面试前自我提问、面试当下专注展现自己，避免紧张情绪占据思绪，就能发挥最佳状态、展现自我专业与价值。
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来自职场发问者：与公司高层面试，如何克服紧张？
我一直对数据分析蛮有兴趣，职业选择也都和数据有关。
在公司一年半，因为个性不喜欢和人争辩，对大部分的要求都逆来顺受。但同事和主管的欺负和压榨已经到了一个极限，我决定写履历、找新工作。
面试过程疲倦和焦虑参半，历经 5 到 6 间面试后，有间喜欢的公司传来二面的信件。虽然很开心，但二面的对象是营运长，我又开始紧张⋯⋯
图片｜Photo by Sebastian Herrmann on Unsplash
这个机会对我来说非常重要，但不知道该如何克服紧张，很担心一开口就结巴，留下不好的印象不被录用。
第一次和主管面试前，我研究了公司的业务模式和营运策略，看一下我的数据分析专业能在哪里派上用场。当天一开始很紧张，但主管一看到我就请我放轻松，当作是简单聊天，她也分享了自己的职涯发展，整个过程的确就是像朋友聊天一样轻松。
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他说他觉得我其实蛮有能力，她也蛮喜欢我的，希望我可以好好准备下一次面试，顺利成为她的同事。
邀约二面的信件里，主管也请我多多准备我在数据处理、分析和建议报告撰写方面的经验和成果，营运长会比较注重这块。感觉主管很帮忙，希望自己也能平常心，发挥应该有的状态。
给发问的你：
Hello 你好，我看见你在面试前的用心准备，很棒！在面试的时候紧张是很自然的反应，尤其是在关键的时刻。
至于如何能减缓紧张的情绪？我的建议是“转换焦点”，以下两步骤帮助你转换焦点：
一、面试前：自我提问
在面试前，试着问自己以下的问题：“我在面试中要达成什么结果？”更具体来说可以拆成更细的题目例如：
- “我如何解决问题，并发挥自己的价值？”
- “我想传达给对方的感受是什么（例如：专业、热忱、行动力等）？”
将这些答案融入你的面试中，让对方看见你的价值和专业。
同场加映：你不用是最好的，但要是最适合的：公司面试喜欢什么样的人才？
二、面试当下：专注表现自己
将注意力从“我好紧张”转移到“我要达成什么”——意识到自己的紧张感是很自然的事，但不要让它占据你的思绪。
尝试将焦点转移到你希望在面试中达成的事情，例如展现你的数据分析能力，或者展示你是如何解决问题的。
你可以在面试前几天就开始准备这些，想像面试的情境，预先思考可能的问题和你的回答。这样你在面试当天就可以更放松，因为你已经做了充足的准备。
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如果遇到你没有准备到的题目，也不用抢快、不用紧张，回想你想呈现的是什么（就是第二题的问题）？是“专业”的话，怎么反应可以呈现专业？（可能是多反问，帮助你更好的回应），以此类推。
面试的最后，记住你是一个有价值的专业工作者，你的技能和经验是有价值的！你已经为此做好了充足的准备。希望你在面试中能顺利发挥，获得你想要的职位。
祝你找到理想的工作，也帮助公司达成目标！