成为妈妈后，你是否总觉得做得不够？兼顾家庭与事业，职场妈妈怎么照顾自己？厘清焦虑背后的原因，职场妈妈也能找回生命意义！
今年九月份，在打书与育儿的一片忙碌中，结束六个月育婴假，回到工作岗位正式成为职场妈妈，在这半年的过程中，曾因为新身份而自我设限，历经几个月的时间，我决定为自己破框而出。
回顾起当时，即将复职前内心相当焦虑，正好某周末参加咏诗老师疗心卡年度复训，在一回合个案演练，被问到近期困扰，我提到自己即将重返职场的心境调适。
猜你喜欢：给在母职中挣扎的女性们：对孩子的陪伴有价值，对工作的付出也深具意义
那阵子我总是用力的对自己信心喊话：“现在我已经准备好回归工作，迎接职场妈妈生活了！”
但其实在我冰山底下的世界，还是有诸多担忧，尤其在育婴假最后阶段时常无法入眠，总要到大半夜才能入睡，更糟的是，几乎每天都做梦，身体状态很诚实的，我也为此感到相当不安。
即便大家所在的职场环境，与工作性质、个人选择不同，对于请休育婴假的状况不同，但更重要的是，该如何慢慢调适，成为职业妇女的心境。
在这个小生命离开母体不到一年的时间，要适应的除了宝宝，有时候，更是妈妈自身要克服的历程转换。
图片｜Photo by charlesdeluvio on Unsplash
职场妈妈的自我怀疑，究竟从何而来？
曾听前辈说，女人在当妈妈前必须好好努力，而这也是我在出社会以来一直信奉的圭臬。
但我必须说，就算在有小孩前很努力很努力，成为妈妈以后，你永远会觉得自己做得不够，永远都在跟时间、体力抗战。
延伸阅读：女儿是吸收妈妈情绪长大的：明白母亲的影响，是我解放自己的开始
每个妈妈拥有的资源和过往经历不同，宝宝的气质也不同，但同样的是，都面临着极大的转换，匮乏的时间、为了育儿消耗体力、被中断的睡眠，无法好好集中的精神。
这边先提我个人初期的育婴经验，宝宝一个月后就能睡过夜、不厌奶、不挑食，发展曲线都有跟上，半岁前是大家俗称的天使宝宝，且有相挺的队友。
然而，即便如此我仍会感觉“要把自己硬撑起来才能应对生活”，日子不像以前来的容易，并不一定是真的累，有时来自于心理上，身为主要照顾者，更多责任的承担，给自己的压力。
焦虑的背后是什么？该如何缓解？
我向牌卡提问，我的焦虑背后真正的不适是什么？该如何缓解当前处境？
牌卡一抽出，三张分别是，怀疑、优先顺序、珍惜。
我在内心发出惊呼声，完全呼应当时的处境，或许是作为牌卡的长期使用者，有更强的直觉力与共时性。
一、怀疑
透过与夥伴的共同探索，觉察到我对来新生活的调适没信心，原本 24 小时都以孩子为中心，如今要回到职场，承担工作与孩子的责任，一天同样是 24 小时，“我，真的可以吗？”这样的矛盾是身为职场妈妈最大的怀疑。
（好物推荐：女力觉醒牌卡典藏版｜人生每时每刻，你都可以活出精彩！）
而接着的两张滋养组牌卡，也为迷惘的我提供一些觉察与讯息回应。
二、优先顺序
我想“优先顺序”正是在家庭，与工作之间的平衡状态。过去在潜意识中，我其实一直执着于在两边取得高分，但事实上，身为妈妈本就无法完美兼顾一切，更重要的是根据不同情况排出优先顺序，现在是上班时间先把重要的工作处理完毕，回家后晚上 3 小时是宝宝时光，放下手机与外务专注陪伴小孩。
三、珍惜
