不想再自我批判、过度内耗？一起用女人迷 2024 手帐练习自由书写，爱上更完整的自己。
“你和自己的关系”乍听之下很抽象，但其实在生活中，你的内在对话，无时无刻再发生。例如同事把工作推给自己，很生气却不敢表现出来。表现上对同事很客气、笑脸迎人，却在心里气自己“怎么不敢拒绝”。
又或是，我有时会纠结在一篇文章写了很久还没写完，或删删改改总是不满意，而开始骂自己“怎么那么没效率”，羡慕别人怎么可以写得又快又好。但我发现，不是所有时候我都这么在意写书的速度，这和我自己的内在状态有关。
如果那段时间我的内在比较放松、平静及自在，这些“自我批判”的声音就不会那么多，当写不出文章时，也不会那么在意和纠结。如果我的状态是好的，就比较能够去接纳、消化这些内在的声音。
内在不稳定的时候，不管发生什么好事，都可能没办法让你心里真正觉得放松。就像我上班忙碌的时候，我也会渴望赶快放假；放假的时候，却没办法享受放假，心里头总是惦记着∶“啊，我还有什么事情没做完，我应该要赶快去做！”。
我总是落入这样的循环中，没办法好好地活在当下，想放松的时候没办法真正的放松。你可以花一点时间好好陪伴自己，我很喜欢在演讲中带成员进行“自由书写”这个活动。
请你计时十分钟，拿出 2024 女人迷手帐，把所有的内在对话写出来。开头就用“我觉得⋯⋯”开始，这七分钟不能停笔。如果一时不知道要写什么，可以把心中的任何 OS 也写出来，像是“这个活动好难”、“晚餐要吃什么？”都可以，总之，就是不能停笔。
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写完之后，你再来看看，到底你的心里想跟你说什么。你和这个世界的关系、你觉得这个世界可不可爱，很多时候来自于你和自己的关系。就像俗话说∶“换个角度看世界，世界就会不一样。”而你用什么角度看世界，就在乎于你的心。
还有好多时候是内在的两个声音在搏斗着，一个声音告诉自己∶“我好累，好疲倦了！”另一个声音却跳出来说∶“不行，你不能休息，你还有很多很多事情没有做好。”
我们花了很多时间来和自己的内在打架，这些内在批判的声音，其实非常耗能，这也让我们非常疲倦。内在批判的声音可能源自过去的创伤。我们以为过去的创伤已经随着时间淡忘，但其实伤口仍然隐隐作痛。
例如，一个人曾被劈腿，难过的感觉已经淡忘了，但每次谈恋爱时，却仍然异常紧绷，对于他人已读不回非常焦虑，无法轻易相信他人。如果你能好好和自己相处，不管面对什么挫折和挑战，你都比较能坦然以对、处之泰然。
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但这真的非常不容易，坊间有很多“爱自己”的书，爱自己彷佛是个口号，只要更爱自己，世界就会更美好。但到底要怎么爱自己呢？我觉得最重要的是“怎么和自己的内在相处”。
那些自我怀疑、啃噬自己内在的声音，每个人都有。你可以让这些声音不断打架，让一个声音压制另一个声音；你也可以更温柔地对待它，花一点时间倾听和陪伴这些打架的声音，听一听它怎么了，听一听它到底想跟你说什么。
其实，心中互相冲突的面向都有各自的感受和想说的话，当他们能够彼此对话、调和，这些声音将不需要再一直打架，或压制另一个声音。你也因此更完整了。
好喜欢女人迷手帐中有大大的页面可以自在的书写，写下你每天的心情和触动，先从练习不自责、不自我批评开始，让这些思绪轻轻流过，不评价你的每个念头。女人迷手帐还有许多巧思，有生活八大向度的生活之轮，画出今年的蓝图；
有年甘特图与年看板，以月为单位，写下你的每段改变；有 Habit Tracker 写下你的每个小计画，有达成就给自己一个勾吧！还有可爱的宾果页，写下那些你想庆祝的瞬间，让精彩连线，也有年度看板创作，可以看看每个月的触动，最后还能写一封信给年末的自己。
希望女人迷 2024 play with time 手帐，可以陪你好好走 2024 这一年！
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