《能量抱报》是一份，会在周一上午为你送出的电子报。 它可能跟你订阅的其他电子报不同，因为比起“传递”某些讯息，我们更想跟你展开“对话”。
从为你精选每周能量金句，带你透过每周心测重新认识自己，还有 12 个能量恢复的仪式与练习。 最重要的是我们关心，你过得好吗？有什么过不去的地方我们能帮上忙？ 女人迷很在乎所有订户的问题，并且在 12 周期间，尽可能地找到回应与解方。
“要记得，所有的相遇，都是为了遇见自己；你经历到的任何事情，都是为了拉近你和自己之间的距离。”—— 棉乐悦事工坊创办人林念慈
亲爱的读者，早安，望你一切都好:)
在上一篇《早晨阅读 7 分钟：嘿，今天让我们练习把“焦虑”丢到一边，任性的不要理他吧！》我们带着大家透过工具与方法，找到焦虑问题的核心。迷雾点灯，即便雾未散去，你至少能藉由光，看见路的延展，前方有花木、有自己走过的印迹。
这篇，我们想聊聊外在环境所造成的情绪波荡。时常，我们受环境影响，听见批评，在意指教，却往往忽略自己的需求。试想，你有多久没有好好问自己：“你想要什么？”、“你喜欢什么？”、“你今天快乐吗？”、“你今天感到幸福吗？”
从无限扩张的外在世界回归自己，这件事情需要练习。
能量像水，我们可以向水学习，持续淌流而不止息，却有快慢之别，有静躁之分，时而奔如瀑布，时而静似清溪，时而内敛如湖，时而广纳似海。在必要之时形成必要的节奏，掌握自己的舞步，在这一件事情与下一件事情之间跳舞，不是谁使唤你，不是谁影响你，而是你知道自己为何而做。
【能量补充站：问一个问题，今天由你自己回答自己 】
回归自己，一样从“厘清”开始。
闭上眼睛，把能量集中在此刻，仔细看着这三张牌，以你的感受为基准，决定解读顺序。在心里假设，图像卡从第一张到第三张，分别代表你“目前生命的困扰”、“困扰解决后的状态”以及“困扰的解决方法”。
把卡牌按照你心中所想的顺序排好后（可以是 ① ② ③、也可以是 ③②①、或是 ②①③⋯⋯），解铃还须系铃人，今天邀请你尝试为自己解签。
Step 1. 三个深呼吸，净空思绪，再看着你排列出来的卡牌。 Step 2. 把你解读的卡牌内容写下来，包括：物件、氛围、感受、文字与图片之间的关系。 Step 3. 接着，把卡牌带给你的感受与三个假设结合。（“① 目前生命的困扰”、“ ② 困扰解决后的状态”、“ ③ 困扰的解决方法”）
在解释时，请注意自己的感受、写出来的物件与事件，去理解自己内心卡关的问题。回答完之后，你可以给自己 5-10 分钟的时间沈淀，问问自己：有什么启发呢？有什么行动可以去做？
想要了解“卡牌解签细节”欢迎订阅女人迷《能量抱报》，在这个为期 12 周的能量恢复练习里，我们会从“能量提升”、“职场进击”到“平衡工作与生活”，带着你解决生职涯困惑，带给你更好的关系体验。
【 读者来信：我只是想休息一下，难道不可以吗？】
透过牌卡带领自己回到当下，看见解读事件的多元性后，下一步，是看见问题背后的情绪。它可能化为焦虑、展示愤怒、乔装不安、直觉悲伤，甚至，化身成你难以感知的样态，融入生活一隅，令你感觉沮丧。
截至日前，《能量抱报》收到 40 封读者来信，有生活焦虑、有相处关系、有未来迷惘、有职场失利。从这周起，我们讲会从中选出最具代表性的问题，透过每周的能量恢复方法，带领大家迎向未知，接纳情绪，拥抱恐惧，创造新的可能性。接着，就让我们一起读信——
亲爱的女人迷编辑：
我是 Xiang。最近感觉事情很多，都是简单却要花时间的小事情，必须要完成。有时原本的计画会被打乱，对于这样被打乱的感觉，常让我好像卡住了一般，心情也卡住了，做什么都没有干劲。
除了小事繁杂之外，近期还遇到另一个困扰，那就是旁人对我的期待，让我感受非常大的压力。我想让自己今年休息一下，旁人却很积极想帮助我完成一些目标（如：考试），这让我压力很大。
我非常喜欢现在的生活，当然也想完成目标，但我希望能不受他人期待影响，能掌握自己的节奏，但不知道如何跟旁人沟通，解决期待压力。
如果你也想参与女人迷《能量抱报》互助社群，想要跟编辑有更多的互动体验，或者你期待透过自己的故事与力量影响他人，或者找到更多与你在同样人生阶段的小夥伴，欢迎订阅《能量抱报》，你的生活所需，我们都打包给你。
【 能量恢复练习：三步骤找回面对“未知”的勇气 】
致亲爱的 Xiang，与所有仍挣扎着回应旁人期待的你：
小事繁琐，计画受阻，期待压力，藉由信中描述，我们可以发现，生活是各种事件的叠加，有时风调雨顺，你感觉自己全权掌握，有时刮风下雨，你被关屋子里，接受他人安排，进退两难。
也许我们都能在 Xiang 的故事里，看见些许自身的影子，抽丝剥茧后会发现，所有问题都可以被聚焦，今天，我们就要来逐项给予方法：
- 计画被打乱后不知如何是好，觉得卡住动弹不得，提不起劲。
- 琐事繁多，不知如何有效处理。
- 挣扎着不知是否回应旁人的期待。
关于“计画被打乱后不知如何是好，觉得卡住动弹不得”的问题，2020 年被被迫滞留尼泊尔，生命与事业忽地暂停的棉乐悦事工坊创办人林念慈，定能给你很好的指引。
以下，是她于尼泊尔封城期间，所悟出当“计画赶不上变化”时，稳定自我身心的 3 大要诀——
想看完整版的“稳定自我身心 3 大要诀”，欢迎订阅女人迷《能量电子报》，这是一份，你从未想像过的电子报，它将会于假期退去，留下尽欢后的周一早晨发报，邀请你卸下周一的伤感，拾起面对一周之始的愉悦，我们可以让生活从今天开始，重来一遍。