心理学研究显示，“写日记”能让你看见那些生活中“不错的小事”，重新找回对生活的喜爱。当你感到能量耗尽，不妨跟着心理师的步骤，用手帐更好的认识自己。
你常会感觉失去动力？毫无对生活的热情吗？你的心情与感受，找不到人诉说吗？
职场和生活中，有很多糟心事，让我们怀疑自己、怀疑人生，像耗尽的电池，没有能量继续前进。
心理学研究发现：写日记，是成本最低的疗愈方式。
图片｜女人迷Ｘ告五人联名 2024 play with time 手帐
BMC Psychology 期刊上的一篇研究，发现了一种维持生活热情和学习动力的方法：用写日记来表达对生活的感激。
研究团队找了 84 名大学生作为受试者，并随机分为感恩组和对照组。
这项实验持续了两周，在每个星期的前 6 天，感恩组的受试者被要求每天登录一次线上系统，并列出 5 件他们感到感激的事情，以及对生活各方面的自我评价。对照组的受试者只被要求进行日常的自我评价。
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在实验结束后的第 30 天和第 90 天，研究人员对受试者进行追踪。结果发现，每天写感恩日记，显着减少了学生们“缺乏动力”的状态。三个月后，学生的动力比参与实验前更高。
研究人员认为，天天写感恩日记，可以让人们重新认识到自己生活中“不错的事情”。
例如有些大学生意识到，在学校读书已经比许多人幸福了，就会更充分地利用已经拥有的机会和资源。
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我在谘询中，经常邀请个案“写日记”。这个日记，不只是生活中的流水帐，而是有些主题的。
例如：感恩、美好、目标、正向经验⋯⋯等，有计画的为自己书写，纪录日常中闪光片刻，一周、一个月、一年后，你会发现自己焕然一新。
除了“写”的当下，当你日后翻阅这些点滴，也能让自己迅速回忆起这些片刻，看到成长轨迹。
刚开始写日记，可能会无从下笔，女人迷一年一度的手帐，给了我们一些方向。
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有“生活之轮”盘点自己各个面向，能够做最红的“子弹笔记”，还能记帐、规划行程，每几页就出现金句，在一年中不同时刻鼓励自己，还有好多的练习、对生命的探问，穿插在 2024 年。
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如果你不知道该怎么开始为自己书写，你可以考虑跟着女人迷手帐，让这本集结多年经验的手帐引领你更深入自我探索。
“写日记”是简单又有效的自我疗愈方法，帮助我们更好地认识自己，并且维持动力，进而改善负面情绪，调整低自尊和不适应的完美主义。
如果你也想要改变生活、增加热情与动力，不妨试试拿起女人迷最新的手帐，开始为自己书写吧！