心想事成是通过想像，描绘出理想模样。然后在事未成之前，通过未来日记，写下对未来怀抱的感谢。
今年，你许下新希望了吗？你期待为梦想中的生活，培养哪些好习惯呢？
很喜欢电影《白日梦冒险王》的一句话：
“开拓视野，突破万难，看见世界，贴近彼此，感受生活，这就是生活的目的。”
“To see the world, things dangerous to come to, to see behind walls, draw closer, to find each other and to feel. That is the purpose of life.”——《The Secret Life of Walter Mitty》
还记得梦想和初心吗？那些曾在童年萌芽，或在意气风发时悄悄滋长的幼苗，随着时间的推移凋零，你渐渐忘了纯真闪亮的眼神和拍着胸脯的姿态，任由曾经的梦想沾染了一层灰色滤镜。
就像《白日梦冒险王》中 Walter Mitty 在脑海里不停上演的白日梦小剧场，挥之不去，却又害怕改变。所以有时，我们选择随波逐流，刻意掩藏自己真实的心意。
其实，对生活有所期待，是一件令人开心且振奋的事！梦想的生活也并非全然遥不可及，只要我们拥有把梦想化为行动的决心，并培养日常生活中的好习惯。
在我阅读了《3分钟未来日记》这本书，并根据书中的引导加以实践以后，我惊讶地发现，透过“静心书写”能转化思维、改变信念。当脑海中充满积极、正向的心念时，生活也会因此变得幸运，更能如魔法般创造心想事成的奇迹！
新的一年，不妨培养静心书写的好习惯，你会惊讶于人生的转变！以下为你简介“未来日记”的实践方法，并分享我在实际书写以后，所体会的三个幸运秘诀。
同场加映：“正向能量始终会回流”暖心动画《克劳斯：圣诞节的祕密》：关于接纳、给予和感受的幸福练习
未来日记的原理，是透过正向心念创造幸运
书中作者之一山田弘美有着艰难的过去，不仅负债千万，还不受家人待见。她曾因为身心俱疲而对生活感到无力，直到她的儿子送给她一本高质感的笔记本，终于令她重燃希望，决心要善用这本笔记本。
有天她突发奇想，将拿破仑．希尔关于“心想事成”的成功法则加以实践，因而研发了“未来日记”。
此后，她不仅运用未来日记翻转了她的人生，更开班授课，帮助数千人使用日记改善人际关系、财务目标，并达成生活中大大小小的心愿。
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究竟什么是未来日记呢？未来日记，是运用晨间 3 分钟的时间，根据每周不同的主题，以“过去式”写下期待的愿望，并相信好事会发生。实践方法如下：
- 写下今天的日期。
- 描摹浅灰色字体印刷的句子。
- 将希望发生的事以过去式文字写下。
——《3分钟未来日记》
你一定半信半疑，透过这么简单的方法，真的能改变人生吗？作者在精心研究以后，证实了这个方法的科学根据，更提到了描摹具有正念的效果。
所谓“正念”是指在此时此刻，不带批判地觉察当下。透过正念加以静心，可以过滤掉人脑所接收到无数纷乱的杂讯，帮助我们回归此刻，进而稳定情绪。
此外，作者独创的“描摹语录”，使用了带有“感谢”和“幸福”的“词汇”，持续书写，能带来好心情。当我们把专注力和想像力集中于美好的事物上时，就能透过改写潜意识，让大脑成为吸引幸运的磁铁。
我特别喜欢书中有趣的小测验和相关的科学原理，并在阅读了振奋人心的实证小故事以后，更加坚定了我书写日记的信心和动力。
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透过静心书写，让愿望成真的三个幸运秘诀
在我实际书写未来日记以后，我体会到幸运来自转念、想像和相信：
1. 有效转化限制性信念
