即使你已长大成人，仍受原生家庭的束缚吗？一起来看看《坏妈妈》解析，调整你的适应策略吧！
《坏妈妈》剧情描述经营养猪场的陈英顺怀孕期间，丈夫受到财团压迫，被包装成自杀身亡，而英顺带着丧夫的痛苦与无助，独自扶养崔强豪长大。
在育儿的过程，她扮演起严苛又凶狠的坏妈妈，要求强豪必须有出色的课业表现，但强豪却在大考当天，为了照顾出车祸的女友而放弃考试。因此，母子间发生激烈的争执。
当强豪回到家时，英顺就站在家门口，生气地质问他：“你为什么要因为别人毁掉自己的人生？”。此时，强豪却反问：“我哪有自己的人生？”英顺一脸疑惑地看着强豪。接着，强豪提及英顺的控制，逼得他喘不过气来，指责母亲擅自决定他的人生。
后来，他忍不住说：“父亲死得冤枉，是我的错吗？”他认为自己不该为父亲的死亡负责任。面对强豪的叛逆与质问，英顺打了他一巴掌，怨恨地问：“是啊！你父亲为什么死得那么冤枉？给我一个原因啊？”。
多年下来，对于英顺来说，丈夫的死亡仍是难以接受的事实。
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图片｜《坏妈妈》剧照
当英顺稍稍平复情绪时，她冷酷地说：“你已经受够了，你恨不得逃离，是吧！那就成为法官或检察官，你就能摆脱那恶心难闻的猪屎味，还有我这样的坏妈妈。”此刻，强豪难得认同英顺所说，她就是不折不扣的坏人，还毁掉他的人生！
强豪说出自己的猜测，他认为母亲之所以严苛，就是因为过去的她无权无势、被欺压，如今想利用孩子掌握权势。争执的最后一幕，就结束在强豪烙下的狠话：“你想把我培养成一个庸俗的人，就跟那些害死爸的家伙一样。好，我明白了，我会成全你的！”。
在你的人生里，有多少事情是你能决定的？有多少事情，是父母决定的呢？你是否像强豪一样，发现父母对你别有期待，试图控制你的人生，来弥补他们过去人生的缺憾呢？
包含你念什么科系、选择工作、挑选伴侣等，他们都会依据自身过去的经验提供意见，限制你的决定。
面对控制型的父母，你采取什么策略应对呢？
《坏妈妈》里的崔强豪，长大后真的成为了“冷血检察官”，甚至他还认贼作父，与杀父凶手狼狈为奸，用自己的人生来报复母亲的控制。
通常，在面对控制型父母时，不同的孩子会依据自身特质与父母的反应，采取不同的因应策略，目的都是帮助自己在原生家庭中生存下来，但不同的适应策略也有相对应的代价。
丹・纽哈斯是临床心理学博士，同时也是执业逾二十年的资深婚姻家庭心理师，专门协助成年人克服不健康的家庭控制，他在《如果我的父母是控制狂：如何设定界线、自我修复、终止控制世代的循环？》[ 1 ] 提到，受控制的孩子的五种适应策略及其收获与代价：
- 顺从：指的是顺从父母的心意，这可以降低父母的怒火，但同时也失去了自己的自由意志。就像是《坏妈妈》的崔强豪，顺应了母亲的期待，考上了检察官，但这并不是他自己选择的人生。
- 反抗：指的是反抗父母的心意，虽赢得了自己的自由意志，但可能呈现出“坏孩子”的形象。
- 分散注意力：用嘻哈的态度或情绪爆发来分散注意力，虽避开了父母的负面注意，但同时也失去了自己在父母心中的地位，或是逃避面对真正的问题。
- 自我隔离：把自己的内心封闭或隔离开来，虽躲开了父母的控制，但容易迷失了自我。
- 争强好胜：想尽办法努力博取父母的认可，虽然有机会获得父母的认可，但可能内化了不健康或扭曲的价值观。
同时，丹・纽哈斯在书中也特别提到，在孩子长大成人后，这些适应策略既是资产也是负债。
例如选择“顺从”适应策略的孩子，长大之后可能变得更有能力理解与满足他人的需求，这是很珍贵的资产，但这些人也很有可能在自己不愿意的情况下，仍一味地顺从他人、没有自己的自由意志，这就是可怕的负债。
图片｜《坏妈妈》剧照
辨识自己的被动技能，有意识的发展自己的主动技能
长期使用的因应策略，通常会化为我们的“被动技能”，只要一遇到类似的情况，就会自动开启，好处是相当省力、快速，但坏处是不见得每一件事情都适用，甚至得付出更大的代价。因此，建议你可以试着：
一、辨识自己的“被动技能”
你可以参考丹・纽哈斯博士提出的五种适应策略：顺从、反抗、分散注意力、自我隔离或争强好胜。从自己与父母亲的互动经验里，辨识自己采取哪一种适应策略，接着再请你检视如今的自己，在工作上或与伴侣互动时，会采取什么样的策略来面对冲突，往往这两者一致性很高。
以我来说，我从小就是顺从的孩子，长大之后也比较习惯采取顺从他人的方式，以避免发生争执，继续维持关系。
二、观察“被动技能”付出的代价
当“被动技能”开启的时机不对时，容易让自己陷入更糟糕的情况。就像是在我较年轻的时候，很难拒绝别人的推销或请托，总是自动开启“顺从”的被动技能，但事后经常懊悔不已，不仅花了钱或花了时间，让自己更不开心。
有些前来谘商的当事人也曾分享，当自己终于提起勇气，不再当烂好人时，还会被身旁的亲友反问：“以前都会帮忙，现在为什么不愿意帮忙了？”就连身旁的人也都习惯你开启被动技能，来增幅他们的利益了。
然而，当我们能辨识自己的“被动技能”，并理解“被动技能”相对应的代价，才能有机会“化被动为主动”，关闭自动化的“被动技能”。
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图片｜《坏妈妈》剧照
三、发展新的“主动技能”：
如果，你很不喜欢自己的“被动技能”所付出的代价，那你就得重新发展其他的主动技能，来弥补“被动技能”的缺陷，不过通常会建议从“最简单的”开始练习。
例如，习惯顺从的你，虽然需要发展或寻找更多自主决定的机会，但你得有意识地从最小的事开始，如练习婉拒别人的聚餐邀请、每天给自己半小时做喜欢的事情，来帮助自己累积做决定的经验，以及提升自主决定的能力。
虽然，童年的成长经验深深影响着成年后的生活，但如今我们已长大成人，我们拥有更多的能力与智慧来发展与建立新的适应策略，帮助自己摆脱过去的伤害与控制，往自己期待的人生迈进！