情绪智商是什么？苏绚慧心理师：给内在小孩一个照护计画，管理情绪跟理财一样

情绪智商深深影响我们的生命发展，唯有好好关照自己的内在小孩，我们才能为自己的情感户头存满爱与正向能量，活成更迷人的自己。

文｜苏绚慧谘商心理师

过去，情绪教育在我们的社会并不普及，在父母和师长的对待中，也容易将“情绪”当作麻烦事，当作问题。

特别是传递一种“有情绪的你，是个问题、是个麻烦”，久而久之，我们因此内化为看待情绪的眼光和态度，将情绪污名化，甚至认为有情绪的自己就是在惹麻烦。

渐渐地，随着生命发展，我们变得更不认识也更不了解情绪，也产生更多对自己的负面认知和观感，造成我们的情绪智商（Emotional Intelligence）越来越弱化，通常包含着：说明、理解和管理自己及周围人们情绪的能力。

但是，当我们小时候尚未有足够自控力去调整内在不稳定情绪，未能得到理解、调节和安抚的协助时，我们内在也就失去机会去内建情绪调节与自控系统，不仅无从了解能为自己的情绪做些什么关照，也无从具有层次地同理他人的内在情绪。

当我们开始从各种情绪风暴的经验中，渐渐地意识到自己必须重新滋养自己，学习自我调节与自控的自我照护方法时，那么，最重要的开始，辨识调整我们的“刻板印象”：不要再把情绪当“问题”在解决，也不要把有情绪的自己当问题。

而是把情绪当一个个过去没有被保护好、照顾好、爱护我、被尊重的童年我（内在小孩），重新恢复关系，认养回来，并成为自己最重要的理解者、照护者、回应者。

从我们自己本身培养出能力和智慧，往内修复和养育自己，让我们心中开始经验有别于以往的好感受、好能量，像是：安全、好奇、温暖、欢乐、接纳及爱。

心理好能量不足或匮乏，引发的不安全感和不稳定，将会连带影响身体所承受的压力，造成身体沈重和疼痛，同时让我们的记忆力、思考力、辨识力和客观分析力都一起功能下降。

脑子一片空白、眼前一片黑，这些正是内在不安全感，与历经威胁所产生的焦虑反应。由此可知，内在没有得到好的滋养和爱护，所导致的能量流逝或混乱，影响的不只是我们个体，也将影响我们与所处社会环境的互动品质及经验。

当负面情绪未经调节与妥善处理，负面情绪容易勾动更多负面情绪，也引发更多的负面解读。当无法调节的负面情绪使我们的身心过度承受压力而耗竭时，我们可能因此变得麻木、无感、失去动力，再也快乐不起来⋯⋯。

这种情况下，负面的自我评价会冒出，激发出更激烈的负面情绪，而让人深陷在情绪的漩涡中，被席卷及吞没。

这时离疾病的距离就不远了。

所以，不对情绪置之不理，复制过往被不理解的方式对待，又对自己苛刻而要求，反而要重新学习从心中爱回自己，柔软安抚自己，在建立自控和自我引导力之后，慢慢调动内在长期匮乏和失衡的心理状态，不再任由空乏及消极发生。

若是失去自我关爱的能力，你所想进行的生活改变和心理修复，都会事倍功半，甚至徒劳无功。

给自己一个全新的机会，来化解长期的情感内耗，翻转生命的危机。

我们要做的，就像是学习理财的概念，也为自己好好地管理内在心理资本，好的情感户头，存进的是爱和正向感受，这是毋庸置疑的。

只有我们内在有复利的正向情感资产，我们才能对生活充满活力与创意，去实现我们的人生目标。

即使你已是成人，也请给自己内在的小孩一个充满喜乐开怀的空间和机会。在儿童节的此时，愿你从内在开始陪伴自己重新经历有爱的养育过程，相信自己有能力满足自己，也相信自己已经有足够的拥有，来开展及培育自己的生命，活出你的美好和价值。

我和女人迷共同研发设计的《内在小孩快乐牌卡》，是以内建我们与自己的正向情感为目的，并建立在内在小孩的心理治疗理论上，设计出 10 种引导个人与内在小孩连结的通道方法。

期望让使用者在日常生活中，即能具有滋养自我、调节情绪的能力，与内在小孩重新培养有爱、接纳和尊重、支持的关系，经历到日渐成长的安稳感。

放下焦虑、拥抱内在小孩，一起来看苏绚慧谘商心理师的温柔提醒！