变形的乳房、酸到挺不直的腰，这些或许是部分全职妈妈的生活写照，原来在爱孩子的同时，也可能不想当妈妈⋯⋯
文｜ 彗君
“孩子，我爱妳。但我不爱当妈妈。”
这句话，有如鱼刺哽在喉。
当了妈妈后，每句心情独白都担心影响孩子，即便是内心深层的声音，都希望它埋得越深越好，脑海中有类似的想法，愧疚和罪恶感就油然而生。
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全职妈妈的日常
以前看着社群软体上的育儿照，总觉得育儿就应该如此美好，育儿后我才知道，原来那些都是滤镜，镜头下的辛苦才是真实。
举凡推推车出门，最后落得推车变成购物车，一路抱着不愿坐推车的孩子狼狈返家，面临生理需求与嚎啕大哭的孩子时，抱着如厕的日常。
许多夜晚不敢在她熟睡前先睡着，因为不知道她何时又会醒来需要重新哄睡，长期下来，总是被打断的睡眠让情绪更加低落，精神愈加委靡。
看着久站哄抱后静脉曲张的脚、酸到挺不直的腰、变形的乳房，或是挤奶造成的板机指，这些都是成为妈妈后的硬伤，却也象征母爱付出的伟大记号。
全职妈妈的处境
当妈妈的这段过程就是在“自己”与“全然为她”之间摆荡，很多时候必须将孩子的需求顺序放在自己前面。成为全职妈妈的选择固然基于爱，但社交生活的限缩与职涯成就感的消失，使得这个角色的身心理状态都面临艰难的挑战。
育儿生活不会不好，但也不是用好或不好这样的二分可以说清楚的。
妳会一会儿沈浸在独特的幸福感中，过一会又为过往的自己而感到失落。即便如此，我还是很爱我的孩子，看到她对我笑、对我依赖，确实是很特别很珍贵的经验。
但那种被完全依附而必须舍下自己需求，全然为另一个生命的感受，多数时候是负担的。这样矛盾的情绪，经常交织着生活。
同场加映：全职妈妈看《妈的多重宇宙》：正因你一事无成，才能创造无限可能
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负面情绪它是个提醒，该是时候另觅路径。
倘若妳也正在育儿的孤寂感中，妳不会是唯一一个，也不会是最后一个，让我们温柔携手走过这段过程。
日复一日的日子，使得妈妈的角色渐渐吃掉了自己，当失去原本全职育儿的初衷时，我意识到不能再这样下去，我要让孩子知道我们可以共好，为了这个共好，我开始寻找方法。
一、找回自己有成就感的事
过往有成就感的事可能需要花费很多的时间，在育儿的紧缩下更难执行，尝试把大目标缩小试试。过往的我喜欢写作，但现在仅能利用哄睡的时间，短暂将灵感纪录在手机中，慢慢累积素材，等待有天闲暇可以创作时，会发现意想不到的惊喜。
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二、接纳所有情绪，负面的情绪更需要被温柔对待。
当内心真实的想法和情绪泛起，请温柔对待它，请告诉自己有负面的情绪或想法非常正常，情绪是在提醒妳只是好累好累，
如果连想都不能想，就太苛责自己了！
正因为我们习惯压抑负面情绪，而使得育儿这条路上越来越孤寂，
负面情绪就只是情绪，不需要去制止它的发生，人类反而有赖负面情绪的存在才得以进步和生存。
三、适时求助，相信其他照顾者可以照顾好孩子
有非正式的支持是相当幸福的，而没有非正式支持的照顾者们，坊间和政府单位都有暂时的托育资源可以善加利用，
可以短暂获得喘息的时间。
起初我也曾因为委托他人照顾而犹豫不决，总想着别人能照顾好我的孩子吗？我的孩子在那能睡得好吗？
当孩子生病的时候，更是自责和愧疚，认为自己好自私，然而，拥有好的情绪才能提供稳定和有品质的陪伴。
朋友 W 告诉我，我们的行为也是让孩子明白，当妈妈遇到困难时不会逞强，适时求助是很重要的，而这不也是我们希望孩子学习的吗？
所以，偶尔自私一点是没有关系的。
四、别被“永远就这样”的想法桎梏
煎熬的夜晚，有数以千计的照顾者也正醒着，倘若妳也身处深夜育儿的孤寂感中，或是拖着疲惫的身躯哺育着，都请别感到孤单。
因为同在这个夜晚中，有许多的照顾者也正同时经历一样的过程，同样频繁夜醒照顾生病中的孩子;同样睡眼惺忪的哺育强褓婴孩。我懂那种即使一天都觉得煎熬的时刻，奇妙的是，婴儿的发展相当迅速，有时候一天差异就很大。
我的孩子在满五个月的前一天翻身还翻不好，隔天翻身成功机率就高达百分之百，而这不过是短短一天的事。
五、拥有属于自己的时间，仅仅十分钟也好
二十四小时马拉松式的育儿，经常饭吃得狼吞虎咽，洗澡更是战斗式的，好不容易哄睡后，担心孩子醒来或是把握珍贵的睡眠时间，更难以腾出自己时间。
后来我会利用白天哄睡孩子或是推着推车散步的时候，听着喜欢的 Podcast 频道，看着每天有收获的自己，生活自控感提升了，心情也愉悦许多。
六、寻找同类的支持团体
心理治疗中有个技巧叫作“普同感”，也就是连结起他人痛苦的相同点，即使每个人的感受和经验不同，但拥有这样感受和经验的人都会知道自己不是落单的人，因此拥有同类的支持团体非常重要。
曾经我以为只有自己才有这样的心境和问题，但后来才发现，父权体制是人们倾向压抑感受的滥觞，因此认为有负面情绪是不好的、羞愧的，也让我们规避表达或面对负面感受，在看似“大家都可以，只有我不行。”而不敢求助的情况下，心理健康程度每况愈下，现在我们得重新建构，有这样的经验和感受都是照顾者会有的！
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婴儿时期在人类的生命周期非常短暂，孩子不会一直这样的，她会长大的。
有时候意识到这件事时，都会让我在当下较能享受与她相处的时间，也能感到每个时刻的宝贵，更能有品质的陪伴她。
当经历这段过程并且找到适合自己的方法后，内心有句话一直浮现在脑海：“我们只是提供孩子暂时的栖地，总有一天她有自己的一片天。”