你常觉得自己得不到爱吗？心理师解析《假面女郎》，获得真爱就靠这三个方法！
文｜胡玮婷谘商心理师
韩剧《假面女郎》叙述了金貌美的一生。自幼，她热爱表演，渴望成为一名超级偶像。
然而，随着年龄的增长，她的外貌逐渐受到母亲与同学的批评。于是，她只好成为一名普通的上班族，但夜晚降临时，金貌美戴上面具，变身成为网路上的直播女王，以满足自己受人关注的渴望。
金貌美对自己的外貌感到极度的自卑，但在公司工作时，她发现组长并不会因外貌美丑而有所差别，这使她不自觉爱上组长，但遗憾的是，组长是一位已婚者。
有一天，金貌美离开公司后，发现忘记带交通卡，只得再度返回办公室，却无意中撞见组长与另一位美丽的女同事在办公室里偷情。
回家后，金貌美感到极度心痛，她打开冰箱，拿出啤酒，灌醉自己。在酒精的作用下，她意识模糊地在直播间全裸跳舞。清醒后，她才发现自己的帐号因为违规而被停播，对此感到后悔不已，心中充满愤怒。
接下来，她把矛头指向那位与组长偷情的女同事，私下散播偷情消息，以解心头之恨。终于，那位女同事被调离其他单位，但组长也受到了牵连，被迫辞去职务。
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后来，金貌美在街上遇到借酒浇愁的组长，她对感到内疚，扶持组长上计程车，但她不知道组长住在哪里，只好带他去旅馆休息。
那个晚上，金貌美脱去衣服，假装和组长发生一夜情。但组长苏醒后，匆忙离开，事后还传道歉讯息给金貌美，表示自己忘记了。这让金貌美再度感到心痛，认为自己不被人爱。
最后，沮丧的金貌美，向她的粉丝提及放弃直播的念头，粉丝紧张地询问原因，她回答：“我觉得自己是得不到爱的女人。”
在失去一段关系后，你是否也会认为自己“得不爱”吗？其实是常见的现象，当我们受到打击时，自然会怀疑自己的价值，影响自尊心。不过大部分的人，会随着生活经验的累积，慢慢恢复自尊。
然而，若你早已经历过好几段不被爱的关系，使你对自己“得不到爱”的信念深信不疑时，那“获得爱的需求”就会变质为“获得爱的欲望”时，导致你对爱的判断与反应，产生负面的影响。
自认“得不到爱”的你，特别容易投射出“被爱的假象”
一路成长以来，你的父母是如何评价你的呢？是给予你许多的批评，还是支持？
如果，你收到了很多的支持，那你可能对自己的存在会感到有价值，形成高自尊的状态。但若你经常受到批评，你可能会感到自卑，形成低自尊的状态。
另外，我们在求学与职场的生涯当中，所拥有的成就与挫折，也会影响着我们自尊心的高低。一般来说，表现越好，越有成就感，就容易养成较高的自尊心，但若挫折越多、打击越大，则有可能养成较低的自尊心。
从《假面女郎》的金貌美成长的经验来看，她的长相受到了母亲和同侪的批评，使她自己的外貌失去信心，形成低自尊的状态。
后来，出社会之后，她又受到了感情的打击，又拉低了她的自尊心。当我们的自尊心变得越低，我们就越容易怀疑自己的价值，觉得自己不讨人喜欢、不值得被人爱。
在低自尊的状态下，为了缓解自己承受的痛苦，我们会不自觉地去追求与测试他人的爱，甚至可能用一些夸张或不切实际的假象，来欺骗自己。就像是《假面女郎》的金貌美，戴上面具吸引粉丝的注意，或者是与组长共处时，故意脱去衣服，假装发生一夜情，形成自己被爱的假象。
有时，即便我们终于获得了真爱，但那“被爱的欲望”就像贪婪的魔鬼一样，只想要获得更多的爱，来填塞内心对爱的匮乏。直到那深爱你的人，无法再提供给你更多的爱时，你就会再次验证到自己是“得不到爱”的人。
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图片｜《假面女郎》
如何阻止“爱的贪婪”，获得真爱？
许智元是韩国首尔大学大脑认知科学的博士，他在《不用完美，做个还不错的人就好1》书中，分析日常生活中遭逢困境时的大脑状态，并提出有效可行的改善方法。当我们长期处于低自尊的状态时，他在书中建议：
一、 不要刻意考验他人
许智元博士提到，我们的大脑天生就设定为会察觉周围的目光，在意他人眼中的自己，然而他人也是如此，在意的是你眼中的他，而不是你。
因此，当我们在发展亲密关系时，当然得保持客观的心态，去观察对方是否真心待你。然而，凡事过犹不及，若是过度渴望爱，而做出夸张的言行举止，以试探对方真心，恐怕使对方反感，不利于关系的发展。
图片｜《假面女郎》
二、不要试图寻找意义
许智元博士提到，大脑对于负面讯息敏感，尤其是在内心疲惫的人，特别容易将极度中立的对话，解读成负面意图。因此当我们不断猜测他人意图时，容易不断强化负面的思考。
因此，当我们在发展亲密关系时，可以适度地观察与确认对方的意图，但若是急于确认对方的心意，而是试图从每一个小细节里，寻找对方行为背后的动机，将会使我们患得患失。在情绪不稳的状态下，也容易做出失控的行为。
图片｜《假面女郎》
三、成为自己的养育者
与其费尽心思去追求他人的爱，一直观察对方的行为、猜测对方的心意、并不断为对方而牺牲，这只会让自己心力交瘁。不如转向内心，觉察自己的状态，调整自己的行为，并试着疼爱一路撑到现在的自己，成为自己的养育者。
也许，你可以在房间内点着香氛蜡烛，享受一顿美味的晚餐，泡杯热茶，或着泡个热水澡。这些小事情都能够为自己带来温暖，并且帮助你思考如何更好地善待与照顾自己。
当你追寻他人的爱时，请别让那渴望被爱的需求，逐渐变成贪婪的魔鬼，这魔鬼会投射出一座虚幻的城堡影像，引诱你一步步陷入可怕的深渊。
相反地，请你试着成为自己的天使，让善良与慈悲成为你的滋养，重新养育自己内在的力量，亲手打造一座真实存在的城堡。而这座独一无二的城堡，就是你爱的能量来源。