你曾经因为压力太大，而无法好好入睡吗？女人迷在 2023 年 3 月与 InSeed 益喜氏携手进行“女子生活压力大调查”，结果显示有近六成的女性在职场、经济上有着极大的压力，更影响到身心状态。面对压力接踵而来，我们又该如何寻求解决方法呢？
你或许有过这种时刻。
晚上洗去一身疲惫，换上一身舒适的衣服，你窝在舒服的被窝里，心想终于能够躺在床上好好睡一觉。然而阖上眼睛三分钟后，你脑中突然冒出一个问句：“明天三点跟客户开会的简报准备好了吗？”
身体疲倦的在叫嚣，大脑却彷佛跟你作对似，在凌晨 2 点开始盘起生活各种琐事：这个月房贷快到期了、小孩后天有学校活动但来不及帮他准备衣服、到底该怎么跟老板开口谈升职这件事⋯⋯？生活上的各种压力，让你焦虑得睡不着觉。
随着现代工作节奏与时间与日俱增，人们因为生活各方面压力，导致身心失衡，也因此越来越多纾压、疗愈用品出现。
女人迷在 2023 年 3 月与 InSeed 益喜氏携手进行“女子生活压力大调查”，收集了 1197 份问卷，了解现代女性生活的最主要压力来源，压力所引起的身心变化，并进一步了解她们的纾压方式。
也许在这次的调查结果中，你也能一步步厘清自己的压力来源，并开始寻找属于自己的纾压方法。
“我的下一步该往哪走？”职涯迷惘、经济是女性压力来源
根据调查，有超过七成的女性，在近三个月处于“时常有压力”的状态，且有近六成的人表示（57.8%）职场工作上的压力高达 5 分（压力极大为 5 分）。
我们也进一步了解到女性职场压力的来源，结果表示，同事之间的协作关系并没有带来太多压力，然而工作职务繁忙却是职场压力的主要来源之一，尤其对自己未来职涯发展感到迷惘，也不清楚下一次的加薪／晋身的机会在哪，连带而来的经济压力，像是学贷、房贷、信贷等，都让她们同样备感压力。
不过根据调查结果显示，虽填答者中的女性表示，生活中需花许多时间扮演女儿、妻子、照顾者的角色，然而有近七成的人认为与家庭亲人相处的压力指数仅有 1 分，40.8% 的人亦认为照顾孩子的压力指数仅有 1 分。
失眠影响做事效率，陷入压力恶性循环
当职场出现压力，直接影响到的是女性的心理及情绪，并且进一步影响睡眠品质。根据问卷调查显示：
有 91.6% 的女性认为压力最直接冲击的是自身的心理情绪，其次则影响到睡眠习惯（82.4%）。
台湾心理健康发展协会理事长 / 好梦心理治疗所执行长——吴家硕临床心理师也表示：
临床上，女性前往谘商的主因也往往与心理议题、睡眠困扰及身心健康有关。
同时，他更表示，根据台湾睡眠医学学会近年的资料显示，女性因压力而出现的失眠问题都略高于男性。例如 2017 年的女性慢性失眠比例为13.9％，男性则为 8.6％，这背后可能与生理期、更年期或怀孕等荷尔蒙变化相关。
而当睡眠品质下降，就有可能使女性出现记忆力不佳、无法专注的情况，影响到生活的各种面向，陷入恶性循环。
台湾心理健康发展协会理事长 / 好梦心理治疗所执行长——吴家硕临床心理师
打造自己的放松时刻！近九成女性主动寻找纾压方法
面对众多压力，其实有超过九成的女性曾透过其他管道或活动解压。譬如有超过六成的女性，喜欢与家人、朋友聊天谈心；另外也有 46.9% 的女性喜欢冥想或运动。而进一步询问这些减压方法是否有效纾缓压力，其中 88.3% 认为部分有帮助。
除了动态活动与社交互动，许多女性也会有意识的补充营养品（例如补充益生菌、鱼油、维他命C）来提升快乐感，调节情绪达到放松效果，能够一觉好眠。
吴家硕临床心理师也建议，女性需要建立自己的“放风时间”，每天利用 30 分钟到一小时的时间，尝试自己有兴趣的活动，像是散步、听音乐、看电影，或者纯粹什么事都不做，发呆也行，让自己补充能量。
若是因为压力而时常出现睡眠问题的人，则建议可以在睡运用腹式呼吸、渐进式肌肉放松法，让自己情绪放松。或者，你可以先透过“五个 3”检测自己的睡眠是否良好，包括：
- 入睡困难超过 30 分钟
- 半夜醒来超过 30 分钟
- 提早醒来超过 30 分钟
- 若符合以上其中一项，且一周次数多于 3 天
- 睡眠问题持续超过 3 个月
若有符合上述描述，建议也能够主动寻求专业的机构协助，解决睡眠问题。
让身体重新开机！打造良好的睡眠品质
透过睡眠时间重置能量，让我们能够在隔天应对各种挑战，然而当压力严重影响到睡眠，我们就不得不重视了。
为了着手解决现代女性压力困扰，InSeed 益喜氏推出“快乐益生菌PS128”，让女性用自然无负担的方式，调节放松、提升正向心情，帮助入眠，也同时为消化道补充好菌！
专利“快乐菌株 PS128” 不仅拿下 17 国 20 多项专利，荣获“Nutra Ingredients Asia Awards亚洲年度最佳益生菌大奖”，更被欧美40国医事人员推荐使用，至今全球已帮助超过百万人拥有好心情。
从科研数据也可以看出，超过 7~9 成的使用者回馈，皆感到心情提升、对未来更有期待感，晚上也变得好入睡。
生活及工作上的负荷接踵而来，我们知道每一个妳，总希望全力以赴，只为自己心爱的家人，也为了展现更好的自己。也因此，好好照顾自己，并且将自己的快乐与健康置于第一位，才能够无所畏惧的迎接各种挑战。
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