“你越好,我越遗憾。”因为无奈而分开,但却一直将你留在心里。你也有一直放不下的那个人吗?读者留下遗憾的心情,而这次海苔熊的“为你点歌”又有什么话想说?

亲爱的海苔熊:

和前任分开已经一年半,在这边分享我的故事,祝贺自己终于要放下了。

和他相遇是在 2019 的夏天,我 20 岁,刚结束一段分得很狼狈的感情,那时候,我们在同一个老师下面学习,他是大我三岁的学长。

三岁,对于大学生来讲,还是个不小的差距,可以说得上话,却也足以仰视。从那之后,他便是我的光。

他优秀又善良,当然外型上也是我的菜,直至今日,我还是会说,他是个很好很好的人。我始终没有想做什么,一是觉得自己没有机会,二是知道他隔年就要出国了。

在学校,我们时常见面,不过也仅止于默默观察,偶尔说几句话。他对那时的我而言,可能还比较像看了会很开心的小动物吧。

后来,疫情打乱了所有人的计画,他没有要马上出国。那时的我,因为家里的事活得特别辛苦,如同被囚禁在深海里,几近不能呼吸。

他是我的光,让我每天都可以再努力地为自己活一点点,因缘际会下,我们越走越近,我突然觉得,是不是有一点机会呢?

在把家里的事告一段落之后,我告白了,然后,我们在一起了。

在一起之前,我们聊了很多,那时的我也有出国计画,只不过我们没有要去同个国家,我们都觉得把握剩下可以共度的时间,远距四五年,没有关系。

那段时间,我觉得我是全世界最幸运也最幸福的人,不夸张——挺过了家里的风波、找到未来方向,然后,和很喜欢很喜欢的人在一起。

“我们”究竟长什么样子,已经不太记得了,不过“我们”只维持了 45 天。

45 天,也不过就入境隔离两三次的时间。


图片|Photo by Thanh Tran on Unsplash

“我们”一直很好,白天各自工作,晚上一起吃晚餐,在校园里散散步,就像是寻常的校园情侣一样。

事实上,在最后一天以前,我们都没有想过那天就是最后一天,那也是我们第一个过夜旅行的最后一天,那天晚上,我带他到我最喜欢的餐厅吃晚餐,吃着吃着,就聊起了未来。

短则半年、长则一年后,我们就要面对远距,我们开始思考到底有没有办法走下去,然后,我们越讲越跟真的一样,莫名其妙,就到了一个该决定的点。

到底是要姑且试试,还是长痛不如短痛,我心里没有答案,也许他说的对,我们真的没有未来,四五年之后也未必能待在同个城市,但我真的太喜欢太喜欢眼前这个人。

我讲不出分手,也没办法哭着跟他说,我们就试试看啊,因为我不想输、我不想要当那个比较爱的人,于是我跟他说,你做决定吧。他说他不想耽误我,他觉得我到新城市一定很快就可以找到下一个对象了,没有必要被他绑着,于是他做了决定。

我一个“不”字都没有说,真的不想输,也许说了,也许结局就不一样了?时至今日,我会把“我们”的结束归因于我的好胜和他的不自信吧,不知道他怎么想。

其实我也有提出可以跟他去一样的国家,他叫我不要为了他放弃自己的前程,也许吧,我这个决定对他来说压力太大了。

那天之后,我们又变回了以前的样子,我努力在共同朋友的聚会上强颜欢笑,但真的好痛。

前几天晚上还同床共枕,现在,我的世界已经没有这个人了。

后来,陆陆续续发生了好多事,证明当时的我们或许根本不用分开,还有其他的选择,只是,谁都没有回头了。我们都以为做了当下最好的决定,却被命运重重打脸。再后来,我们都出国了,按照原定计画,去了隔着大西洋的两个国家。

我知道到今天,他还默默地关注我的消息。我却没什么管道可以得知他的消息。

在最好的时候分开,所以记忆里关于他的一切都是好的,大家都说,忘掉一个人最快的方法就是讨厌他,我以前试过,非常有用,但这次,我没有任何讨厌他的理由,他越好,我越遗憾。

