日本最新流行用语“蛙化现象”揭示了不敢爱背后的顾虑，一起来看你是否也正处在蛙化现象中！
文｜ 张铨谘商心理师
你知道什么是蛙化现象吗？
第一次看到这个名词的时候，我完全想像不到那是什么意思？这勾起了我的好奇心。查询资料后，我才瞭解到《蛙化现象》是日本 2023 年 Z 世代（目前年龄为 13~28 岁）流行用语的第一名。
原意为“喜欢的对象向自己告白时，会突然变得不喜欢对方”，后来延伸为“看到喜欢的对象出现某些特定的行为，就突然对他失去好感”。
特定行为指的是什么呢？像是：“快要跌倒时，做出过于夸张的动作”、“用餐厅提供的湿毛巾擦脸”、“因为卡片余额不足，被挡在各种闸门口”等行为。
这些行为大多是会让人觉得丢脸的行为（掩饰尴尬的方式太夸张），或是被认为缺乏社会常识的行为（在日本，餐厅提供的湿毛巾唯一的用途就是擦手），或是会给别人带来麻烦的行为（卡在闸门口让后面的人没办法前进）。
从心理的角度来看，会因为对方这样的行为而失去好感，很可能跟自己极度在意他人的评价有关联。
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女性独有的蛙化现象？
查询资料时，我也观察到一个现象。不论是研究访谈或街头采访的资料中，经历过蛙化现象的人以女性居多。为什么会这样呢？
男性难道就不会出现蛙化现象吗？
当然不是！只是男性出现的比例很低。
为什么会这样呢？这跟前面提到的极度在意他人的评价有关联吗？女性会更在意他人的评价吗？
在意他人的评价，是为了更好的存活下来
我认为是会的。原因是在父权社会下，女性要表现出真实的自己是比较困难的。同样是表现出真实的自己，女性也是比男性容易受到伤害的。
这样的情形直接导致了女性比男性更在意他人的评价，这是为了让自己在父权社会中更好的存活下来，也是生命力所展现出来的样貌。
女性在父权社会中学习到，在意他人的评价可以更好的存活下来。所以当她看到喜欢的对象出现某些可能不被社会所接受的行为，在感情还没有很深的情形下，就会下意识地想要跟他做切割，避免自己也被认为是不好的、有问题的。
这就是标题所说的，社会压抑到极致，让人连爱都不敢爱，因为爱上这样的对象，可能会让自己受到伤害（也不被社会所接受）。
同样是为了生存，Ｚ世代发展出情境型恋爱
情境型恋爱是一种“未定义的情感关系”，在关系中的双方会牵手、拥抱、接吻，甚至做爱，可是不会去定义彼此的关系到底是什么，也不会对未来做出承诺。
这让关系中的双方少了很多的限制，也不需要负担那么多的责任。
Z 世代会发展出情境型恋爱，我认为跟他们刚出社会时，身处在一个极为不稳定的社会有关。
金融海啸、气候变迁和新冠疫情，都让社会产生了剧烈的变化。从心理的角度来看，不知道明天会发生什么，会让人有不安全感。
为了要消除这种不安全感，自然地就会把焦点放在现在可控的事物上，而不是未来不可控的事物上。也很自然地不想要投入关系太多，因为这些投入随时都可能会付诸东流。
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在情境型恋爱中，更有可能会出现蛙化现象
愿意确定彼此的关系，通常也代表你们愿意真正地投入这段关系。在这样的情形下，双方都比较不会因为一些小事情就放弃这段关系，也比较会努力为这段关系做出调整和改变。
可是在情境型恋爱中，因为没有确定，没有真正地投入，更容易出现蛙化现象。
面对世代趋势，你可以怎么做？
不论是情境型恋爱或是蛙化现象，都已经成为一个世代的趋势。我们很难以一己之力去改变世代的趋势，可是我们可以为自己做一些选择：
1. 自我觉察：
确认情境型恋爱是否为自己想要的恋爱型态？
要不要都好，重点是那必须是你想要的。
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2. 和对方核对：
对方想要的恋爱型态是什么？
即使是情境型恋爱，也可以有很多不同的样貌。去核对对方想要的状态，也有助于妳／你在关系中做出各种选择。
3. 欣赏自己：拥有丰沛的生命力：
如同前面所谈的，不论是蛙化现象或情境型恋爱，都是为了让自己在现今的社会中存活得更好的一种方式。
这反映了我们内在拥有的丰沛生命力。欣赏它，也将它有意识地放在自己心中，你就会更有力量，做出你想要的各种选择！
最后，祝福大家都能够拥有自己想要的关系状态！