陷入爱情时有多美好，抽离时就有多令人难以承受！芬兰着名爱情医生亲身研究经历，以脑科学角度解析爱情中的那些苦，并归纳 10 个分手后可以立即执行、走出情伤的小诀窍，赶快一起来看看吧～
文｜艾蜜莉亚・沃里萨尔米
疼痛情绪与情绪衰竭
身为医生，我每天都得面对不同类型的疼痛，其中为了背痛和头痛前来求诊的病人最常见。病因往往显而易见，但很多病人的状况却得经过检查和询问，才能找出疼痛背后的真实成因。
直到几年前，我自己的疼痛经验只有运动伤害和生产，每一次都是剧烈疼痛，而且来得快去得也快。我从没经历过慢性疼痛，所以有时很难理解慢性疼痛的病患是经历什么样的痛楚。
成年后，我就一直处于某段感情关系，已经习惯每天和另一个人相处的甜蜜时光。
但我初次恢复单身时，一切都变了，对我来说这是一种很陌生的状态，我的身体也出现激烈反应。身边的人都告诉我学习独处的重要性，我的常识也这么告诉我，偏偏我的身体适应不良。
和前任分手后的我夜不成眠，食不下咽，开始出现亢奋躁动的反应，感觉全身僵硬，青少年时期在舞蹈课拉伤的下背旧伤再度复发，右肩胛骨出现犹如闪电般的阵阵抽痛。
有时，我轻微晕眩，脑中出现奇怪回声，这是我人生第一次感觉到严重焦虑，半夜睡到一半无法呼吸地醒来，心脏不停狂跳，几乎每晚都背部僵硬、双手麻痹。
光是爬楼梯就让我的心脏剧烈跳动、喘不过气。我尝试短距离散步、拉筋，也练习深呼吸，但怎样就是无法缓解疼痛。
肌肉松弛剂和止痛药似乎只让我的脑袋更混浊迷惘，我的症状非常类似职业过劳，虽然我经历的压力和工作并不相关。
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我和同期经历离婚或心痛的朋友亲戚聊过天，发现许多人的症状都差不多。而在这段期间，当我治疗病患的疼痛，开始更加留意他们的情绪问题。
我开始称呼这种状况为“情绪衰竭”。这种衰竭可能来自你必须放手的梦想（婚姻、工作），抑或目前经历的失去（感情、爱情）、恐惧（孤单无依、为了孩子操烦）、寂寞（欠缺幸福荷尔蒙）。
我发现周遭很多人都有情绪衰竭的现象。许多人对自己的症状很无助，有的人则会为了不同疼痛和睡眠问题寻求医疗协助。
在诸如此类的情况下，我们常常从显影检查中看见脊椎骨磨耗，并认定这就是所有疼痛的罪魁祸首。
事实上许多毫无症状的成人也有类似磨耗，而磨耗本身并不足以引发疼痛，但是长期提高的压力指数却可能降低一个人的耐痛程度，增加体内压力，进而触发痛感。
被诊断出磨耗现象的患者常常陷入低落忧郁，以为自己得放弃自己的嗜好，甚至害怕除非动手术，否则余生都得与疼痛共处。
事实上，许多磨耗完全没有症状，患者的身体功能也可能复原。
老实说，要是医学显影结果向来正确无误，芬兰冰上曲棍球传奇泰穆．塞兰内（Teemu Selänne）早在十年就该因膝盖受伤而放弃曲棍球。
疼痛引导你做出抉择，改变某些人生层面，所以不时留意身体的疼痛警讯，听一听它想告诉你什么，对自己多少是有好处的。
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爱情伤人，但一切都会过去
要是在热恋高峰期与情人分开，戒断症状恐怕很严重，可能会延续数年之久，最糟糕的是同时造成一辈子的伤痕。
以下是我的朋友描述他分手后的戒断症状：
我睡不着，半夜醒来后心情沉重，心脏狂跳不已。我的手指麻痹，颈部和肩膀肌肉僵硬。
昨天我以为自己在街上碰到她，顿时无法呼吸，只差没有昏过去。
我好想和她重修旧好，每天我都会去看她的脸书，写着寄不出去的讯息。
晚上我会刻意行经她家公寓，希望和她巧遇。
即使我并不是真的想见她，却觉得要是能够见到她，或许我就不会这么痛了，即使只有一分钟也好。