好文分享:《德鲁纳酒店》完结篇:如果你在爱里有“遗憾”,代表故事还没说完

分开之后的每一天,我都笑着告诉别人,这个选择是出于理性,我不后悔,我知道这些都是说给自己听的。

长痛不如短痛吗?或者,在一起越久,分开的痛就会越长吗?我不觉得,至少,这一年半,遗憾总是肆虐,猝不及防。

刚来新城市的时候,人生地不熟,便时常孤单,一首歌循环播放是家常便饭。

从总是下雨的城市来到一个不会下雨的城市,偶尔也会想,在另一个地方的他,现在几点,过得怎么样。还有想起,那对我来说,差一点的那场冒险。

来到新城市没几个月,我交了新男友。突然想到他的预言,“反正你去到新的地方一定很快就找到下一个了”,那天,我没说出口的话是,对啊,那个人就不是你了。

我一直相信,我已不喜欢他,只是遗憾太多。

原本很担心那些遗憾会伤到现任,也曾夹在两者之间痛苦不已,后来,我选择和现任坦承了心中对前任的遗憾与纠结,可能有人觉得我很渣、很鲁莽,但我问心无愧吧,唯一做错的事就是在把自己的情绪处理好之前就进入新的关系。

神奇的是,当我说出口后,那些遗憾、放不下便消失了。那一页终究是翻过去了,终究来到新的篇章。我的故事就到这里,想要谢谢自己的勇敢,谢谢现任无尽的爱和包容。然后,祝福远处的他永远幸福、平安。

by y(点播时间:2022/4/11 上午 1:18:14)

亲爱的 y:

你活着的从前下雨了   你等待的未来下雨了 
没有幸运眷顾的我们   如果能在一起就好了

——棉花糖《东京下雨了》

我很久以前就很喜欢这首歌,但重新再看到歌词的时候,还是有满满的感动:

  • 第一句“你活着的从前下雨了”,里面有几个关键,首先那个你在意的他,活在的时间点是“从前”,再来,那个从前现在正在下雨,已经跟那时候自己喜欢的、美好的状态,有些不同了。

  • 第二句“你等待的未来下雨了”,或许两个人曾经想过未来,或许彼此曾经期待可以继续往后牵手走一段日子,可是这个未来却开始下起大雨,而且伸手不见五指。甚至,那个曾经一起等待的未来,他可能也不再等待了。

  • 第三句“没有幸运眷顾的我们   如果能在一起就好了”,感觉好像幸运并没有站在自己这边,当初如果可以做一些不一样的选择,今天会不会就走向分开?

阅读你的信件的时候,我有一种感觉是,你跟他的相遇开始于一种“爱慕”,看到他你就会开心,有他在的时候你就觉得好像有一道光。

我想到了早年 Zick Rubin 的爱情量表(Rubin's Love Scale)[1] 当中的几个项目,好像蛮可以描述你和他一开始认识、喜欢他的那个状态:

  1. “当我和他在一起时,我发现我什么事都不做,只是用眼睛看着他。”
  2. “他很成熟、令人尊敬”
  3. “他跟我有些地方很相似”
  4. “他是我想要成为的那种人”
  5. “我觉得他很聪明,也很崇拜他”

这个量表当中分成两部分,包含喜欢和爱,除了第一题描述的是“爱”,第二到第五题都是在描述“喜欢”。或许一开始你对他的有好感,有一部分是来自于对他的仰慕和喜欢。

如你所说的,他是一个优秀又善良的人,外型也是你喜欢的菜,所以这段感情的开始,建立于这种类似仰慕的感觉,你描述得很贴切,“他就像是一道光从上面洒下来,是你可以仰望的对象”,只不过这个仰望,可能会产生一种特别的矛盾:你一方面把它放在比较高的位置,但另外一方面又不希望自己输给他。

同场加映:换个角度看遗憾:这些选择,造就了现在的我


图片|作者提供

心理学OK绷

我不知道你有没有过这种感觉,就是跟一个人在一起的时候会感受到他似乎位置比你高一点,自己好像是被照顾、或者是被带领的那一个。

被疼爱的感觉很好,但久了之后可能会有这种担心是:“会不会我其实没有像他那么好?会不会我自己配不上他?”

假设你真的有这种感受的话,或许从这一个时刻开始,其实两个人之间已经存在了一些不平等,你是跟随他的那个人,而他是拥有决定权的人。就像当初的表白,也是你先开口,然后他负责接受。

你很喜欢、很喜欢他,但同时又很担心他并没有“像你喜欢他那般喜欢你”,你很害怕自己是那个比较爱的人,因为这个害怕,在他说出口要分手的时候,你没有反驳。

“没有反驳”随着时间在心里面慢慢扩散成为一种遗憾,持续今年,你经常会想着“如果当时候我有拒绝,会不会现在的结局就有所不同”、“如果我们愿意再多努力看看,会不会现在仍然可以在一起?”

