如何帮孩子建立的健康的身体意象？心理师提 4 个方法帮青春期孩子们建立信心！
台北市立联合医院松德院区临床心理科临床心理师饶怡君指出，从心理学上来说，青春期孩子特别在意自己的外表，也会注重打扮，其实是在发展自己的“身体意象”（body image），为了建立自我概念与独立在努力。
青少年注重身体意象
饶怡君说明，所谓的“身体意象”，简单来说，就是一个人对自己身体的认识与看法。身体意象往往受外在环境或社会文化影响，例如媒体鼓吹瘦才是理想体型、拥有强健肌肉才是男子气概，这样的审美观也间接影响大众的审美标准。
她指出，大部份的孩子在 3 岁左右开始能够理解身体胖瘦概念；大概 5 岁时开始逐渐接受外表的社会化观点；10 岁左右身体因发育而产生较大变化，开始更关注自己的外表，想要探索自己的身体。
此时社会环境的评价标准，则攸关其身体意象发展，对于自己身体的满意程度更是进一步影响自尊与自我价值。
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近 4 成青少年不满意自身
根据儿福联盟的资料，他们曾经针对台湾 2791 位国高中职生进行调查，结果发现约 4 位受访者中就有 1 位身体形象偏低，近 4 成觉得自己身材不理想，学生的身体形象会受到同侪、家人和媒体影响而想改变外表。
其中，影响最大的是媒体，逾半数学生表示，电视节目会影响其对自己或他人外表的评价，超过 3 成 5 的人表示，会努力追求达到明星或模特儿的外表和体型。
如何帮助孩子建立身体意象？
孩子在成长的过程中，一定会面对青春期的生理及心理大转变。作为家长，有什么方法能够帮助青少年孩子建立健康的身体意象，平安度过青春期呢？建议家长，可以试着尊重孩子的想法、帮助建立自信、建立正确审美观、澄清错误观念等做起：
1. 尊重孩子的想法：
青春期阶段最终目的就是成为和父母不一样的独立个体，孩子透过各种具有自我特色的打扮来探索统整出完整的自我，当父母否定其装扮时，就等于是在否定孩子，易使孩子产生低自尊或低自我价值。
家长们需要藉由尊重让孩子们变得更加自信，给予孩子自由发挥的空间，对于孩子自己的穿搭给予尊重与肯定。
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2. 建立自信：
如何让孩子建立健康的身体意象，不被从众行为影响其自我形象，取决于看待自己时的自信程度，父母可安排孩子参与多种有兴趣的活动，当其从中得到成就或肯定时，就比较不会在意自己的外表装扮是否跟同侪或流行一样。
3. 建立正确的审美观：
对于孩子注重穿衣打扮的行为表现，只要是社会大环境下能接受的装扮，父母都可以先不要用成人的标准去要求，而是展现欣赏的态度与孩子讨论。设法瞭解其装扮行为的动机、对于所处社会情境的合宜程度，引导孩子在不断尝试的过程中，逐渐瞭解合乎社交的穿衣规范。
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4. 澄清错误想法：
帮助孩子瞭解错误的想法和作为，例如：许多资料显示青春期孩子对于自己的体重、身体意象不满意而减轻体重时，常会采取吃减肥药、节食、催吐⋯⋯等极端方法，不但危害身体健康，亦可能导致心理疾病。
接着，家长可以趁着孩子在观看与装扮、体态有关的媒体资料或节目时，引导对于媒体内容之审视。
饶怡君说明，青春期是建立自我形象的关键时期，而少男少女如何看待自己的身体更是直接影响其自我形象的重要依据。在媒体、同侪的影响下，青春期孩子不满意自己身体的比例越来越高，家长此时协助孩子建立健康的身体意象，鼓励接纳自己的身体与自我，并促进亲子交流。