外向者与内向者的能量来源不一样，对于内向的人来说，他不是没有社交能力，而是这些活动耗费他大量的精神与体力，这需要用宁静与独处来恢复。
每回只要参加了公司聚餐或一些公关活动，回到家后就全身瘫软，像灵魂被抽干一样，只想赖在床上开启节能模式。如果觉得这听起来就像你，或许你该认识“社交宿醉”了⋯⋯
这听起来很熟悉吗？每每你只要与朋友聚餐完，隔天就只想瘫软在床上，谁都不想见。又或者是同部门的同事想约你晚上一起小酌聊聊，你心里其实只想立刻回家放空。
当然不是你不喜欢与他们相处，但是经过如此大量的社交活动之后，你总会觉得自己像参加了一场马拉松比赛，筋疲力尽，几乎看不清路。
是的！你可能患了内向人才有的“社交宿醉”（Social Hangover）。
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什么是“社交宿醉”？
“社交宿醉（Social Hangover）”一词最先由美国语言学家萧娜．克尔特（Shawna Courter）提出，她在 2016 年的一项研究中写到，“内向者”在经历了太高强度的社交后，心理与生理都会产生极度的不适，是真的可能会像喝多了酒一样，出现“宿醉”般的噩梦体验。
她认为，这样的宿醉反应并不代表内向者们讨厌社交，而是他们社交的程度超出了自己预估和可承受的范围内。
例如，原本说好要参加一个仅 2 小时的活动，最终却停留了近 4 个小时；或是，原本预定只有三五好友的聚会，其中一位朋友却带了三四个不认识的人一起来⋯⋯
上述这些状况，就极有可能引发内向者的“社交宿醉”反应，因为这让他们没有时间能自己一个人独处并充实精力。
社交宿醉的迹象？
国外内向者社群网站（Introvert, Dear）整理出 12 个你可能正在社交宿醉的迹象。当然，你不一定会经历所有这些症状，又或者你可能会产生与下述不同的症状。
- 每一件小事都让你紧张。
- 发现自己很难做出简单的决定。
- 你无法清楚地思考。
- 你说话的方式及语速开始改变。
- 你在聚会中感到身体不适。
- 你累了，非常累。
- 你正在分心。
- 你感到焦虑。
- 你感到消极沮丧。
- 你觉得自己的行为不再像平常的自己。
- 你再也不能维持礼貌地聊天。
- 你强烈渴望独处。
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为什么只有“内向者”容易醉？
心理学家荣格（Jung）在 1921 年定义内向和外向两种不同的人格特质时，他提到内向与外向的区别在于能量指向的方向。
性格外向者的精力来源来自外在世界——如各式各样的社交活动、形形色色的人们，与这些不同的场合和事物相处，更让他们兴奋，还能为他们补充能量。
相反的，内向者的能量指向内部，他们对自我内心探索的兴趣更大，喜欢安静和独处，当然也更容易受到外在世界的刺激影响，产生“刺激太多”的不适感。
克尔特则认为，外向者的神经通路较短，而内向者的神经通路则长很多，因此外向者较能轻易地面对外在环境，但对内向者来说，可就没那么轻松了。
因为就同一个社交场合所传递的信息，神经通路较长者，大脑也会产生更多的刺激，也意味着内向者需要负荷更多的感受及反应，容易造成“神经敏感”。
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社交宿醉，如何解决？
该如何脱离社交宿醉？预防更胜于治疗，就像喝酒一样，你得学会“为自己负责任”和“节制地享受”。了解自己的宽容度，并适当调整自己的社交日历。
若不幸，你已正深陷于社交宿醉中，你只有一种方法能解脱——花点时间独处。最好在一个安静舒服的地方。做任何你喜欢的活动或爱好。（请注意：投身于网路社交平台，如 FB、IG，无助于你脱离宿醉。）
对于性格内向的人来说，孤独与食物和水一样营养。
在现今重视外向型人格的社会中，性格内向者容易会觉得自己的生活方式是错的。但请记住，尊重自己的生活方式是毫无疑问正确的。
你完全可以早点离开聚会，可以花时间独自一人，因为你就是你。