职务变动让你抗拒想离职吗？拥抱未知带你持续成长、累积实力，让你在职场无可取代！
文｜郭淑妃
“好想离职喔⋯⋯”
听到朋友 A 这么说我很纳闷，A 从事自己喜欢的工作、进入现在这间公司将近两年，对于公司的福利和待遇也很满意，怎么突然想离职了？
细问之下才发现，原来是公司近期进行组织调整，原本专职内勤的A ，现在也需肩负起与客人沟通的职务。
猜你喜欢：我该离职吗？7 大重点评析这份工作是否适合你，找到做决定的勇气！
收到消息的第一时间，A 说她既生气又挫折，虽说她也有从事过客服人员的经历，新职务对她而言并非难以上手。但面对变动，心里依旧满是抗拒，才动了离职的念头。
变动为何让人如此不安？
你是否也像 A 一样，面对职场上的变动感到不安、焦虑？
这不见得是新职务让你无法招架，而是“变动”触发了我们的某些情绪或想法，才将自己困在痛苦中。例如：
1. 面对未知的不安感
人天性喜欢追求稳定与安全感，变动所带来的未知则会引发人的焦虑与恐惧。未知的事物不代表你就做不来，只是在旧习惯解体而新的舒适圈还未完全建立时，这股不安定感会让人感到害怕以及自我怀疑。
图片 | Photo by Johnny Cohen on Unsplash
2. 对于稳定的迷思
你是否有想过从事现在的工作直到退休呢？又或许你的父母经常对你耳提面命，要你找一份“稳定的工作”，那你又会如何定义“稳定”这两个字呢？
如果你对于稳定的想像，是永远不用担心失业、不必学习新事物或面对挑战，那这样的“稳定”更贴切地说是“停滞”。它可能导致你在职场上取代性变高，因而让你的未来陷入“不稳定”的状态。
延伸阅读：为何离不开有毒职场环境？“禀赋效应”夸大失去的痛苦，低估改变能带来的快乐
3. 担心犯错，害怕迎接新挑战
通常你心中真正想抗拒的，是学习历程中必然会出现的“犯错”。认为错误代表自己有缺陷、将犯错等同于“失败”，所以倾向避免犯错、拒绝挑战，以维持自己的自我价值感。
一旦我们将变动视为威胁，可能会将自己困在怨天尤人的情绪中，虽然环境给了我们学习成长的机会，但我们却限制了自己的潜能和可能性。
建立拥抱变动的心理空间
研究指出，2030 年高达 85% 的职业都还未出现，在人生中面临职务变动已是必然状态，那么我们该如何看待变动，培养面对改变的韧性呢？以下五大面向是你可以思考的。
1. 在稳定中熟悉变动
变动之所以让人难以接受的原因之一，就是它经常以“意外”的形式出现。就像突然下起了滂沱大雨，手上如果没有雨伞的话，一定也会感到慌乱吧！
延伸阅读：给 PM 的职场心理课：拥抱恐慌，真的搞不定，就学会求救
所以我们可以每天为自己做关于“变动”的气象预报，例如在早晨出门前，你可以告诉自己：“我期待事情进展如我所料，同时我也欢迎变动的出现，它能够带领事情往更好的方向前进”，并为事情可能出现的变动做 plan B 的准备。
一旦我们能够在心里为“变动”预留空间，面对突发状况，就能够多一份稳定。
图片｜Photo by Caleb George on Unsplash
2. 在变动中建立掌控感
觉得自己快被变动带来的恐惧感吞没了吗？处理变动所带来的“未知”的恐惧，最有效的方式之一，就是专注当下来找回掌控感。
你可以将新职务拆解成许多小步骤，然后专心在手边要做的事情上。比如说，A 想到要和客人开会就紧张，那就先将注意力放在会议的前置准备阶段，除了能转移自己无限扩张的恐惧想像，也能藉由准备来降低错误机率。
我们可能无法确认变动后的未来是好是坏，但今天只需让自己专心度过这上班的8小时即可。
3. 重新框架“犯错”的定义
人生的成就并非由单一时间点所定义，如果某些技能你现在不会，那只是代表你“还没”学会罢了。
因此，我们可以将“错误”定义为发展中的一个“阶梯”，错误是在告诉你哪些方式不管用，提醒我们将眼光放在修正策略。变动并非刁难，而是追求卓越的必然，犯错不代表你是没有价值的，它只代表你在进步的路上。
4. 假装他，直到成为他
面对新的身分或挑战，你会因为担心自己办不到而放弃吗？
美国社会心理学家 Amy Cuddy 在《姿态决定你是谁》中提出一个自我调整的方法：
Fake it till you make it. 假装他，直到你成为他。
透过积极的语言、身体姿态、行为，假装自己已经拥有需要的能力与自信。渐渐地你会发现，自己在不知不觉当中累积了经验，练出了实力。
不同的岗位，关注的面向也不同，换个职位真的需要“换个脑袋”。为自己在新职务中找一个前辈，观察对方处理事务的判断逻辑与专业知识，想像自己成为他，能协助你在不同身分间转换心态。
图片｜Photo by Afif Ramdhasuma on Unsplash
5. 盘点自己的成功经验
回想过去的人生阶段，不论是进入新学校、学习新技能，或是刚入职，我们其实早已适应过生命中的各种变动，并且成功存活下来，只是我们忽略了去肯定那个勇敢面对的自己。
现在的“拿手”也曾经是“未知”，回溯自己的过去，你会发现自己早已具备面对变动的能力。
变动才能带领你走向稳定
在真正的稳定中，“变动”是必然存在的。唯有透过在职涯中不断地修炼和学习，才有机会激发自己的潜能，也才能够带领你稳定的进步、稳定的成长。
猜你喜欢：担心自己的人生进度落后他人？听听你的潜意识：每个人都有自己的节奏
面对一个新的挑战或身分，你会有第一天、第一个月，第一年，你现在的“舒适圈”也是经由多年的经验，不断从错误中修正而建立起来的。
变动并不是要我们放弃舒适圈，而是扩展舒适圈的机会，我们可以试着调整面对变动的信念，在决定离职之前给自己一段尝试的时间，因为具备应对变化的能力，才是真正能让职涯“稳定”成长的关键。