2022 年的 12/7～12/21 为节气“大雪”：降温速度快、比小雪更冷，此时需放慢日常动作、降低受伤风险，注意保暖之余，以谦卑的心聆听身体的需要。
文｜LiTsuei
大雪 12／7～12／21
大雪，是冬季的第三个节气。
一年最寒的开始，阴气最重的时期。冬至当日，则到达阴巅峰。
大雪也可以视为大雨，降温速度快，比小雪更冷，降雪或降雨的机率比小雪时更大。大雪后十五天就是冬至，此时要十分照顾心脏系统。
小雪冷在脖子，大雪冷在头顶。因为血管因冷缩而变窄，血液流量因管壁收缩力变慢，不易通畅；心脏为了要帮助血液循环便会加强跳动频率及力道，时常会发生过强不稳的状态，使得血液疾速窜入头部，引发脑部栓塞中风，所以头部的保暖很重要。
血管不通畅，当冷热温差大，脑干、动脉、心脏血液供输不良血氧到不了全身末稍，就会影响运行。
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大雪到冬至前，是身体血气最弱的时候。
冷热温差冲撞交替不定，受寒就会头痛、偏头痛、头顶痛、鼻塞、咽喉痛、感冒、过敏、痛风、中风、心血管出问题、眼睛中风、耳朵中风、三叉神经冻受伤。
因为肾元虚弱导致气血不足，使得坐骨神经受压迫，从牙齿、耳朵、肩胛、脊椎、尾椎、腰、膝、脚踝不舒服。
鼠蹊痛、痛感往下延伸到膝盖，尾椎酸痛、脚麻、一直麻到脚尖。
除此颜面神经抽痛、嘴边长带状疱疹、牙痛、鼻子过敏、皮肤长疹子；这些现象，是因为秋季属金的肺脏未养成能力，得以生水供肾。
若胃有不适，就加强属土的脾脏能量，南瓜、木瓜、糙米饭、味噌汤，黄色食物可多吃。
饮食过于油腻，会气塞会导致肿痛，容易无法协调平衡。
天气寒冷，冬天膀胱经、肾经经络、神经传导不易，血液也不通畅，容易跌倒。
注意身体动作，不要突然弯腰捡东西、搬东西，容易扭到腰、拉伤肩膀。
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若需捡东西， 先吸口气看着要捡起的物件，静一下，慢慢蹲下来，让臀部往下沉降，让重心稳定，才能免于跌倒。
谦卑地面对自己的身体。一季季的业源，一季季接因果，大自然在调教身体，觉知与意念要合着身体原生的智慧一起生活，安和走过一节节试炼，转化出因随让、谦慢、感恩而调养出善身美体。
大雪，真的像身心沉冤得雪。身体器官所曾经受的冤屈，现在慢慢浮现出来告状。
大雪到冬至，是最后一段反省、检点、修正自己的时间。
我们更需要深入面对自己，让自己知道，原来这其实是冤枉无觉使用身体发生的现象。
一年来到最末期，是人的气力耗到最弱时。疲累易显于脸，听随身体，该休息就应放下手中一切休息，熬夜伤肾元，使用电脑网路，手机过久、伤肾元。
面对自己，“珍惜”身体的时间，谨慎小心。
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大雪节气的调养及生活
疏通头顶、轻扣齿、揉拧耳朵、拍醒髋骨、拍活三阴交活络身体。
- 疏头：双手指腹在头上画井字、再画圈、再由前往后疏脑，每个动作各 15 次，放松肩膀做，让头顶温暖。
- 扣齿：用手指头，敲两边脸颊牙关处。
- 拧耳朵：由下、侧、上捏拧耳朵边缘。若眼有不适，拉动耳朵也能带动到眼之周边，对眼有助益。
- 拍髋骨：搓腰、拍髋骨，使身体气血通畅。
- 冬天气走肾经，是肾脏的修复期 , 肾气不足的人，此时拍“三阴交”最得功。双手同拍 100 下。
- 深长缓慢细的呼吸∘大雪吃苦，空气虽湿冷却内质干燥 ，容易口干舌燥上火、嘴皮破，吃苦瓜、芥菜、芹菜、丝瓜、莲藕等。
避免让身体受寒，菠菜、洋葱、黑木耳、山药、海带、白菜、白萝卜、红萝卜、香菇是很好的选择食物。
多用麻油拌菜、多吃姜、小米粥等，多留意脖子、后脑、腹部、膝盖的保暖。
大雪时节，放空对老病死忧悲苦恼的不安，一切都是生命的原态。
一年的盛衰得失正，是可供自己反观深省的题材，重新整理，帮助来年再起的梦，元素具足，不白活这一年。