出门社交让你很焦虑？4 点摆脱“社交倦怠症”，找回互动的热情！

“对社交兴趣缺缺”、“依赖社群媒体”、“不习惯与人接触”，以上你中了几项呢？你知道自己可能有“社交倦怠症”吗？远离社交倦怠，你该这样做！

文｜允妍

在当今社交媒体和数位科技的时代，人们的社交方式正在发生着翻天覆地的变化。随着虚拟社交的便利性增加，一些人却开始感受到社交倦怠症的症状，即对社交活动感到疲惫、没有兴趣或是不安。

对于那些受到社交倦怠症困扰的人来说，这种感觉可能会导致孤独感、压力和焦虑等负面情绪。

如果你发现自己正在经历社交倦怠症，请不要担心，你并不孤单，许多人都经历过类似的情况，并找到了有效的方法来克服它。

本文将提供一些可能有帮助的建议，帮助你克服社交倦怠症的症状，重新建立与现实生活中人们的联系，并找回社交的乐趣和意义。

什么是社交倦怠症？

社交倦怠症是一种现代社会常见的心理状态，它是指因长时间使用社交媒体或网路社交工具，而导致对社交活动感到疲劳、压力和焦虑的现象。

社交倦怠症通常表现为对社交活动的兴趣降低、对社交场合的紧张感和焦虑感增加，甚至会导致社交恐惧症的出现。

社交倦怠症的出现，起因于现代社会的快速发展和科技进步，人们使用社交媒体和网路社交工具的时间逐渐增加，长时间依赖虚拟社交而忽略了现实生活的社交互动。

这些社交媒体和网络社交工具的使用方式和内容往往会导致人们疲劳、焦虑和压力感，最终形成社交倦怠症。

社交倦怠症的症状可能因人而异，但以下是一些可能出现的常见症状：

社交倦怠症的人可能对现实生活中的社交活动失去了兴趣，感到疲劳和无聊。

社交倦怠症的人可能在面对社交场合时感到焦虑和压力，有时可能会出现社交恐惧症。

由于长时间依赖虚拟社交，社交倦怠症的人可能会失去一些现实生活中的社交技能和能力，例如说话能力、表达能力等。

社交倦怠症的人可能越来越不愿意参加现实生活中的社交活动，并且减少和朋友和家人的互动。

社交倦怠症的人可能感到孤独和孤立，缺乏社交支持和关爱。

社交倦怠症的人可能会过度依赖虚拟社交，将大量时间花费在社交媒体和网路社交工具上。

图片｜Photo by Kelsey Chance on Unsplash

如果你发现自己有社交倦怠症的症状，以下是一些可能有帮助的建议：

评估自己对社交媒体的依赖程度，尽可能减少虚拟社交的时间，将更多时间投入到现实生活中的社交活动中。

尝试参加更多的现实生活中的社交活动，如参加社交聚会、参加志愿活动、加入运动队或俱乐部等，逐渐增加和现实生活中的人的互动。

设定一些小目标，例如每周参加一个社交活动或与一个朋友进行一次面对面的交流，以帮助自己逐渐克服社交倦怠症。

如果你觉得自己无法解决社交倦怠症的问题，可以寻求专业心理谘询和治疗。心理专业人员可以为你提供个性化的治疗方案，帮助你克服社交倦怠症并提高社交能力和信心。

总而言之，社交倦怠症是现代社会中，一种普遍的心理状态。

社交媒体和网络社交工具可以为人们带来很多好处，但如果长时间沉迷其中，可能会对心理健康造成负面影响。

建议大家要适当地使用社交媒体和网络社交工具，保持现实社交活动，并注意心理健康问题的预防。

克服社交倦怠症需要一定的努力和时间，只要透过积极的努力和寻求专业帮助，便可以逐渐改善症状，提高社交技能和能力，并恢复对社交活动的兴趣和热情。