童年受到的种种创伤,很难说治好就治好。但也许我们能透过一点一点的练习,慢慢地与“过去的自己”和好。
那天,我怎么会这样?
那天,我们诊所柜台临时有事,因此我暂时顶替他当柜台.
很久没有接触柜台事务,因此我在脑里准备了好几次流程,想说,
结果,当个案进来了,我拿出专业的架势,微笑问候、请他扫了 QR code、确认身份和预约、登记填表完之后,
不用量体温吗?
不用量体温吗?
不用量体温吗?
惊!
我想都没想、迅雷不及掩耳,一秒不差地、像是完全理所当然、
对方愣着一下,回我说:没有耶!
我接着又专业地说:好那我帮你量一下体温喔!接着拿出额温枪,
个案走去沙发坐下后,我整个脑袋一片尖叫!我白痴吗我?
挨坐在柜台前我懊恼了好久,虽然一般人可能不会觉得很奇怪,
为什么我会有这种鬼扯的本能?
为什么我不能大方地承认我忘了?
为什么我会想要有这样的应对方式?
为什么我第一时间反射性反抗我自己的疏忽?
为什么我潜意识地像是把这样的疏忽推掉了?
推到一个不相干的地方去?
然后再从容不迫地合理化这个流程?
图片|Photo by Caleb Woods on Unsplash
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我自己明白,因为我害怕疏忽。
谁不会有失误的时候?谁不会有所疏忽?
对自己不熟悉的事物,谁不会有点生疏?
为什么我的潜意识对自己这么严格,严格到出现这种奇怪的自我保护机制,要自己不能犯错,至少不能被发现有错,至少要圆起来像是没错一样。
接纳自己失败了?没关系,可以尝试第二次
我知道自小就害怕犯错、害怕被指正,
是啊,这十几年的社会经验、职场学习、自我对话后,
可是面对这种比较微小的疏忽,我被我自己当下的反应还是吓到了。
想了几天,我放下了。因为当时的我没有接纳自己,
现在是第二次接纳自己的机会。下次, 若我又忘记帮人量体温的时候,我一定可以更从容面对,哈哈哈, 拍谢我忘了,我现在帮你量,谢谢你提醒。多几次,我就不相信我还会忘记。
和自己和好,真的是天天的练习。
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与“过去的自己和好”练习
我们都在生活中不断重演,我们小时候的记忆和反射,这就是经验。好的经验是学习,坏的经验叫阴影。不管是学习还是阴影,都会在我们人生中留下印记,想躲都躲不掉。而且总会在你最紧张、不经意、毫无防备的时候袭击你,让你措手不及。
以下有三项练习,让我们在日常中一起实行:
1. 觉察:
从日常生活中,发现自己的直觉反应,观察自己是否言行不一,是否很直觉想要反抗、想要抗拒、想要否认、想要逃避或隐瞒。这种现象往往都和我们的害怕有关,害怕自己被骂、被注意、被指责,害怕自己不如“别人想像的那么好”。
大多数人都缺乏觉察,因为一旦习惯逃避,逃避就变成自然,再也不会去发现任何异状,好像否认到底,就会成真。但是其实身边的人可能觉得非常明显,你的太用力,显得很不自然。
2. 反思:
觉察之后,去反思自己过往的经验,是谁、是哪些时候,在你幼年记忆当中让你开始害怕和逃避。那些人事物,在幼小的心灵和身躯看来,当然是非常可怕。
但是你已经蜕变成长,你不再那么幼小,所以当年那么如雷轰顶的音量,已经吓不到你,当年那么可怕又耸动的威胁和眼神,现在已经和你眼对眼,不再是一具酷斯拉那么庞大可怕——你不再需要害怕,也不再需要抵抗,你需要保护你自己。
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3. 改写:
环视你现在的环境和身边的人,他们爱你的方式,和你小时候接收到的爱,一样吗?若是一样,一样令你害怕和焦虑,那难怪你会不断反射性逃避和隐瞒,这样的关系对你重新建立自我,是不利的。
倘若现在身边的人对你已经不是你小时候接收到的那种爱法,那恭喜你,可以不必这样武装、这样防卫了。练习放心把自己真实的样貌放出来,改写你的自我保护机制,让自己可以真实表达,因为真实的你值得被爱。
和过去和好,不代表要和过去的人事物交手,因为有些太过久远,我们无法改变。和过去和好,其实是和过去的自己和好,让自己被接纳,被放下。