完美主义使你在关系中也好焦虑？一起来看 4 个小建议，帮助你找到关系中自在的样貌。
完美主义是现代人最大的焦虑来源之一，这类人容易对自己过度严苛、坚持难以达到的标准，因为总是担心自己做得不够好，所以时常处于挫败、焦虑的回圈中。如果你是一个完美主义者，我们想先对你说声“辛苦了”。
当多数人以为完美主义只存在于工作中，其实完美主义的心态也有可能影响到亲密关系。亲密关系里的完美主义长什么样子？而我们又该如何面对它呢？一起来看看吧！
完美主义者常遇到的 4 种亲密关系困扰
一、无意间受到早年经验的影响
许多完美主义者都曾在小时候为了获得师长的赞许而拼命念书，或是为了让父母放心而伪装出快乐的样子。他们从小在各种经验中所得到外人的反馈，让他们心里认定自己不能够失败，也没有办法放心展现出自己脆弱的一面。
这样的人在长大后会延续这个习惯，总是全力追求完美，来满足旁人对自己的期待。给你的建议是，如果你察觉到自己的完美主义可能来自这些早年的经验，可以试着回想并梳理它们。
先认知并承认这些经验对你的性格所造成的影响，是放下感情中完美主义的第一步。
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二、对自己与另一半都过度严苛
完美主义者时常习惯用高标准检视生活中的各种大小事，不仅不允许自己犯任何错，也很可能用同样严苛的标准要求另一半，甚至会因为别人眼中鸡毛蒜皮的事，而陷入焦虑崩溃的情绪中。
这样的相处模式很容易造成两人之间关系紧绷，而当另一半无法理解自己在意的点，完美主义者也会陷入一种“无法被理解”的无助情绪中。给你的建议是，试着理解到每个人都有瑕疵，然而这些瑕疵与“爱”本身无关。
尽管我们都拥有缺点，但不影响爱人与被爱的能力。有时候比起自己，我们更容易接受他人的不完美，不妨从包容他人的不完美开始，练习用更柔软的心态对待自己与另一半。
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三、认为“爱是有条件的”
完美主义者时常在外人眼中都是十分优秀、有能力的人，然而这样优秀的他们，有时会下意识认为自己必须保持优秀才能一直被爱；当自己不再具备那些外在条件，也不再值得幸福。
这个想法会使他们活在恐惧里，时时刻刻鞭策自己必须“变得更好”，只为了获得这份“有条件的爱”。给你的建议是，最理想的感情状态是无条件的，是双方都各自过着精彩的生活，不要求对方满足自己内心的想像。
也就是说，你不需要去满足任何人对你的期待，也能有被爱的权利。一段感情要成立的条件不是双方的条件有多好，而是两人愿意付出自己的支持与陪伴，仅此而已。
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四、否定有完美主义的自己
完美主义者容易满脑子想着自己的缺点，甚至会讨厌有完美主义的自己。当你在阅读文章时，是否又在心里想着“自己必须改掉完美主义？”然而，完美主义并不是一种缺陷，它只是一种特质，而我们最欠缺的其实是“好好认识自己的完美主义”，并试着接纳这样的自己。
给你的建议是，不妨想想完美主义曾带给你的正面帮助，或许它让你拥有更好的自我反省能力，或是让你在职场上不断精益求精。只要不过度滥用完美主义，它都是你身上非常珍贵、独一无二的一部分。
《松绑你的完美主义》书中有这样一段话：
我们不需要执着于“完美主义到底好不好？”、“该如何改掉完美主义？”而是去理解、体谅自己，明白自己与他人的不同，并做出适当的调整，让自己活得更舒服自在。
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