现代人时时受制于方寸大的萤幕里，但长期下来对身心皆有不良影响。我们可以透过几个方式来减少使用手机，改善胃肠疾病的同时，也能重新拾起真实生活的美好片刻。
文｜李博
想得到的太多，同时希望不费力地得到是现代人的通病。
没有深入的交流，仅仅是手机萤幕上的点赞，没有任何思想的碰撞，就能完成交流沟通吗？建立连结吗？
玩手机对胃肠健康的影响
时间都去哪里了⋯⋯？我们点了无数个无谓的赞，没有静下心来思考，没有珍惜当下时光，没有和你身边的朋友、家人进行交流，而是追求了虚幻的远方，忽略了当下，忽略了需要你做的事情。
这就是我们绝大多数人的生活。手机给我们的日常生活带来了极大的便利，同时我们也被手机给“俘虏”，它将我们的生活弄得支离破碎，也给我们的健康带来很大隐患。
具体来说，手机给我们带来了哪些伤害呢？
第一，给我们的眼睛带来伤害。
每天晚上我们躺在床上盯着手机，关灯之后还在玩手机，第二天起床第一件事情依然是滑手机，工作、学习，甚至连上厕所都要攥着手机⋯⋯我们恨不得钻到手机里面去。长期盯着手机，不仅容易近视，而且容易让眼睛变得疲劳、干涩，甚至疼痛。
第二，玩手机带来更多的焦虑。
一方面，我们获取了外界更多的消息，这些消息有好有坏，无论好坏都会影响到我们，好的消息能够让我们兴奋，坏的消息能够让我们内心忧伤，其实是否获取这些消息对我们的生活没有实质的影响，可是我们透过手机看到了这些消息，就会引起我们内心的变化。
另一方面，我们经常玩手机，已经形成了一种习惯，一旦离开手机内心就很焦虑，感觉会错过重要的消息，错过重要的人的联系⋯⋯。
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第三，玩手机容易突发危险。
这样的案例不胜枚举。过马路的时候看手机，发生了车祸；下楼梯滑手机，踩空台阶，摔断了腿⋯⋯我们每个人的精力都是有限的，如果集中精力玩手机，而忽略了正在做的其他的事情，那么完全有可能发生意想不到的事情。
第四，滑手机占用时间，做其他事情的时间就少了。
我们滑手机的次数多了，占用的时间自然多了，投入到工作、学习、锻炼中的时间自然少了。最终导致我们的工作效率很低，工作的品质就更难以保证。
第五，手机严重影响我们的胃肠健康。
这个是最为重要的一点。长期滑手机，不仅对我们身体有伤害，而且会导致精神压力增加，改变对胃肠神经内分泌的调控。另外，当手机成为生活主导的时候，我们就会被手机的消息摆布，内心就会产生焦虑。
而焦虑会使胃肠物理运动和化学变化不足，最终导致消化不良和便祕等胃肠疾病的发生。还有，如果我们滑手机的时间太长，或者保持一个姿势太久，还会导致胃肠蠕动变慢，容易出现食积等其他消化不良疾病。
所以，建议大家少玩手机，多锻炼，尤其要和身边的朋友多交流、多沟通。这样不仅有利于身心健康，而且有利于建立和谐的人际关系。
放下手机，发现别样的美好
飞机起飞了，手机关机了，我要出差，去外地开会。
我不由得想到了一句话：当我们看不到远方的未来，就走好当前的路。是啊，我们大部分时间都在和远方联系，为啥不看看当前的事情呢？
窗外的白云，如兔子，如老虎，那么可爱。乘客也变得那么和蔼可亲。吃过飞机餐，我小憩一下，还作了一个短暂的梦。梦见所有的手机都自己跳了起来，在空中举行聚会，在唱歌跳舞。主人们都跳起来去抓它们，却都扑了空，手机们不紧不慢地飞着。
忽然，不知怎么地，手机都一下子飞到了飞机外面，和飞机一起飞翔。大家看得一脸茫然，不知道手机为啥都弃自己而去⋯⋯。 此刻，我从迷迷糊糊中醒来，赶紧摸摸口袋，我的手机还在⋯⋯。
我没有了睡意，打开电脑，继续我的创作。在这个过程中，不知不觉我的手触碰到了手机，但我赶紧缩了回去，继续敲击键盘，反覆数次⋯⋯。
下飞机的时候，我发现自己已打出了五千多字。
除此之外，我还在飞机上结交了新的朋友。
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减少手机使用频率，治愈胃肠疾病
开会的几天里，我几乎每天都将手机放在行李箱中。没有了手机，自己彷佛置身于一个孤岛之中，不过孤岛的日子越来越和谐，手机消失的日子，一开始不习惯，后来越来越惬意。
每天，固定时间外出觅食相当于锻炼身体，大家不再投精力给一个小小的萤幕，而是把视野还给了天空，还给了绿地，还给了身边的人。
尽管吃得不太规律，也不是多么精致的饮食，但是每个人的胃口都很好。大家在一起大快朵颐，没有了焦虑，也没有了抑郁。
我发现，适度放下手机，是治愈胃肠疾病的良药。
第一，时间还给了我们。
大家发现了没有？之前总是控制不了自己的行为，总是有意无意地打开通讯软体，在虚拟的网路世界里畅游，完全没有了时间概念；而没有了手机，我们可以把时间留给自己，用于锻炼身体，这才是治疗消化系统疾病的王道。
第二，放松心态。
放下手机，我们不再纠结于小小的萤幕，让交感神经不再处于焦虑状态，有利于保障胃肠的正常运转。
第三，给肠胃一个调理的机会。
手机不在手上，就不会时常坐着，或者说，就不会总是低着头，这样就能促进胃肠激素的分泌，调理肠胃的功能。 这里面最重要的，一个是时间的投入，一个是自我控制。
其实，健康的真谛就在于掌控自己。
《黄帝内经》里面说，“生病起于过用”，疾病的生成一定与平日的生活习惯相关。频繁地使用手机会使身心失控、时间变得支离破碎。平时倡导少看手机多运动。如果人类没法自控，就需要外界的力量让我们实现“他控”。
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时间一天天过得飞快，一切都模糊起来，就在大家的腹肌都锻炼出马甲线的时候，我们又发现了岛上的世外桃源—岛心湖泊蓝色的水，深不见底，水面划出的水痕，让人心醉，大家更加忘记了自己从哪里来。
这是《少年Pi的奇幻漂流》里展现的仙境，抑或是陷阱？大家都不知道，却在一份期待中，度过这日日夜夜。
生活的欲望迷住了每个人的双眼，让人们忽略了健康。减少使用手机时，你不仅能够发现很多美好，还能找到曾经失去的很多东西。
怎么降低使用手机的频率呢？
我给大家一些参考方法：
不要时刻拿着手机：在固定的时间来看看，每次看的时间不要超过十分钟，不在飞机上的时候也要遵照执行。
尽量坐着的时候不看：站着的时候看手机，这样可以减少使用手机的频率和时间。
吃完饭的时候不要看手机：把手机放在一边，或者听有声书，让耳朵工作一下，以减少手机的使用。
做到简单的这几点，就可以把手机对胃肠的影响降到最低，走上健康之路。你真的能掌控手机，或者说，能够与手机和谐共处吗？