在我们的言语和行为背后，都存在着特定的想法和认知。若我们用自己的角度看别人，可能会产生不必要的误解。想让关系改善，得先从自己的念头开始。
文｜康思云
在伤害发生之后、关系似乎已恢复平静之时，要再次面对引发悲伤或伤痕的事件，不仅需要修复关系的决心，也需要勇气去面对对方的反应。
发生的事件已过去，特别是过去了一段不短的时间之后，要重新与对方提起过往的事件，心中不免会担心：“如果他不愿意谈这件事怎么办？”、“他会不会说出让我无法承受的话？”、“他会不会已经放下了，但因为我提起这件事，又再次被挑起情绪？”⋯⋯这些忧虑使我们裹足不前，甚至向后退缩。
别担心，先不要想着如何跟对方述说或询问，而是先回到自己的身上，尝试从现在的立场，再次看见并理解事件发生当下的自己，整理当时的情绪与思维，用开放的心来理解自己经历的心路历程。
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请回想一件与重要他人共同经历的事件，这个事件可能让你感觉到伤害了对方、让对方失望，或是实质上使对方受了伤。在这个事件中，使你感受到后悔、愧疚和自责的时间点，是哪一个时刻？那时你说了什么话、有什么样的表情、或是做了什么动作？
请试着描述，你难以释怀的那个片段，并写下记忆中的一些细节。
在我们的言语和行为背后，都存在着一个想法和认知，同样都是看到家中的青少年倒在沙发上滑手机，如果我们心中的想法是：“孩子在学校上了一天的课很累了，需要休息一下才能再继续拚斗，”那么我们很可能会说：“今天在学校辛苦啦。”并帮孩子准备一个小点心填填肚子。
若我们心中的想法是：“孩子就是偷懒不想念书、不负责任，才会没在房间念书，在这里滑手机。”那么我们的反应很可能就是开始叨念、催促孩子赶快进房间念书，两人甚至针对手机在这个时间点该用不该用而引发争执。
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在你刚刚所回想的事件中，当时心中的想法是什么？什么原因使你当时有这些反应呢？当时的你，有着什么样的情绪？
当事件已经过去，经过时间的证明，或许你已比当时更了解事件的脉络、对方的想法和原因，也可以再次检视自己当时的认知与反应，若有机会让这件事重演一遍，你是否还是会以相同的方式回应？
或是你会有不同的选择，希望自己能说不同的话、做不同的动作、有不同的表情，如此一来或许就不会对重要的他人造成伤害？
在整理了自己在事件中的思维、感受之后，请把这件事情放在心上，当有机会向对方说明或表达歉意时，请把握机会、鼓起勇气，给自己和对方一个修复关系的机会。出于爱的修复行动，即使两人关系看起来仍原地踏步，相信也已种下爱的种子，发芽指日可待。