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前几章我说过，两个免疫系统相配的人一旦开始做爱、同床共枕、共度生活，就会启动爱情反应。
坠入情网会释放大量多巴胺、催产素、升压素、脑内啡等其他荷尔蒙，目的是让两人未来两年好好在一起，并将基因传给下一代。
但要是这两人在热恋期自然消逝前就分开，以上荷尔蒙指数就会骤降，这时他们的身体就会无所不用其极地让两人重修旧好。
这种对恋爱对象“刻骨铭心”的浓烈感情通常会维持两年左右，而戒断症状可能很严重。
你也许以为和前任再共度一夜可以缓解伤痛，让自己能够继续过下去，然而这种一夜情却可能重新启动刻骨铭心的感受，并且只会拖延伤痛的时间。
研究显示，轻微忧郁症会让人更谨慎评估自我和他人。感到忧郁时，你往往会更实际评估自我的市场价值。失去爱情的伤痛或许有其用意，为的就是避免我们将来再做出错误选择。
时间会疗愈伤口，伤痛总会过去，身体也会准备好面对崭新恋情。然而，逝去爱情的记忆却可能萦绕不散，余生回荡。
某些情况下，即使已经时隔数十载，和旧爱再次相见仍可能唤醒往日情。再说失去爱情通常会在脑部的爱情地图上，留下一道具有警示作用的强烈记忆痕迹。
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疗伤之路：分手复原期的 10 个建议
普遍来说，被甩和分手都是非常疼痛的经验，所以究竟该如何疗愈伤痛，让我们尽快从情绪衰竭中痊愈？
1. 保持活跃
运动和其他有趣的活动能刺激释放幸福荷尔蒙，提振心情，让人不用沉浸在逝去的爱情里。每当你躺在床上望出窗外，思念着过往恋人，这只是在拖延疗伤过程。
2. 丢掉让你每天都可能想起前任的所有物品
看见照片、信件、讯息、脸书档案或是他／她的旧衣时，脑中的记忆痕迹就会启动，让伤痛久久不能散去，所以至少在疗伤期先处理掉这些物品。
3. 和朋友联络相处
和朋友一起咀嚼消化过往恋情是很重要，但时间过了一阵子后就不该继续讨论往日恋情，而是断开过去，勇往直前。认识新朋友或许能让你心情好转，看见世界仍然充满可能。
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4. 别在脑海中美化前任，反而应该想起对方的负面特质以及你们分手的原因
想像自己和某个新对象谈恋爱、未来人生有多完美，你越是相信这个未来可能发生，就越能将过往恋情纠缠不休的鬼魂逐出脑海。
5. 深呼吸、冥想、听音乐、跳跳舞
这些都是降低体内压力荷尔蒙指数的好方法，情绪衰竭往往会刺激压力荷尔蒙释放，使得呼吸变得短而浅。深呼吸可以启动副交感神经系统，有助于中断压力周期。每晚只要伴随舒心的音乐，放轻松深呼吸五分钟，奇迹就会发生。
6. 尽可能踏出家门、晒晒太阳
新鲜空气和阳光可以提振心灵，改善睡眠品质，重新恢复生理系统节奏。到森林或海边漫步，享受大自然之美也很减压。
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7. 去做你想做的事
现在是你活出梦想的时候，去做自己一直以来想做的事，这也是提升脑部多巴胺指数的好方法。
8. 来一场按摩，有机会就多多拥抱他人
按摩和拥抱都能释放催产素，放松身心灵，拥抱宠物也有同样效果。
9. 微笑
危机当前还要微笑，听起来似乎违背常理，但是不妨主动去找会逗你微笑或开怀大笑的人，与他们相处。毕竟光是想到笑容，人体掌管愉悦感受的神经就会启动。
10. 记住，时间能够疗愈所有伤口，你绝对不是一个人孤军奋战
几乎所有人都曾经被甩过，也有过感情失败的经验，这个经验能让你变得更坚强，为将来做好万全准备。