对工作有热情，但疯狂加班身体实在吃不消？5 重点教你与主管沟通厘清工作优先性、优化时间管理技巧，兼顾工作满足感与身心健康。
女人迷与 104 合作，驻站 104 职涯诊所 问答！为你精选人才在职场工作者面临的真实问题，以及 DEI 专家：女人迷代表的回答，指引工作者成为永续人才，协助企业创造多元共融的职场环境，共创 DEI 生态圈！
来自职场发问者：
受不了加班，但是工作内容又是喜欢的该怎么办？
我对于自己的工作感到很热衷，但加班到一两点是常有的事。
由于人手不足，我们身上常常会揽着许多案子，同事也曾跟主管反应过觉得吃不消，但换来“我也是这样走过来的”这种回答。
想问如果是这样的话，对于工作仍想持续，但又怕身体吃不消，该如何抉择会比较好呢？谢谢。
图片｜Photo by Avi Richards on Unsplash
给发问的你：
你好，可以理解你对工作内容的热情，同时也感受到加班对你的身心健康造成的负面影响，最近的你真的辛苦了！
以下是一些建议，希望可以帮助你在这种情况下做出更好的抉择：
一、与主管沟通
找一个合适的时间，与主管一对一讨论你的工作负荷和加班情况、解释你的困扰和对身体健康的关注。
也同时主动提出可行的解决方案，例如增加人手、重新分配工作任务或优化工作流程，以减少加班的频率和负担。
猜你想看：职务调整，让你好想离职？5 点带你审视目前的工作：接受变动才能迈向稳定！
二、厘清优先性、委派任务
评估你手上的工作任务，确定哪些是最重要和最紧急的，然后将其他任务委派给同事或团队成员。
三、预估和管理时间
优化你的时间管理技巧，确定实际完成任务所需的时间。透过设定清晰的目标和优先顺序，以及适当的排程和时间分配，来提高工作效率，减少加班的需要。
图片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash
四、培养身心平衡
除了工作，关注身心健康同样重要。给自己留出时间休息、放松和复原。
建立健康的生活方式，包括适当的睡眠、健康饮食和运动。这些可以帮助你增强身体的抵抗力和应对压力。
五、权衡利弊
仔细思考你目前的情况，权衡工作满足感和身心健康之间的关系。
如果加班和工作压力严重威胁到你的身心健康，你可能需要考虑寻找其他工作机会或行业，以找到更好的平衡。
延伸阅读：演员献身才专业？黄致凯：没有一个人来工作，应该要受伤｜与轩轩讲 EP3
同时也与你分享，如果是具备 DEI 多元共融意识的企业或主管，相较来说会比较从人才发展角度来与你讨论解决方案。
或许情况不会立刻有所改变，但是这样的企业或主管肯定会主动跟你讨论如何在适当的时间下朝向更理想的工作状态。（也别忘记，自己也需要培养这样的 DEI 意识，才能一起共创好的职场环境）
每个人都需要找到在工作和身心健康之间取得平衡的方法。如果你的身体无法承受目前的工作负荷，请优先考虑自己的健康。
毕竟没有健康，其他想做的事也很难达成，无论你选择继续努力工作还是寻找新的机会，都要牢记关注自己的身心平衡和幸福感。