“如果遇到一个对我很好的人，就很容易喜欢上对方，也会不自觉想抓住对方，这到底是为什么？是因为我不够爱自己吗？”面对这份情感，从心理学剖析，你可以这么做⋯⋯
海苔熊 您好：
“世界は恋に落ちている”这首歌是我最近很喜欢听的日文歌，不管是歌词或情境都令人印象深刻。
接下来分享的故事虽然注定没有结果，但我还是想以这样的方式记录下来⋯⋯也希望能从您这里得到一些调适自己心态的建议，谢谢。
今年初进入新公司工作，带领团队的小主管是已经待在公司几年的前辈，起初对于新工作的业务不太熟悉，大部分都是在前辈教导下学习各种事务，他会跟我分享很多事情，包括他以前的工作经验、公司文化、与人应对的方式等。
大概是因为上一份工作的主管个性很急又很凶，我非常怕这种类型的人，所以都会避开前任主管（虽然知道这样不对，但是会下意识想逃跑 QAQ），后来因为忍受不了工作压力太大和主管作风便离职，所以我现在遇到这位前辈，感觉很开心，因为自己理解能力很慢，很少遇到那么有耐心教我的人。
一开始只是抱着欣赏的角度在看前辈，可是随着时间相处，我发现自己越来越在意前辈，眼神会时不时跟随他的身影，平常如果他私讯我讨论工作的事情，讨论完都会小聊一下，我都会很开心，聊完我还会去看两人的对话纪录，每天上班也很期待能见到他，我也是在那时才确定我好像喜欢上对方⋯⋯。
而且因为我个性比较单纯又没自信，常常会没想太多就害自己被别人诬赖，所以前辈都会挡在前面保护我，同时也会教我很多观念，时常鼓励我，培养我的自信心。平常如果有什么疑问，我都会去询问前辈的意见，他给我的回应都会让我觉得自己有种被接住、被理解的感觉。
但我不太能接受我喜欢前辈的事实，因为前辈刚结婚不久，所以我一直很努力说服自己，一定是因为他很会照顾人，我只是将这份依赖误会成喜欢。
可是有些时候听到他提到他老婆或是看到他跟其他异性互动时，我都会有点生气跟难过，生气是因为我竟然喜欢一个注定不会有结果的人，难过是因为我在他心中并不特别（他对每个人都很贴心）。
每当这种复杂的情绪冒出来时，我都会有点不知道该怎么办，而且最近前辈也不像之前会私讯我讨论工作的事情，我心里就很失落，每次手机有震动时，都会暗自期待是他找我，可是一次次的失望都让我很难过。
其实我比任何人都明白，这份喜欢不该存在，我也不会想破坏别人感情，因为我想过，如果以后我结婚了，有别的异性喜欢我老公，还试图破坏我跟我老公的关系，我一定会很难过很受伤，所以我不想成为伤害别人的人，而且我相信报应这件事，所以也只是默默地喜欢而已。
但之前有次因为办公室冷气太强，我又没带外套，前辈就把他的外套借给我穿，当时，我心里默默感到很开心，本来有点担心这样会不会有点暧昧，可是我后来就想，只要一下下就好，让我享受这短暂的小小幸福。
这份喜欢充满了悲伤与无奈，有时不知道该怎么抒发，因为我也都没跟身旁的任何一个人说，总是一个人忍受，而且平常害怕自己藏不住对前辈的喜欢，所以我跟前辈相处时，都很常对他开玩笑，前辈有时候都会说我很常取笑他，但其实我只是想透过嘻皮笑脸的玩笑话来掩饰对他的喜欢，毕竟对方是大我几岁的人，观察别人的能力应该很好 XD。
最近也因为未来职涯规划，明年可能会换工作，想到这里就很舍不得，不想跟前辈分开⋯⋯但又会想，也许离开也好，这样我对前辈的喜欢就会随着时间消逝⋯⋯我想自己将这份喜欢收进心底，就是对对方最好的祝福了。
所以最后，想请教海苔熊：
- 对于这份喜欢我该如何去调适呢?
