高敏感恋人，难道只能继续否定自己吗？高敏感恋人的你别怕，这次让我们一起看见关系中更好的相处之道！
“想到以前伴侣都会记得在每次出游时整理相簿，最近经常忘记”
“一群朋友出去，对方经常自顾自地聊天，把自己冷落”
“想告诉对方，但我又害怕被说玻璃心。”
M 几次像另一半展现脆弱的一面，起初对方还能同理，但近期感到对方的冷漠，在关系中感到不安，恰巧抽到“Suspicion” 牌卡，在一番探索之后，显现出 M 不仅是对关系的不信任，也对于自己天生敏感特质产生质疑。
高敏感恋人，难道只能继续否定自己吗？在关系中有没有更好的相处之道？
你也是高敏感恋人吗？
先来谈谈高敏感恋人的定义。
美国心理学家依莲．艾伦（Elaine,Aron）三十多年前创造了“高度敏感的人”这个词，高敏人并不是障碍，也与创伤后压力症候群、自闭症、焦虑或忧郁等疾病无关，高敏会带来挑战，但也会具备其先天优势。其实，高敏人并非都是内向型人格，而是存在各种类型的人格中的。
根据美国心理学家依莲．艾伦（Elaine,Aron）博士当时的学说，高敏人占人口比例 15-20%，大约有 30%是外向型人格，70%为内向型人格，她的研究指出，大约有一半的高敏人和同为高敏者结婚。
艾伦博士的理论，高敏人的特质一定会存在着以下四种条件（DOES）
1.深度处理（Depth）：高敏人是深度思考者。他们很细心，对微妙之处保持警惕
2.过度感到刺激（Overstimulation）：由于深度处理，高敏人很容易感到焦虑和不知所措。
3.高度同理心（Emotional,&,Empathy）：高敏人具有巨大的同理心能力；他们深深地感受到了情感。
4.感官特别敏感度（Subtlety）：高敏人往往对气味、强光、响亮的声音、味道或触觉特为敏感
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看见你的优势，肯定高敏带来的好处
天生具有同理心的你，这是在关系里重要优势，你更容易发现对方需要的支持和关心，你可以看见伴侣的天份所在，告诉对方他们的魅力，成为对方建立信心和肯定的重要来源。
高度敏感的恋人通常能够提供更深刻的情感连接，表达自己的情感，并对伴侣的情感需求更为敏感。这种情感深度有助于建立更加亲密的关系，让伴侣感到被理解和支持。
你一定看过许多关系中，从相爱到相杀，只因为彼此都无法觉得自己被对方理解支持，把爱消磨光，最后分道扬镳。
其实，你不需要委屈自己“改变”意识到高敏感特质的你，可能会很想摆脱这样的人格，而是拥抱这样的你，再去生长更多的钝感力，这并不是要你漠视或强行接受所有的负面情绪，将外界的评价视为一种礼物。
在关系中两人可以发挥各自的优势，对方忘记、看不见，但你可以善意提醒，让沟通的空间永远敞开。心里的猜忌怀疑，可能都会在一段促膝长谈后得到释放。
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与高敏感恋人相处 记得他们的可爱
首先，最重要的是，你要接受对方最初的面貌，而不是试图改变对方。如果你的伴侣是高敏人，上述的特质是可爱的，好好灌溉这段感情，如果你愿意，能成为彼此生活的养分。
再来，支持他们独处的需求，伴侣在一起的生活由你们定义，没有什么事情是“应该”，想找对方参与社交、旅游等等情侣在一起的活动，他们可能会面有难色，请注意对方绝对不是要浇你冷水而拒绝你，很可能是他们刚好密集接受大量的外在刺激，需要一些安静的独处时间恢复。
除了找寻替代方案，重要的和对方讨论外出活动的频率，找到一个平衡点，让你不会觉得自己的需求被忽略。
记得，对他们来说，冲突实在太伤了，伴侣相处难免有冲突发生，但这对他们来说是更大的打击。
美国高敏人社群“Sensitive,Refuge”共同创办人安德烈·索洛(Andre,Sólo)提到，大多数人不希望发生冲突，但是对高敏人来说冲突更是造成压力的主因，不管是在情绪的强度还有反应需即时的争吵上，对高敏人来说是雪上加霜的场景。
就算有想法也可能说不出口，这样的争吵一点意义都没有。营造一个温和的安全环境，能帮助他们开口，有机会让双向沟通讨论取代冲突。
高敏并不是缺陷，只是代表更需要花时间练习相处。
每个人身体的过敏源不同，同样的在关系中的两个人，对不同的事情展现出不同程度的感知力，并没有什么问题。
两个先天差异的人要好好相处，不是去冲撞彼此的不同，就像是你和不能对海鲜的过敏的人，分享海鲜多美味，一点意义都没有，无法获得认同，对方也尴尬难受。更不用想要逼他们接受这些过敏原，因为那只会伤害到对方。
相反的，如果体贴一点，你可以在和对方相处时，做出一些餐厅选择上的调整，确保两人都能享受美好的料理。
一起找寻关系中，最贴合彼此口味的食谱吧！