韩星都在疯的运动空中瑜珈，你试过了吗？空中瑜伽不仅能维持体态，也能放松身心、提升睡眠品质。零基础怎么练、需要注意什么？本篇一次带给你！
生活压力那麽重，不如先学会飞，优雅、舒展、自由，哪怕只是离地面一些些都非常美！
而这种美就叫做“空中瑜珈”，空中瑜珈是一种全身性的运动，几乎所有的身体部位都能被伸展到，而训练时优美的姿态也吸引许多女性想开始练习，那么零基础的人也能练吗？练习时需要注意什么呢？
如果你有这些疑问，千万不要错过以下的内容，赶紧来看看！
为什麽要练空中瑜珈？
理由 1、保护颈椎、锻炼全身
以倒立的瑜珈体式为例，空中瑜珈透过悬垂的布吊床辅助，比地面上的瑜珈倒立姿势还要更安全，跟地面的空间距离保护颈椎不容易受伤，动作比地面倒立更费力，需要用到全身肌肉维持，同时又有吊床的保护，也就能更能放心的专注在训练上。
理由 2、通淋巴去水肿
空中瑜珈利用吊床做出各种瑜珈体位，透过地心引力让身体进行深层的伸展，很多动作都会缠着大腿或身体各个淋巴位置，达到自然去水肿的功效，也能有效改善内分泌、淋巴、消化及血液循环系统。吊床的设计可加速头部血液循环，改善睡眠及放松脊椎颈椎等等。
理由 3、增强胆量
第一次上空中瑜珈的人，在倒吊时难免会感到惊恐：“我会不会掉下去？这个吊床有稳固吗？”
也许妳内心的小剧场不断上演，但经过几次练习后，这个状况就会逐渐趋缓，想要尝试空中瑜珈就必须相信自己，放胆去做！除了训练胆量，还可以增强对自己的信心，慢慢来勇敢地放手吧！
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练习空中瑜珈的好处
一、消水肿
长期的久坐和不健康的生活型态会导致身体循环不顺，透过空中瑜珈的悬吊练习，可以帮助改善身体循环，促进血液循环，也能够消水肿。
二、释放压力
压力大是现代人的常态，定期练习瑜珈能够让身、心、灵更平静，以促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。
三、提升睡眠品质
睡眠不好是现代人的通病，通过倒挂可以提升补充大脑的补血液，改善脱发和颈椎供血不足。而规律的练习会让身心放松，睡眠状况也会更好。
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四、改善体态、提升气质
我们经常看到明星们晒空中瑜珈的美照，此时就会特别羡慕她们的优雅气质，而气质很大部分是由体态来决定的；长期练习空中悬吊的人一定能看到自身的变化，体型也会越来越紧致和优雅。
五、提高柔韧度、延缓衰老
人的衰老是从脊椎开始的，脊椎有多柔韧，人就有多年轻！身体僵硬也意味着身体的不通畅，要保持身体的年轻，空中悬吊的练习绝对不能少，长期坚持练习，不仅能够提高身体的柔韧性，还能紧致肌肉，减少皱纹，延缓衰老。
零基础的人可以练空中瑜珈吗？
零基础也是可以练习的，空中瑜珈的门槛没有那麽高，练习是需要循序渐进的过程，空中瑜珈有分为低空、中空、高空，零基础的人可在低空打稳基础，再渐渐进入中空与高空的练习。
空中瑜珈要注意什么？
- 只要在没有怀孕、高低血压、心脏病、骨质疏松、青光眼等疾病下，健康的状况在老师的协助下都可以尝试。
- 一定要在开始运动前进行拉筋热身，也要随时喝水补充水分，注意在运动前不能吃太少也不能吃太饱，吃太少会血糖低产生晕眩、吃太饱又可能因头下脚上的动作引发反胃。
- 服装的部分应以紧身、但舒适的运动服为主，因为有很多倒挂的动作，建议不要穿过于宽松，贴身的运动内衣和上衣较为合适。
- 因为空中瑜珈属于对抗地心引力的运动，从倒挂可以促进气血循环，让血液回流到脑部，同时伸展纾缓脊椎压力，让身体的线条更漂亮，因此若是有实施白内障手术或近期内曾实施医美肉毒、脸部微整手术、或是正在月经周期的人，需要过段时间或是经过医师评估后再开始练习空中瑜珈。