“珍惜”牌卡的提示里面，点出我能够珍惜自己所爱的一切，包含家庭、孩子，以及我的工作，而在真正重返职场后，我抱持这样的心态，逐步做出更多突破框架的行动。
图片｜Photo by Hillshire Farm on Unsplash
不因身份自我绑架，抱有“好奇心”持续开创
事实上，在重返工作岗位初期，我面临到两个最大的心魔：匮乏感与社交孤独感。
先谈谈前者，成为妈妈后，婴儿抱在手里如此扎实有份量，但还是免不了耗费大半时间、消耗体力，为曾经的 Me Time 做出让步，经常处于身心匮乏状态。
我想，不论是职场妈妈、全职妈妈，都需面对这样的处境。
对职场妈妈来说，无缝接轨地在家庭与工作间奔走，全职妈妈则是承担育儿多数的时间，更是不敢轻忽怠慢照护责任。
延伸阅读：“只能在放弃工作和过劳加班中选择吗？”当疫情蔓延，职业妇女的处境更艰难
然而，即便没日没夜地照顾婴儿，一有空闲打开社群媒体，还是会不自觉掉入旋涡中，看到大家都过得多采多姿，自己却成天关在家孤军奋战，陷入低落无法自拔。
看到的也正是那些自己所无法拥有的，有些人发现这样的匮乏感，反作用力是透过购物，有些人则是大吃大喝来排解压力，长期下来陷入恶性循环。
至于社交孤独感，是我后来才意识到的。
职场妈妈如何面对社交孤独？
家族、职场上不乏有新手父母，畅所欲言大聊起育儿经，然而在社群同温层里面，进入育儿阶段的朋友寥寥无几，滑着社群感觉到截然不同的生活模式，不免有一种社交孤独感。
不仅如此，见到多数尚未生儿育女的朋友，为了避免自己变成他人眼中，充满育儿经而难以聊天的妈妈，我总会尽量将话题转到其他层面。
除了家人之外，连聊起天来都感觉绑手绑脚，原先可以连结与共鸣的朋友圈出现断裂。
图片｜Photo by Elisabeth Wales on Unsplash
一种说不上的无奈，盘旋在心中挥之不去，直到我终于想通：
无法改变的是家庭与职场的责任，但我可以改变我的心境与对待生活的方式，比起自怨自艾，不如自己动手去创造新的一切吧！
我问自己：能不能将匮乏感，转变成探索这世界更多趣味的可能？答案是肯定的。
随着宝快速成长，更需要放电，我开始查找更多好玩有趣的景点与活动，周末经常宅在家的我，有更多机会出门探索世界，创造前所未有的经验与回忆，那些都是弥足珍贵的人生体验。
猜你想看：人际关系整理学：改善社交焦虑的小步骤，梳理人际，生命从此不打结
原先对开设宝宝帐号有些别扭，后来决定将自己的育儿生活存放在一个小天地，透过这个空间认识同为新手爸妈的盟友，彼此加油打气，分享经验，曾因为育儿对社群感到厌倦的我，又燃起新的生命力。
就算成为妈妈，依然可以抱持着“好奇心”持续开创，就像婴儿对世界崭新的一切，都时时抱持着好奇探索，我时时刻刻提醒自己“Just for fun”。
比起陷入一种失去过往社交圈的剥夺感，用不同的方式为自己开创，我才明白，真正失去的不是社交，而是对这世界的期待与喜欢。
现在的我，决定不再被身份限制，自我绑架，而是珍惜我所拥有的，持续开创新的回忆，将它们好好收藏在人生的相簿里。
育儿路上不孤单，如果你也是新手爸妈，欢迎追踪 IG 一起交流，职场妈妈の育儿纪录 #宝宝穿搭｜#育儿知识｜#宝宝副食品
女人迷年度最大盛事 2023 GWIS 全球女性影响力论坛！
#限时购票倒数中，邀你一起#破框而创，让改变发生，你就是关键，购票请点我