你找到捉迷藏的内在小孩了吗？心理师透过内在小孩快乐牌卡，整理了 5 个步骤让我们寻找并面对自己，看见专属自己的内在运作模式。
“躲藏起来是一个乐趣，但如果没有被找到则是一场灾难”—— 英国精神分析师温尼考特 [1]
或许你听过这样的说法：
每个人的内心，都存在着另外一个自己。虽然说是“另外一个”，但这个自己也是你的一部分。他跟外在世界，每天奔波的你一样，都需要被好好地照顾、听见真正的心声、理解纯粹的渴望，以及身处于世的尊重。在如此步调加速而且忙碌繁忙的世界里，潜藏于内心的自己似乎很少有机会，在日常生活里被自己找到。
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我们怎么跟别人产生连结：属于你的内在运作模式
谈到真实的自己，就很难不说到“内在”这回事。我们人类从小会因为生存与心理发展的本能，透过与最亲近的主要照顾者之间的相处，建立出一个我们长大成人以后，会如何跟别人共处的“内在运作模式（internal working model）”[2] [3]。
内在运作模式，驱动着我们跟别人建立关系的形式、方法、行为。换言之，在与他人的相处和互动里，会感受到什么样的情绪、动机、行为、思考。当每个人还小的时候，跟亲近的人之间情感连结，会影响着我们长大以后，会怎么看待自己是谁、世界是什么模样、别人是什么样的，这些与人相关的思考模式。
你可以把内在运作模式，想像成是身处在你内心深处的核心，是另一个自己。他影响着你怎么跟这个世界相处的行为，像是结交朋友、认识伴侣、挫折处理、自我保护的方式、对于不同事件的情绪感受等。日常里的一举一动，都跟这个从小吸收经验所型塑而成的内在运作模式，有着极大的关联性。
所以，如果我们想要探索那个深藏于心的自己，很大的一部分我们需要探索自己的核心、理解自己的内在运作。
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这是一场捉迷藏的游戏
如同这篇文章一开始所分享的，来自英国分析师温尼考特的着作内文：“躲藏起来是一个乐趣，但如果没有被找到则是一场灾难”[1]。
你能把它联想是一场捉迷藏游戏，当你躲起来的时候，会觉得很有趣，伴随着什么时候会被找到的兴奋和快乐。然而，若是在捉迷藏的游戏里“没有被找到”，其实是比躲起来还要可怕的事情，如同是场灾难。
人与人之间的沟通，就像是一场重要的捉迷藏游戏 [4]。这里，我想讨论的是，“自己”与“自己”的沟通。或者你可以说，是“自己”与“自己”的捉迷藏。
有时候躲起来不被找到是一件很有趣的事情，但在捉迷藏里面，没有人希望不被找到，每个身处于这场游戏里的玩家，一方面希望自己不要被找到。但其实在心里，也希望能被找到。
这是什么意思？ 无论是谁，都有想要属于自己的空间，能够有一个稳定的港湾，让自己在那能感到平静与安全，不受到外界的侵扰。但是那些如同风雨一般的负面情绪，每个人也都希望能被真正地听懂，能够在捉迷藏里被“找到。”
可是当自己没有被发现的时候，如此的躲藏或许就会变成一件很可怕的体验。试着想像一下，如果捉迷藏已经过了好久好久，太阳都下山了，可是还没有人找到自己。那是一种多么无助和孤单的心情，其中可能隐含了是否被他人所遗忘的害怕。
你是否还在跟内心的自己，在玩一场像是捉迷藏的游戏呢。可能又有些不同，因为并不是每个人都真的想要跟那个内心的自己玩这个游戏。甚至非常急迫地想要找到他。
有时候，这是一场美丽的误会。外在的你，耗费心思地想要找到内心的自己，期盼理解与拥抱他；内在的你，或许在这个时候感到许多无助，因为他不确定自己是不是真的能被自己找到。
但这是谁的错？不，没有人错了，甚至这不是以“对”与“错”来定义。
因为身为一个“大人”，在这个世界里，我们有太多的事情要烦恼了，不是吗？工作、家庭、爱情、朋友，甚至，是整个人生。但或许你曾经感受到某些迹象，是那个还没有被找到的自己所散发的讯号。这个讯号很多时候就像是在某个时间里突然迷失自己，好像失去重力一般，少了点什么，不能说是索然无味，却也称不上是充实明确。
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我教你，把这场捉迷藏具现化吧
我想你现在大概已经心里描绘了一些，属于你的捉迷藏场景。但可能这一切还是很模糊不清。你的感受是正常的，因为抽象化的概念，往往需要多一些心力来将它消化与明确。
让我提供给你一个方法吧，把这个捉迷藏游戏呈现在你看得见、摸得到的当下所在。
当我收到女人迷、苏绚慧谘商心理师、施暖暖插画师共同合作的内在小孩快乐牌卡。我深深地感到踏实多了，因为终于有一个温暖的方式，能让我慢慢找寻那个在玩捉迷藏的自己。
- 打开内在小孩快乐牌卡，你会闻到捉迷藏正式开始的味道（要准备寻找自己了）。仔细品尝看看，那是一种什么样的感觉？ 是雀跃、惊喜、踌躇、还是犹豫？ 都没有关系，因为在此时，这个时刻只属于你。
- 此时，你会看到一本说明书，里面有十种你可以选择如何运用牌卡的方式。你可以选择你最喜欢的打开方式，当然，你也可以有自己的“第十一种”方法
- 你会看到有两副牌卡：快乐练习卡、抱抱疗愈卡。轻握你第一个闪过的想法。像我一看到时，我对抱抱疗愈卡特别有感觉。相信你的直觉，就把它们拿起来吧。
- 牌卡，就像是不同的轨迹和道路，带领着你找到那个内在的自己。你可以先浏览过每一张牌卡上面写过的话语。
- 接着联想、对话、想像、探索，任何事情都可以，只要接纳此时此刻你有什么心情，都足够珍贵。
像是“给自己真心的肯定：你很棒”“陪自己什么都不做，呼吸就好”“我会和你在一起”“是事情糟，不是你很糟”
卡片上的词汇，或许能引起你心中的任何一丝波澜，那些都没有关系。因为那正代表着，内在的自己开始注意到，你正在跟他沟通，想要找到他，拥抱他。
当你的脑海里闪过任何的思绪，好的、坏的、幸福的、尴尬的，都是你最真实的感受，没有好坏、没有对错。
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开始吧，属于你的游戏时间
我们终于有机会，能够透过具现化的方式，来与内心的自己产生沟通与交流。当我们能找到自己、找到彼此、理解那个在内心深处潜藏很久的自己。你的内在就会有机会能够好好被梳理与看见。你的内在运作模式也会在看见自己之后，出现不同以往的微光。
我相信，每个人都有机会找到内心真实的自己。
这次让我们有机会，透过这个全新充满温暖与联想的牌卡，好好地跟自己共处与游戏。
当你有足够的时间探索与碰触。跟你玩捉迷藏的那个人，那个内在的自己，总有一天会与你相遇。
每个人的内心都存在正闪烁着的繁星，我们终有一天会与这片星空重逢。
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