你说“他越好,我越遗憾”。这句话很有趣,因为他其实并没有“越好”,事实上他的“好”在你跟他分开的那一刻,就已经停止了。

随着时间,这个好并没有增加,但你会有那种“我想到他很好,而且越想觉得他越好”的感觉,这个感觉出现的时候,人内心遗憾也会因此而变得感受比较明显。

跟与其说“他越好,我越遗憾”不如说“当我想到他的好的时候,我会觉得很遗憾”。如果可以换成这样的句子,那么下面这个句子就有机会协助你稍微越过一点点遗憾:“当我没有想到他的好的时候,遗憾的感觉也会少一点。”

延伸阅读:赖佩霞专文|《转念的力量》:觉得自己不完美,是真的吗?

“改变想法就可以改变情绪,如果无法改变想法,试着先从行为改变起。”

人的念头是瞬息万变的,而这个不断改变的念头也会影响到你的情绪,只要一直想着他的好,这一年多来你都会一直觉得遗憾,但如果把注意力放在其他的事情上,这个遗憾似乎就会开始慢慢缓解,变得不那么响亮和明显。

有人会把重心放在工作、有人会努力读书,有人会把目标放在下一个对象上,再和另外一个人在一起,但同时又会面临一种矛盾是“我果然被你说中了,很快就找到下一个”。

不论你采取的方式是什么,转移注意的方法的确可以暂时让你觉得好过一点。可是如果要放下,则要从真实的去面对和诉说这个过程开始。

“真正的放下,是不害怕再次被提起。”[2]  

你做了一件很勇敢的事情,就是跟现任说这段过去,坦诚地表达你的遗憾,神奇是当你把这个遗憾说出来的同时,内心的某个东西也慢慢被放下了。

这件神奇的事情是怎么发生的呢?

我认为其中一个关键在于“被接纳”(being acceptance)——当你自己都无法接纳自己的时候,有一个人愿意接纳这样的你,这种温柔让你长出了一种特别的力量,这个力量,也让你开始试着跨越和放下过往。


图片|Photo by Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash

正在读这篇文章的读者,倘若你跟 y 一样,面临一段失落的感情,对方可能跟你分开,甚至可能遇到了另外一个对象,但是你并没有人可以诉说,甚至也没有人可以接纳你,那该怎么办呢?

《你不在,悲伤的我这样生活》这本书当中,提供许多有效的方法,我最喜欢第七章的“休息与恢复”,我稍微整理里面几个关键的方法列点在下面给大家参考:

1. 列出一份真正的自我照顾清单(Self-care)

这里的自我照顾不是要你大吃狂睡、喝得酩酊大醉,而是思考一件事情——现在的你可以做什么让自己的身体感觉舒服?先不要管脑袋,先照顾自己的身体。在纸上列出让你身体可以觉得舒服的事情,然后先从一件最容易的开始做(例如去泡澡)。

2. 拿一张便条纸,上面写上四个字“自我宽容”

在你讨厌自己、责骂自己、觉得过不去的时候,念出这四个字,给自己一点空间。

如果你觉得这四个字还不够,我可以写一小段咒语给你:“你失去了一个对你来说很重要的人,曾经有一段很美好的过去,但很可惜,没有以后了。这个伤心很重要,你不需要立刻把它丢掉,你可以把它碰在手心里,等到你想放下的时候再放下。你已经做的很好了,你很棒,也很值得被爱,虽然爱你的人还没有来,但不代表你不值得。你已经很努力了,辛苦了。”

3. 给自己一点允许

这句话听起来很空泛,但具体操作上,就是听从自己内心的声音,“拒绝你不想参加的社交活动”或者是“在你觉得害怕、担心或者是想起对方的时候,离开那个让你有感觉的现场”不一定要强迫自己撑过去,这些小小的允许,反而会滋养变成你的力量。

有些人只在你的生命里面经过很短的日子,但他们却在你的记忆中,留下了深刻的影子;有些爱看起来很短,但留下的遗憾很长。

如果你也是一个很在意过往某一段经历的人,甚至被其他人说“你干嘛那么在意,那些都过去了”,请不要太苛责自己,或许只因为你是一个很重感情的人,或许是因为没有人知道,对方在你心中的重量,到底有多少。

只有你自己知道自己有多爱,所以用自己的步调,慢慢放下就好。

【我要投稿海苔熊为你点歌,连结请点我。“海苔熊为你点歌”到这里听。】