- 我明明在原生家庭获得很多关注和爱，可是内心深处却还是很渴望被爱跟被重视，如果遇到一个对我很好的人，就很容易喜欢上对方，也会不自觉想抓住对方，这到底是为什么？是因为我不够爱自己吗？
图片｜Photo by Larm Rmah on Unsplash
同场加映：暗恋是最苦的糖？《倒数五秒月牙》：写给心爱女孩的恋人絮语
这首日文歌的 MV 是用动画呈现，MV 里面的故事结局在下一首歌中（CHiCO with HoneyWorks ‘恋のコード’），我觉得自己多少能体会橘色头发女生的心情，因为我跟他一样，喜欢一个眼里有着别人的人，这份喜欢即使承载着很多悲伤与无奈，但还是有那么一丝丝的幸福存在。
by Momo（点播时间：2021/8/15 下午 5:42:14）
亲爱的 Momo：
谢谢你写信来分享你的故事，首先，我想说喜欢一个人并不是错的，不论他现在是否结婚、有没有伴侣，喜欢的本质是好的，代表你对某一个人欣赏，也代表某一个人走到你心里面，把你稳稳地接住。
而且其实你很明白，换作是你也不会想要婚姻关系被“破坏”，换句话说，你对这段关系虽然有许多甜蜜的感觉，但你心里面很清楚，你并不想要当那个第三者。
在这样的情况下，其实不需要有罪恶感，你可以想像自己喜欢一个已经有老婆的偶像，默默地在远端关注着他。允许自己喜欢他、允许这份感情在你生命当中占有重量，比起“抗拒自己喜欢他”这件事情，会让你心里面更舒服一点。至少，你不需要和自己打架。
我想跟你分享一个故事，我有个朋友当年也是喜欢她的上司，她也知道这是一个注定没有结果的感情，但是她选择在离职前一天，告诉上司她的感觉，上司是大她 10 岁的男生，委婉的拒绝了，但同时也说，他早就明白她的心意，只是感情这种事情的确无法勉强。
不然，两个人最后没有走到一起、她离开之后彼此也渐行渐远，但让她感到惊讶的是，尽管是把内心的那个感觉说出来，对方仍然“没有把她丢下来”。就算是她最后告白的那一刻，她还是很感谢他真实的坦承，她也很庆幸在离开的前一刻，有说出自己的心意。
隔了一段时间以后，两个人又重新恢复联络，但此时我朋友已经有一个即将要步入婚姻的未婚夫了，到那个时候她才明白，她对上司的喜欢只是一种崇拜，或者更精确的说，她只是觉得有点寂寞，而且在对方身上看到自己所缺乏的那一块拼图而已。
当时光继续往前走，这个擦肩而过不但没有变成遗憾，还成为两人生命当中的美好记忆。一直到前阵子跟我朋友联络的时候，她跟这位上司还会两对夫妻一起出来吃饭，感觉就像是人生多了一个智者，一个老前辈，默默看着自己长大。
跟你分享这个故事，不是告诉你说要冲去告白，而是想提供你一个观点：生命中所有的相遇，都是最好的安排。就像你在点歌内容里面说的很好，你很清楚这是一段不会有结果的爱情，那么不如也可以想一想为何这段感情会造访你的生命？倘若老天爷要教会你一堂课，你觉得他希望你学会什么？
就像你选择这首日文歌，你和主角一样，爱上一个不可能会和你在一起的人，除了遗憾、内在的感觉被这首 MV 的主角深深地同理之外，之外，你还看见自己的什么部分呢？
图片｜Photo by zhenzhong liu on Unsplash
延伸阅读：喜欢就一定要在一起吗？Middle：不是每一种喜欢都需要回报
心理学 OK 绷
“我的原生家庭很美满，看不出有任何童年创伤，为什么我还是很想要抓住一个人？为什么遇到一个对我很好的人，我还是很容易喜欢上对方呢？”你谈到一个很重要的问题，就是有关于“童年创伤”的觉察。
先说明什么是童年创伤，一般来说童年创伤是指从小这种可能发生下列几种事情的其中一种或者是一种以上：
- 情感虐待：家人经常说：“你怎么那么笨、你怎么那么丑、你怎么那么没用”之类的话，家中充满许多的情绪。
