每次打开手帐，就不知道如何下手？或是买了手帐，却很难持续书写？跟着女人迷创作者 3 个手帐书写法，一点一滴描绘你的理想生活！
“理想生活的形状，是以爱与勇气一点一滴描绘而成。”
曾经，我总是三分钟热度，对于时间流逝感到焦虑，也无法持之以恒地维持写手帐的习惯。直到遇见了女人迷 play with time 手帐，我开始养成了持续书写的习惯，也透过写手帐而逐渐靠近理想生活。
坊间手帐本的种类琳琅满目，但女人迷 play with time 手帐，是一本让我感觉做计画时不再追着时间跑，而是“享受当下、学会爱自己”的手帐本。
收到手帐本后，我满心期待地翻阅，淡淡的香气在扉页间扩散。我发现今年的手帐本，也蕴藏了满满惊喜巧思！
除了首度附上香水小卡，在书写时感到十分疗愈，年记事也增添不少扉页，不用担心书写空间不够，因为“一本就很足够”。
图片｜晴暄 Ronna 提供
我很喜欢“年初觉察”的部分，在一年之初与自己深度对话，检视曾被自己忽略的面向，并透过“九宫格”规划目标，更有助于实践。当然，也不能忽略那些幸福闪耀的微小时刻，就记录在“宾果页”和“每月奖励”吧！
另外，书写周记事时，我喜欢在画着格线、充足的书写篇幅里，尽情挥洒。搭配疗愈金句，获得满满能量，心情也被点亮了。
晨间或睡前，播放轻音乐，是我最喜欢的静心书写时光。当我以放松和愉悦的心情做计画时，也能更平静坚定地朝目标前进。
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分享我觉得很实用的 3 种日记书写方法，在书写的过程中，一步步描绘你的理想生活。
“肯定日记”法：全然地接纳自己，因为你是独一无二的存在
生活中的压力，难免让我们产生负面情绪，也因此，心灵需要定期扫除，才不会因为情绪而覆上灰蒙蒙的阴霾。
我喜欢在早晨书写肯定日记。当我书写肯定句时，脑海中的负面情绪，甚至是不安恐惧，都会因为这些正向的句子而渐渐消散，并长出面对一切的勇气。
例如，我会写下“我是丰盛富足的存在”、“我的生活中充满了爱，我值得爱与被爱”、“我可以自在并专注地成为自己，实践理想人生”等句子。当我感到焦虑或旁徨时，我会写下“顺其自然，相信一切都是最好的安排”为自己加油打气。
（你也可以随心所欲，创造专属于你、能带给你力量的肯定句！）
在一笔一划的书写过程中，我感受纷扰的思绪平静下来，安全感从心底油然而生——那是知道无论外界如何变化，都能以内在的力量面对和克服。
除此之外，还可以透过“肯定日记”法，与内在对话，进而更认识自己、接纳自己。
你可以在忙碌的一天过后，回想今天的自己做了哪些值得肯定的事，并在日记上赞美自己。例如，“尝试煮了几道菜，感觉烹饪能力又精进了”、“学习外语，追剧时不看字幕也听懂很多”、“扶老太太过马路，发现自己有能力为世界带来美好”等等。从书写的过程中，学会更爱自己，全然地接纳自己。
图片｜晴暄 Ronna 提供
“许愿日记”法：美好的想像，带你飞向更辽阔的世界
我们时常对着星星许愿，但你知道，当我们心中怀着美好想像时，书写下来的愿望，更容易实现吗？
这是因为，在书写的过程中，我们获得了“相信”的勇气。
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有时，我会在晨间写下“期待发生的好事”，例如，“如期完成了工作进度”、“和亲友一起享受相聚的时光”、“顺利到公园慢跑”，并怀着开朗的心情迎接崭新的一天，神奇的是，在日记中写下的小事，都会实现。
有时，我会在睡前写下“理想生活的模样”，例如，“财富自由到各地旅游”、“在工作中更得心应手地展现自我”、“开拓并培养更多兴趣”，并想像所写下的愿望们，正在慢慢发酵，带着缤纷的想像进入甜甜的梦乡。
相信自己正走在理想生活的路上，因为我们的想像力，可以带来勇气，带领我们飞向更辽阔的未来！
图片｜女人迷 x 告五人联名 2024 play with time 手帐
“感恩日记”法：带着善意书写，点亮自己也照亮世界
每天睡前，你会如何感谢自己的一天呢？培养睡前仪式，可以帮助我们放松身心，更安稳地进入梦乡。
静心冥想、伸展瑜珈、助眠香氛、睡前阅读等，都是很好的睡前仪式。而我喜欢的睡前仪式，是播放轻柔的音乐，带着宁静的心情写下感恩日记。
仔细一想，其实，我们每天都有很多值得感谢的事呢。
“谢谢今天又度过顺利的一天”、“聚会的餐点出乎意料的美味”、“谢谢亲友和宠物的温暖陪伴”、“感谢一本书或一部电影治愈了灵魂”⋯⋯甚至是阳光、雨水、草木、桌椅、电脑、交通工具，都在我们未曾留意的日常里，蕴含着富足和馈赠。
这些看似微不足道的小事，在我们懂得感谢时，能为我们的心灵创造许多幸福空间。
有时，当我们遇到烦心琐事，不由自主抱怨或被负面情绪掩盖时，也可以透过感恩的力量，解救自己。当我们带着善意书写，不仅点亮自己的心灵，也可以照亮身边的人，为世界带来正面能量。
睡前，不妨写下 10 件感恩的事，无论大小，一段时间以后，发现自己的心灵更轻盈，生活中充满美好。
原来，每天都有那么多值得肯定、感谢和庆祝的微小时刻。邀请你一同书写 play with time 手帐，享受每一刻，并一步步描绘理想生活，创造每一天的幸福！
欢迎追踪 ronna.tsai，写作之路上，感恩有你相伴。