面对未知,我们有本能的恐惧;面对计画的失效,我们容易产生反抗与焦虑。透过“尼泊尔封城半年”的静心故事,让我们一起把注意力抓回当下,才能感受到故事的重量,以及经验带给你的启发!

2021 年夏天,盛夏还没赶得及带来假期的欢愉,疫情就为生活铺上了朦胧的外衣。

6 月 17 日晚间,我们迎来了疫情之后“敬未来・近未来”的第二场直播讲座,和实体的见面比起来,直播室弥漫一股含蓄但自在的氛围,貌似读者与我们,都在自己最舒适的位置,以无需彼此试探、招呼的状态,期待着一些直接的联系,矛盾之中,怀有一样的念想——在疫情之中,究竟该如何安定自己,不再慌张?

第二周的“拥抱能量”大使,请来棉乐悦事工坊创办人林念慈,她在 2017 年,因推动“环保正向月经”成为首位登上“BBC 百大影响力女性”的台湾人,带领女性重新认识自己的身体,觉知自己状态,一直是念慈日常工作的一部分,今天,她将与读者们分享“在尼泊尔封城的半年里,她如何稳定自己,找到静心的生活方式”。


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尼泊尔封城生活:以没有计画的计画,尝试无所事事的练习

活动开场,念慈以平和温柔的嗓音引导静心,“我们要知道,在地球上,全人类正在遭遇相同的一件事,我们要一起面对,”她顺着自己呼吸的频率,慢慢地为故事拉开序幕,她引导参与者:“开始分享之前,想邀请大家找到一个舒服的姿势,闭上眼睛,专注在自己。”

首先,从感谢开始,念慈说道:“感谢自己愿意进入这空间,将左手放在胸前,右手放在丹田,一起做三个深呼吸,吸气、吐气的时候从头到肩膀放松下来。”让压力随着气息散去,把意识放回身体,让那些此刻以前发生的事,与未来的任务先放到一旁,邀请自己来到此刻,享受此刻。

接着,念慈睁开眼睛,眼神里闪烁着坚定和温暖,她开口问:“现在,你感觉如何?”

把注意力抓回当下,才能感受到故事的重量,以及经验带给你的启发,念慈说,去年在尼泊尔封城半年的经验对她而言十分重要,她闭上眼睛,把思绪带回过往的当下。

在尼泊尔足不出户的半年——学习将意外化为如常

“2020 年的大年初二,2 月 15 日,我只身飞往印度带领一场和子宫相关的活动,抵达南印度机场时,已经有人开始带起了口罩,”念慈说,当时她感觉一切都还很好,很如常,她顺利的完成在南印度生态村的工作坊,接着飞到尼泊尔,计画在当地滞留一个半月,处理棉乐悦事工坊的工作。

“我原先计画三月底回台湾参加我弟弟的婚礼,然而谁知道,当我再度踏上台湾的土地,已是 2020 年的 9 月了。”就这样,念慈在尼泊尔经历几乎足不出户的半年,生活与工作停滞,未来似近且远,很多的未知环绕,生命宛如在漂泊海上,你不知道明天是否上岸,只是在那漂着。

“回头去看那趟旅程,我会觉得那是一个生命的暂停,宇宙为我创造一个极大的僻静,那是一个哪里都去不了的状态。”念慈说,人生常有许多练习,疫情所造成的未知,使得工作、计画被打断,原先生活运行的节奏与结构被迫停滞,你会觉得自己掉进很深的黑暗里。


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在疫情最严重的尼泊尔,每日只允许外出 2 小时,上午 1 小时、晚间 1 小时,给予补给生活用品和粮食,在这两个时段之外若外出,很有可能会被拿着棍棒的警察当街逮埔,“警察会用棍子打人的屁股,你很难想像。”念慈提到,那段时间,除了生活样貌与节奏遭打乱,事业也被迫暂停了。

“我们的卫生棉工厂、月经教育,在封城之后被迫中止,人们完全无法到外县市,车子也无法在路上行驶,当时脑中会跑出很多声音,告诉你‘想点办法’、‘不能无所事事’、‘多做一点线上活动吧’、‘想办法多卖一点卫生棉’等等,”然而,当海运、空运、生产都暂停,突如其来的假期取代了所有应该做的事,赫然发现暂停才是现代人最难以适应的。

