这样做
绿拿铁风靡欧美国家！多位女星爱喝
绿拿铁在欧美国家已经流行了很多年，不少女星都会自行调配饮用，像是 Kylie Jenner、Gwyneth Paltrow、Reese Witherspoon、Cindy Crawford、等，这次与大家分享 Kim Kardashian、Jennifer Garner和 Jennifer Aniston 的 3 款“绿拿铁”食谱，新手可以作参考！
Jennifer Aniston 的绿拿铁食谱
于《老友记（Friends）》饰演 Rachel 的 Jennifer Aniston，足足演了 10 季，身材外貌都变化不大，其中的原因是她对于自己的饮食和运动都很有追求。Jennifer Aniston 不时都会在社群平台上分享自己的日常生活，可见她也很喜欢自制蔬果昔为身体摄取更多的营养，绿拿铁就是其中之一，一起来看看她的绿拿铁食谱：
- 1 杯巧克力杏仁奶
- 2 汤匙 Vital Proteins 巧克力乳清蛋白
- 少量樱桃和香蕉
- 几滴甜菊糖
- 抗氧化剂（Antioxidants）
- 1 杯冰块
- 菠菜
- 肉桂
- 抹茶粉
- 1 汤匙杏仁奶油
Jennifer Garner 的绿拿铁食谱
以电视影集《双面女间谍》闻名的 Jennifer Garner，更曾获得金球奖与美国演员工会奖最佳女主角，是很出色的荷里活演员。Jennifer Garner 除了演技了得外，在生活上亦很注重，她的早餐不时都会自制一绿拿铁，来开启健康风一天，一起来看看她的绿拿铁食谱：
- 2 汤匙巧克力味胶原蛋白或蛋白粉
- 1 汤匙磨碎的亚麻籽
- 1 大汤匙奇亚籽
- 1 汤匙杏仁奶油
- 1.5 杯无糖杏仁奶
- 一把新鲜菠菜
- 少量冰块
- 很少量的蓝莓
Kim Kardashian 的绿拿铁食谱
话题女王 Kim Kardashian，凭藉电视真人秀《与卡戴珊一家同行》成名，她的时尚触觉和生活方式深受粉丝喜爱。而她也会透过绿拿铁来保持身型，一起来看看她的绿拿铁食谱：
- 2 杯菠菜叶
- 1 颗成熟的梨子
- 15 颗红色或绿色葡萄
- 3/4 杯零脂希腊优格
- 2 汤匙切碎的酪梨
- 1-2 汤匙新鲜的柠檬汁