如果确诊,是不是就要完蛋了?等一等,在世界垮掉之前,先看看你可以做的 15 件事,女人迷编辑懂你,有一些话想告诉你⋯⋯
在验孕棒上看到两条线,心情可能如春秋;在快筛试纸上看到两条线,心情大概如寒冬——因为快筛阳性,有很大的机率就是确诊。
确诊不需要自我污名,我想以身示范:女人迷编辑 Emilie 我本人,也莫名其妙确诊了。(幸好公司远距友善制度,没有接触传染同事,正在放心隔离中)
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当时,看着手上的快筛剂浮出两条线,我一时间感到头晕,心生恐慌,才刚吃过三代同桌的母亲节聚餐,有孩子们和宝宝玩在一起,“万一传染给长辈和小孩怎么办?”我难过地想着,并试图追踪传染的来源。
没想到我母亲先我一步,拚命责怪自己让小孙子们陷入新冠肺炎的风险之中,听着她参杂着咳声的懊悔,我如雷轰顶般清醒过来:
“不是的,这不是任何人的错!”大家的沮丧都可以理解,可是绝没有任何人需要被怪罪!
善良的人们总担心自己的生病或请假,会影响到他人,可是如果我们不会怪罪台风、地震甚至火山爆发,那就也不该责怪在这到处都有病毒的情况被传染。彼此之间,需要的不是咎责,而是互相体谅。
而我也在这次的确诊经验中,感受到 COVID-19 的传染力之强,同住家人每个人都中了,不过大家的症状都不太一样,有人咳嗽很严重,有人不咳但是头晕头痛,有人喉咙痛到不行,有人超过两周都还不舒服,有人三天就好了,还有人虽然快筛阳性但没有任何不适(那就是天选之人的无症状带原者)。
还有人即使已经快筛阳转阴,身体也渐渐康复了,但体力直线下滑,变得很容易疲倦,恐怕需要一些时日休养才能回复原本的状态。
症状依个人的体质而有不同,因此平日的健康饮食、固定运动,增强免疫力就很重要,也在能出门时,准备好可能需要的药品(如止痛药、鼻喷剂、喉糖、营养补给品等等),确认能动员的外在支持系统,让我们在需要帮助时知道可以找谁。
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亲爱的,你可能需要这些资讯
正在看文章的你,可能也在为最近台湾的疫情烦心,不断滚动的政策、买不到的快筛、大雨中 PCR 的长长队伍,延期的活动、停课的孩子、生病的家人⋯⋯这些任何一个都会令人感到不安,更何况一口气全部都来。
如果你快筛阳性了,用“前四后五”的原则去推算告知亲友。然而,请务必记得不要自责,生病不是任何人的错,没有人想要传染给家人,更没有人愿意不好的事情发生!
女人迷懂你,确诊过的编辑 Emilie 想为你写下心情——因为我们知道这一切的一切,都很不容易。
生病时,疗愈自己的 15 件事
一旦真的不小心生病了,邀请你先停下来觉察情绪,因为你此时此刻需要好好地照顾自己。
以下这 15 件事情,可以挑着做,也可以全部都做,它们将会为你带来平静与勇气。
- 静下心来,深深呼吸,做 30 次
- 慢慢吃饭,小口喝汤,一日多餐
- 找到信任的亲友们,谈谈你生病的感受
- 接受关心,你很快也有能力帮助他们
- 暂时当个废物,好好休息,好好睡觉
- 拿起手机,理直气壮叫外送吃美食
- 放下手机,屏除不必要的杂念与联系
- 阅读,读一本想读却还没读完的书
- 画画,选一张空白纸画出你的心情(推荐:早安晚安笔记本)
- 听 Podcast、广播,让人声陪伴你(推荐:迷人配方)
- 谢谢身体,为了防疫,它已经很努力
- 拉开窗帘晒晒太阳,学只贪懒的猫,恣意慵懒
- 看看夜空,想想宇宙,这一次要下什么订单?
- 重新审视,哪些人事物值得相信与珍惜?
- 无需咎责自己确诊,好好痊愈才是世界上最重要的事情!
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把心安定,坏事都会过去,这一年多来为了防疫,过去的你已经很努力,美好的未来在等你。
用正念提醒自己——厘清思绪、梳理目标、回归原状,回到你最希望成为的那个模样。
生病真的很难受,但渐渐地,我们会康复,甚至康复之后得以长出新的力量。你我都像战场上归来的勇士,用自己的经验与温暖,去支持身边的人撑过这一场艰难。
没事的,一切都会渐渐好转。
最黑暗的时刻必定会过去,璀璨的夏日即将来临。
生病时,想想以上 15 件你可以做的事情,然后对你的家人和朋友说:
“嘿,这个夏天你想做什么?”
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最后,整理给大家可能会用到的资讯,愿我们清清楚楚,勇敢迎接困境:
别担心,好事悄然到来:
- 用“IT'S TIME 淡香水”增添魅力
- 用“ME TIME”守护每日的沐浴时光
- 用“牌卡宇宙”居家防疫,以指引的方式探索谈心,深入彼此关系 ❤️
疫情过后,感情更深了,心也更坚强了!