给即将怀抱新生命的你们：全方位育儿攻略一次看，减缓新手爸妈的焦虑

迎接新生命都充满着喜悦与期待，但我们也都理解难免存在着紧张跟不安。献给即将成为新手爸妈的你们，从心态调整、准备事项到常见 QA，用充足的事前准备减少焦虑，用心体会从孕期到育儿路上的美好风景。

相信有很多刚加入成为新手爸妈行列，还在担心该怎么准备，但从怀孕的那一刻开始，新手爸妈们的育儿旅途就此展开。

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新手爸妈心态要怎么调整？

孕期布局分工，产后高频沟通

对于“准爸爸”、“准妈妈”这个身份的心理建设，从怀孕期间就要开始建立，做好生活即将要改变的心理准备。为了确保两人的知识与认知都能同步，最好孕期就能一起参加新手爸妈课程，讨论孩子出生后的家务分工、预想宝宝出生后可能会遇到的情境或问题，藉此减少因混乱而产生的摩擦。

虽然有事前的规划，但生活不尽然会照着安排走，因此宝宝出生后，和伴侣间的沟通就变得更重要了！没有人天生就知道怎么当父母，彼此都在学习中，无论是新手爸爸还是新手妈妈，请别压抑，好好表达自己的需求，伴侣才知道该要怎么调整和协助，育儿从来就不是谁单方面的责任。

放下完美规划，专注时间管理

新手爸妈们的睡眠不足，大概是所有初为人父母的第一大冲击！就算产前有再精密的沙盘推演，就算你试着调整宝宝的作息时间，很多时候还是会被各种突发状况杀个措手不及，面对计画赶不上变化的事与愿违，情绪上肯定是会更加感到心烦意乱且无力的。

建议大家除了在原本规划时就多保留一点弹性空间之外，也请放宽心接受这样的“变化”，比方说降低对家事要求的标准或打扫的频率，不追求要完整的时间去做什么事情，抓紧每个零碎的时间休息、简单处理一下家事或其他事务，专注在当下，就比较不会慌慌张张。

适时纾压放风，勇敢寻求协助

少了自我的时间，又要面对各种突发状况以及来自长辈亲友们的关心指教，想必让人备感压力，长时间下来势必是身心俱疲，冲突也是一触即发。请大家务必要觉察自己的压力和情绪，适时的调解纾压，毕竟宝宝是很敏感的，爸妈不开心，他们都是感受得到的。

为了确保身心不失衡，适时寻求家人或其他的协助，给自己一点空间是可行的，千万别认为没有凡事亲力亲为就不是好爸妈；相反地如果能找到信任可靠的对象协助，对宝宝和新手爸妈来说都不失为一个加分的选项。

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新手爸妈心态调整好以后，就要开始准备一些比较繁琐的事务了，但大部分就是采买清单以及迎接宝宝的前置作业等等，依循顺序准备的话，大概会有以下 10 件事需要准备：

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1. 如何让宝宝睡得安全又安稳？ 

仰睡对宝宝来说是最安全的睡姿，建议不要给 1 岁以下的宝宝使用枕头，避免翻身时遮住口鼻，让宝宝呼吸困难。此外，虽然刚出生的新生儿还没有昼夜之分，但还是在白天开灯，晚上关灯或开小灯，训练宝宝分辨日夜，养成规律作息。

2. 怎么判断宝宝是不是肚子饿了要喝奶？ 

很多人以为当宝宝有寻乳反射的动作就表示想喝奶了，但其实这是宝宝的自然反应，不一定是肚子饿了。但如果宝宝吐舌头、左右转头的话，那就可以准备喂奶了。

3. 如何防止宝宝吐奶？ 

3 个月内的宝宝因为食道下括约肌比较松弛，平均一天吐奶个一、两次都是正常的。如果想减少这种状况发生，喂完奶后要先把宝宝直立抱着，让宝宝头部在比较高的位置拍嗝，等宝宝打嗝后再让宝宝躺平。

4. 宝宝呛奶怎么办？

如果是刚喝奶就呛到，可以让宝宝上身前倾 45-60 度俯卧在腿上，好让气管内的奶倒空、引流出来。但要是吃饱呕吐，导致窒息的话，就要赶快把宝宝的脸转向侧边或是侧卧，用力拍背，并且用手指缠纱布伸入宝宝口腔催吐，藉此去除口腔异物，让宝宝的呼吸道畅通，而后观察宝宝呼吸有无异状。  

5. 宝宝不喝奶怎么办？

由于吸允会给宝宝带来安全感，所以正常的情况下宝宝不太可能不喝奶，如果有排斥喝奶的情况发生，那可能是身体不舒服、心情不好、怕被奶呛到或是妈妈的乳头因为哺乳自动变胀变硬，宝宝不喜欢，这时除了可以先用手挤出一点奶水，等乳头乳晕变松变软后再让宝宝自行含乳，千万别硬推宝宝的头去喝奶，反而会让他不舒服喔。  

6. 尿布多久换一次？

新生儿的话，建议大概两到三个小时换一次尿布，等宝宝长大一点，膀胱储存尿液的容量变多后，就可以改成三到四小时确认一次。不过，现在的尿布都有尿湿显示可以参考是否需要更换。按这如此换算下来，尿布一天的用量大概是 6 ~ 8 片，如果少于 6 片的话，就要注意宝宝喝奶的量是否充足。

7. 宝宝需要每天洗澡吗？

新生儿的皮肤非常稚嫩，加上行动力有限，其实不太会把自己弄脏，为了避免过度清洁伤害皮肤，建议出生两周内的婴儿顶多用清水洗屁股搭配擦澡就好，1 岁前的小孩一周大概以清水清洁三次就差不多了，除非天气湿热，容易流汗，那再适时调整就好。

以上，就是给新手爸妈的育儿攻略，相信新手爸妈们也正准备上相关的育儿课程，别忘了注册 PPA 会员就能免费兑换我们为新手爸妈准备的线上课程，我们整理出五大成长重点，让你更快速掌握和孩子感情加温的方法，还没兑换的朋友们赶快换起来啰！