“当时的我进入到一种‘没有计画的计画’和‘无所事事的练习’中,”念慈提到,过往的人生总在追赶,人们很难有这个勇气和机会进入真正的空挡,总觉得只要一停下脚步,就会遭人追赶,就是胸无大志,然而疫情却把这一切都释放了。

“这段时间让我有一个很深的练习,就是彻底去感受‘没有计画的计画’会活出什么样的生活,好好的做‘无所事事的练习’。”


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静下来,让你的情绪流出来

封城的生活,单调但专一,缓慢但有品质。

念慈每日生活,从早晨开始,到顶楼感受阳光,在热烈的自然光下静心,接着,很慢的料理早餐,开始书写那本从 2017 年开始被自己遗忘的书,在狭小的空间里,时间过得很慢,所有事情都很慢很慢的被进行着。看看阳台上的花草,陪狗玩,很慢地做一些无关紧要的事情:打扫、煮饭、吃东西。

“一件事情到下一件事情之间,from moment to moment,你创造的是你生命的‘实相’,这些练习就让你拥有当下。”

六、七个月如一日,如今回来台湾也是,“大家都在经历一个特别的处境,我们被限制在一个空间里,在这里头,放开控制欲,给出更多空间,允许更多可能性是重要的。”念慈说,现在是很适合“Let go”的时机,洒扫庭除,审视家中环境,墙角的小物,难以维系的关系,你都可以去看见、去整理、去净化、去取回、去放弃。

“你会发现,当你有了时间,把这些空间整理出来,很多灵感、创意、音乐、艺术、真实的想法,就会顺着自己流出来,你不用去挤压、去安排,它自然就会来。”念慈提到,休息本就是“放松在原本的自己(relax into yourself)”,停下来、自在起来、快乐起来,何尝不也是一种获得。

生命常在奔跑、在追赶,想尽办法透过外在行动成就自己,然而我们却总是忘了休息的必要性,“现在是难得地球休息的时刻,人类亦然,”念慈分享,停顿之所以如此重要,是因为它可以帮助你看见真实的自己,如一杯充满杂质的水,它会需要沈淀下来,才能看到剔透的本质。

然而本质赖于感知,感知当然很不容易,“正念和觉知很重要,然而我们却常常被烦恼、杂念、情绪给绑架,在尼泊尔封城期间,我每日唯一的行程是去藏人瑜伽行者家的客厅做瑜伽,听佛事,行者常说,我们时常变成了情绪、杂念的奴隶,被他们绑着走,人真正需要的是学会靠正念和觉知把自己拉回来。”

怎么拉?念慈进一步分享,瑜伽行者常言:“如树应安住”,意思是不管外境发生什么事,你都要能像大树一样安住己心,这件事情即便很困难,却很值得练习。“在每一个时刻不断练习,这很像是一个战事,在你的内心深处不断发生,看见自己的负面情绪与念头,然后斩断他,不要太有压力的处理情绪,而是感觉到了,拉回来;生气了,告诉自己其实可以不用这样。”

看更多念慈的“尼泊尔封城手记”,欢迎订阅女人迷《能量抱报》,让我们一起按下生活“重置键”,跟着《能量抱报》一起找方法、囤能量。在《能量抱报》我们将独家分享林念慈“找回面对“未知”勇气的 3 步骤”。

林念慈 QA 小教室

Q:面对日夜繁杂的任务,和常常焦虑不安的情绪,我们如何更好地掌握生活?

念慈:我自己也时常面对情绪高低起伏、各种状况,人很难随时都在很平静的状态,可是当然有练习的方法。

可以尝试不要一起床就马上去看手机,不要被外在的世界带着走。早上起来先让自己准备好一天,可以透过 5-10 分钟的静心来整理自己,如果觉得很难静下来,你可以选一首歌,那首歌可以带给你平静。当你进入音乐,请让自己沈淀,为这一天做好准备。

这个过程同时也是定位自己,知道你要用什么样的心情去面对任务,展开新的一天。

睡前也一样,你可能追剧到很晚、喝点小酒,但睡前三十分钟,你可以不要碰任何电子产品,用 5-10 分钟感受自己的身体,把手机静音,躺下来扫描身体。或者,你可以在傍晚的时候,看夕阳、看月亮升起,跟大自然产生连结,这对于安定心里很有帮助。

Q:如果对未来工作产生不确定、不安,可以用什么样的方法调适自己?

念慈说,有三个不要,不要急着做____,先停下来听____,享受_____。

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