身体不舒服，是得了感冒、流感、新冠肺炎哪一种呢？一起来看它们的分辨方式，以及哪些食物有助提升免疫力！

台北市立联合医院中兴院区整合医学照护科主治医师姜冠宇表示，今年 A 型流感特别猖獗，由于正逢 3 年新冠疫情后，免疫负债来袭，再加上流感 4 年一次的大年，呼吁家中老人小孩、体质虚弱的民众，须慎防上呼吸道疾病感染，避免传染病毒给同住家人。

流感、感冒、新冠肺炎，差在哪？

姜冠宇指出，流感症状和感冒、新冠肺炎最大的差异，在于流感一定会有“4 症状”：

  • 发高烧
  • 全身肌肉酸痛
  • 呼吸道症状
  • 疲倦


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姜冠宇说明，流感症状通常来的又快又猛，2-4 天内就有明显严重症状，发病后约1周痊愈，体质较弱者可能延长 2 周以上，民众可从自身症状、家庭传染状况两大方面来观察，如果初期呼吸道症状主要发生在咽喉，再加上全身性症状，大多就可以判断是得流感。

但若是一般感冒，通常只会出现 1-2 个症状，约 3-4 天症状就会明显好转，约 1 周内就会痊愈。至于新冠肺炎较少会有疲倦症状，其他呼吸道症状或发烧则因人而异，但潜伏期比较长，可能有 1-14 天左右，发病后约 7-14 天痊愈。

营养师高敏敏在脸书粉丝页提醒，较常见的流感型别为“A 型流感”和“B 型流感”，两者症状类似，若民众想分辨是哪种流感，可观察 B 流较常有小腿肚酸痛的症状，也易有肠胃不适的状况。

她警告，虽然目前流感猖獗，不过仍要注意新冠传染力最高，流感次之，再来才是一般感冒。

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吃抗发炎食物可加速消灭病毒

高敏敏表示，若罹患流感想要加速恢复，可多摄取以下营养素，帮助提升免疫保护力，对抗病毒：

  • 多喝水：人体 1 天所需的水分约 2500-3000 cc，足够饮水，可加速身体有害物代谢。
  • 电解质：减缓恶心、呕吐、腹泻等副作用。
  • 吃软质食物：可吃南瓜、地瓜、马铃薯泥等，能使喉咙痛患者较易下咽，维持身体充足营养。
  • 蛋白质：鲑鱼、鸡蛋、豆腐、鸡肉等，帮助增加饱足感、修复组织，维持免疫力正常运作。
  • 高营养密度食物：如果流感患者出现胃口不好、吃不下饭的情况，可透过营养牛乳、毛豆、蛋黄、地瓜等，营养价值较高的食物，尽快补充身体所需营养。
  • 抗发炎食物：鲑鱼、鲭鱼、蓝莓、鱼油等，含 Omega-3 脂肪酸，可降低身体发炎反应，促进吞噬细胞、白血球的活动力，加速消灭病毒。
  • 维生素 C：芭乐、奇异果、柳丁等，可强化人体免疫功能、帮助细胞修复，减缓流感带来的身体不适、加速恢复体力。

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流感疫苗可以预防新冠吗？

姜冠宇表示，流感疫苗只适用于预防流感，并无法预防新冠肺炎。

虽然有理论指出，施打流感疫苗之后，会激发身体的免疫反应、活化免疫细胞，但流感疫苗并非针对新冠肺炎产生抗体，当呼吸道发生病毒感染时，自身免疫力可能可以快速反应准备，然而此说法尚待进一步医学实证。

姜冠宇也提醒，流感、新冠肺炎、感冒虽都有呼吸道症状，却是3种独立的病毒，因此人体有可能在得到流感康复后，又在短时间（2 周）内再感染感冒或新冠肺炎，也有少数病人同时感染 2 种以上病毒，建议 65 岁以上老人、婴幼儿或慢性病高风险族群都要特别注意。