作家赖佩霞在其着作《转念的力量》中有句名言：“我们的头脑宁愿把自己弄得昏头转向，不停制造忙碌不堪的假象，也不肯静下来接受检验。”她提到困住我们的往往是脑海中的“念头”，而不是事情的“真相”。
然而，当我情绪低落或对生活感到失望时，我还是难免会坠入负面情绪的黑洞里，以及自我怀疑的漩涡之中。那是一种想要逃跑的疲累感，却又不想沉溺于不被阳光照耀的角落。
后来，我逐渐接纳了仍然会有负面情绪的自己，并学习转念以跳脱烦恼的回圈。而我发现，在这些心情阴暗的时刻里，透过书写“描摹语录”梳理情绪，可以缩短从负面情绪过渡到正面情绪的时间。
根据《3分钟未来日记》书中所述，这是因为静心书写可以促使人体分泌稳定精神的血清素，和感觉幸福的脑内啡，并转化我们的思考模式。
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当我们运用正面的话语时，无形中产生了一股力量，可以破除觉得自己做不到、很匮乏、很渺小的“限制性信念”，重燃对生活的希望。
透过静心、觉察和转念的过程，像是在脑海中与思绪打一套太极拳，消化负面念头，并转化为正面能量。
2. 想像力是你的创造力
在书写未来日记时，不妨发挥你的想像力，聚焦在你真正想要的事物上，而不是把专注力放在你害怕的事物上。
分享一段我过往的运动经历：曾经有段时间，我总是在健身后马上测量体重，并对数字感到患得患失，深怕自己在日常饮食中吃到高热量的食品。在那样的状态下，即使很认真每日健身，还是容易陷入看不见成效的沮丧之中。
后来，我透过肯定自己，相信持续下去就能达到目标，并想像自己已经拥有理想中的身材。渐渐地，我恢复了享受健身的过程，并惊讶地发现自己的体态与气色都比过往改善很多。
日本“经营之圣”稻盛和夫也坚信“心想事成”的人生理念，他曾说：“内心没有呼唤过的东西，不会自动来到自己身边，现在自己周围发生的所有的现象都不过是自己内心的反映。”
当你将自己置身于正向的频率中，并想像、专注于美好的事物时，才能在生活中创造你所期待的幸福。
3. 相信直觉能带来好运
你相信直觉吗？当直觉出现的时候，你通常会选择抗拒或跟随呢？
仔细想想，为什么有人特别幸运，总是好运连连；有人却似乎很倒楣，做什么都不顺？这是因为当一个人充满积极的心念时，他的直觉就会成为带领他通往幸运的导航。
图片｜Photo by Esteban Castle on Unsplash
在我书写第一周的“小幸运”主题时，我曾写下：“在平凡的日常生活里，遇见一个小惊喜。”当天回家的路上，我竟心血来潮绕道而行，来到一条幽静而花团锦簇的小径。
神奇的是，我在其中一户住家的庭院里，看见一只灰黑色、模样可爱的小兔子，它看见我时，竟兴奋地在庭院里来回奔驰，不时趴在围栏上和我对视，像是在和我打招呼！当下我觉得很幸福，彷佛是直觉的力量带领我遇见生活中的惊喜。
另一次，我在第二周的“工作”主题写下：“谢谢今天的自己，能以高效率完成工作进度。”当天我在查询相关资料时，不仅比平时输入了更精确的搜寻关键字，也比预定的时间更快找到了答案。
原来，运用正向的词汇，能开启为生活带来好运的直觉。如同作者所述：
“人的思考与行动都会像这样，在不知不觉中受到前一刻认知到的词汇、某一个画面、某种不经意听见的声音等讯息影响。这在心理学称为‘促发效果。’” ——《3分钟未来日记》
看到这里，你是不是对于书写“未来日记”和创造幸运奇迹感到跃跃欲试呢？
如果你也相信“快乐可以吸引幸运”，并以感谢的心情写下你所期待的幸福时刻，相信新的一年里，你也能实践更多梦想！在此，分享《牧羊少年奇幻之旅》中的金句作为新年祝福语，祝你心想事成：
“当你真心渴望某件事物，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。” ——《牧羊少年奇幻之旅》