充满期待地写下新目标，回头检视却一项也未达成？试着订下“负向目标”，让那些遥不可及的目标更加清晰！
又到了崭新的一年，人生似乎短暂地归零。过去的一年就像是一场梦，这个梦太长太复杂，我们很难为那个模糊的记忆写下适当的结论，但我们总是知道在年尾时好好地沉淀自己，让自己清醒，抖一抖肩上的灰尘，再马不停蹄地进入下一年，下一场梦。
或许很多人跟我一样，年初时总是野心勃勃立下了无数个今年必须达成的目标，年中时开始发现自己的进度不如预期而调整目标的预测，最后到了年尾开始坦然接受自己与目标的距离遥远。
在欢庆新年之后精神抖擞，决定重振旗鼓然后开始立定明年的愿望，年复一年，可是自己与目标的距离却不曾大幅地缩短，每一年的梦都不算太美。
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立下目标是好事，它代表了我们的上进心，代表了我们对自己目前生活的不满，它更是一种谦逊的表现，因为我们想要变得更好，身体更健康，生活更富足。
这些年来，我也一直专注在如何让自己变得更好。让自己变好的过程中，当然包括了目标的设定，与自己的执行计画。
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我可以花一整天的时间跟你们聊自己在追逐目标过程中的心得，市面上也有不少书籍在讨论执行力的重要；我也可以跟你们浪漫地阐述过程中学习的重要，来安慰自己没有达成目标的怨怼。
可是我发现，在铺陈执行计画与心态时，我们一直都忽略了自己的目标是如何被制定的，而这，却是影响自己筑梦效率的一大关键。
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损失回避是Daniel Kahneman 与 Amos Tversky 在 1979 年提出的一个有趣的心理现象。
他们认为，人们在面对同样数量的利益与损失时，损失让他们更加地难以忍受。譬如说，同样是一千块钱的损失，负面感受从你既有的存款中扣除一千块钱会比你少拿一千块钱来得巨大许多。
我们为什么一直无法在追逐梦想的过程中感到满足？或许有一部分的原因真的是我们不够努力，真的是我们缺乏行动力；但也有很大一部分，是我们过度强调了正向目标的伟大，亦或是忽略了负向目标的同等重要性。
要成为一位受人喜爱的管理阶层，许多人立志成为下一位贾伯斯，或比尔盖兹。把抽象的目标现实化，我们期许自己能够培养出优秀领导人的特质，包括同理心，沟通能力，决策力，视野等等。
这些当然是很好的目标，可是很多时候这些正向的特质却显得遥不可及，亦或是不知道从何开始。
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你想要具备贾伯斯的沟通能力，但你真正知道贾伯斯的沟通能力好在哪里？你或许可以从苹果产品的发布会影片中贾伯斯的表现略知一二，但却很难将其一一列出。
就算你以贾伯斯的沟通能力为清楚的蓝图，你知道自己的沟通能力在哪吗？或许你本身就有一两项出色的沟通能力，但你却花上大把的时间去改变这些既有的优点，而不是改进真正需要精进的缺点。
就算你摸清楚了自己的能力范围，你可以确切地说出自己与贾伯斯的距离，以及需要花上多少时间去真正具备贾伯斯的沟通能力吗？
这个时候，负向目标的重要性就出现了。与其把所有的精力都放在贾伯斯，我们可以试着观察周遭。
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你或许遇过那些情绪化，动不动就在下属面前发脾气的长官；与其让自己被负面情绪包围，你可以试着告诉自己绝对不要在自己的下属面前情绪失控。
你或许在会议当中遇过说话语调极其无聊平淡的主讲人，与其让自己在会议中恍神浪费时间，你可以试着重新检视主讲人的说话方式，并且检讨自己平时的说话习惯是否有改进的地方。
你或许在跟某些职场新鲜人说话时注意到对方肢体语言的僵硬所营造出的紧张感，与其有看轻对方的心理，还不如把此印象牢记在心，等到未来在会让自己情绪紧绷的场合时，提醒自己的肢体动作要保持缓和与从容。
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在日常生活中，大多数的人倾向批评他人的所作所为，而不是赞美，这是人的本性。当我们对自己感到不满意时，许多人便会开始愤世嫉俗，得失心变得很重，在网路上酸言酸语。
与其让自己陷入此种不成熟的病态心理，我们还不如在看见自己不喜欢的行为时，转化负面情绪成为负向目标，拒绝自己成为那些自己看不惯的人。
当你每天少做一件自己会看不惯的事情时，你每天就多成就一分更好的自己。
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举自己为例，我跟老婆今年最大的目标是：“我们要活得快乐，不被周遭轻易地影响心情。”快乐看似很抽象，我们可以整理出无数条让他人快乐的方法，但却无从得知哪个特定的方法可以让自己快乐。
于是，我们把目标修订成：“我们要避免心情低落。”在负向设定的前提之下，目标一下子变得非常清晰。
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大多数人可能不能够察觉自己是否真的快乐，但我们一定对于自己难过的那一秒印象深刻。在此前提之下，我们整理出了三个影响自己心情的主要负向因素，包括睡眠不足，总是对自己拥有的感到不满足，以及工作上同事之间的角力。
睡眠不足，是因为我们睡前使用太多的3C产品，是因为我们精力过剩导致失眠。于是我们的行动目标便是在睡前一小时停用手机，然后养成每天晚餐过后出门散步半小时的习惯。
总是对自己拥有的感到不满足，来源于与他人的比较，更精确地来说，是来源于社群网站上他人的分享。于是我们的行动目标便是取消关注那些带给我们负面影响的人，然后自己也尽量减少不必要的分享。
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工作上同事之间的角力让人感到乏力，于是我们的行动目标便是下定决心与同事和老板敞开心胸地对谈，自己对待同事也尽量以真诚对待减少敌对性，然后再商讨下一步对策，再决定是否真的到了需要换工作的时间点。
“正向目标”是强调你预计成为什么样的人，“负向目标”则是确保你远离那些不好的习惯。对我来说，负向目标不仅较容易订立，也较容易掌握进度，行动目标也较容易执行。
2024，还有好多好多的目标等着你要去完成，试着把“负向目标”带进你的蓝图，你会发现自己无时无刻都在学习，那些所谓遥不可及的目标，也会变得更加清晰。