- 身体虐待：曾经被家人用各种物品或者是肢体殴打。
- 性虐待：家人曾经跟我说要我做跟性爱相关的事情，强迫或者是威胁我做我不想要的。
- 情感忽视：我感觉到家人之间很疏远，我从来没有被好好爱过的感觉，家人经常忽略我的要求。
- 身体忽视：我家人经常酗酒、我生病的时候没有带我去看医生，我经常饿肚子，或者是被罚不能吃东西⋯⋯
- 过度缩小化、否认：我有一个世界上最完美的家庭、如果回到童年，我没有什么想要改变的。
上面的问题整理自童年创伤量表（Childhood Trauma Questionnaire，CTQ）[1]，由于本题目很长，而且有版权，所以我把它整理成一般比较容易理解的描述，你可以衡量一下自己符合的项目有几个，项目越多，就代表你可能童年遭遇越多创伤经验。
这里特别有趣的是最后一样叫做“过度缩小化、否认”，有些时候我们可能对于童年负面的经验不一定会记得，有可能是遗忘了、有可能是压抑了、也有可能是刻意否认，甚至是那个经验还没有到达创伤的程度，但至少一个负面的事件。
那么，要如何觉察到童年的经验，对自己的影响呢？其实，你可以问自己一个“百搭”的问题：这种感觉，我小时候曾经有过吗？我印象当中，最早有这种感受，是什么时候？
以 Momo 的例子来说，可能的问题如下：
- “很渴望被爱跟被重视”，这个感觉熟悉吗？
- “曾经有一个人，我好想要得到他的爱跟关怀，但是我没有得到，然后我觉得很失落”，如果有这样的人的话，这个人会是谁？
- “曾经遇过一个真正能够懂我、理解我的人，我就会不由自主地想要抓住对方。”以前有过这种经验吗？
第一个想到的经验，可能不是在小时候，可能是在你青少年、或者是成年早期的时候，但也没关系，你可以先把那个经验描述出来，然后慢慢地，在描述的过程当中，或许你就会想到更小的时候的事。
图片｜作者提供
推荐阅读：张西专文｜“童年听过的话，会记住一辈子”别让家庭成为一辈子的阴影
最后我想要说，当我们人生遭遇困境的时候，如果曾经念了一些心灵成长有关的书籍，就可能会告诉自己，会不会是过去发生过什么事，所以才会变成现在这样子？可是当我们没有找到“可以责怪”的回忆的时候，就会开始觉得不知所措。
像这种时候，我们就可以反过来问自己：“就算找到了，那又怎么样呢？”
我们经常会觉得，在感情里面所发生的困境，可能和过往的回忆有关。其实有一个方法可以判别，研究显示，倘若你童年有一些创伤，其实你更容易感觉到伴侣有很多的神经质、情绪化，而且你并不觉得自己也有同样的状况，这个称之为“知觉错误效果”（perceptual effects）[2]。
换句话说，如果你过去曾经有一些童年创伤，然后也遇到一个不适合自己的人，那么有可能并不是“这个相遇”本身的错误，而是你倾向从对方身上看到一些负面的东西、觉得对方不好（但至少在你的故事里面，我没有看见这个部分）。
所以，如果在你跟他的相处当中，并不会知觉到对方负面的部分，那么这有可能就和童年的创伤无关。真正重要的并不是有没有一个回忆可以对照现在的这个对象，而是当你再次面对这个让你觉得不舒服的议题的时候，你想要怎么做可以让自己好一点[3]？
下次当你再因为他没有回讯息而觉得很在意、再被用外套很窝心地关心、又开始觉得自己这样子喜欢上对方是不是不好的时候，你可以想点什么或做点什么，让自己比较好过？或者，你过去曾经做过什么事情，让自己的不舒服“少一点”？
你是自己人生课题的解决专家，那些一直以来你在茫茫人海当中寻找的答案，甚至在暧昧和是否要表白之间试图去找到的那种安稳，其实你一直都知道解答。只要你愿意面对内心那个真实的感觉，把和自己打架的力气省一点下来，或许你终于会明白，什么是你一直渴望的爱。
【我要投稿海苔熊为你点歌，连结请点我。“海苔熊为你点歌”到这里听。】